почки это ключевые органы нашего тела, без которых невозможно было бы функционировать. Они отвечают за экскрецию, и, кроме того, они имеют регуляторную и эндокринную функцию. Они постоянно фильтруют кровь, устраняя избыточные жидкости и накопленные токсины вместе с мочой.
Хотя все мы знаем, насколько важно, чтобы почки были в лучшем состоянии, многие из нас пренебрегают эти знания, она игнорирует предупреждение и продолжает nadwyrężający их здоровым образом жизни.
Почему почки так важны?
Оказывается, только 20% функциональности почек достаточно для того, чтобы человек мог вести нормальный образ жизни. Отсюда вы можете думать, что вы полностью здоровы, а ваши почки в фантастической форме, а их состояние постепенно ухудшается.
Во многих случаях повреждение этих органов начинает проявляться, когда уже слишком поздно. счастливо поддержание здорового образа жизни и предотвращение некоторых нездоровых привычек могут эффективно снизить риск повреждения почек.
Общее состояние этого органа объясняется общим состоянием организма. Если мы позаботимся об этом, наше тело получит. Поэтому эксперты раскрыли список из семи привычек, которые особенно наносят ущерб почкам. Вот они:
1. Потребление сладких, газированных напитков
Исследования, проведенные Университетом Осаки в Японии, показали, что люди, потребляющие две или более банки газированных напитков в день, чаще страдают от повреждения почек.
В эксперименте участвовало 12 000 сотрудников, потребляющих большое количество газированных освежающих напитков, в которых протеин присутствовал в моче (так называемая протеинурия).
Протеинурия является ранним симптомом повреждения почек, но на этом этапе все еще можно отменить повреждение. Кроме того, газированные напитки повышают вероятность образования камней в почках.
Как этого избежать?
Вместо того, чтобы добраться до сладкого освежающего газированного напитка, лучше заменить его чистой водой, натуральным фруктовым или овощным соком, фруктовыми и овощными коктейлями.
2. Избыток натрия
Одной из функций почек является метаболизированный натрий с пищей. Поэтому соль, так легко используемая нами всеми в ежедневном рационе, является ее основным источником. Мы должны попытаться свести потребление к минимуму.
Когда мы снабжаем организм слишком большим количеством натрия, почки должны работать при более высоких оборотах, что в конечном итоге может привести к их повреждению.
Как этого избежать?
Поскольку соль является ингредиентом, который присутствует во многих продуктах питания в данный момент, мы должны начать выбирать их с большей осторожностью. Вместо применения соль на кухне, вы можете заменить ее другими специями, такими как орегано, кориандр, куркума или имбирь среди других.
3. Потребление чрезмерного количества кофеина
Хотя умеренное потребление кофеина не представляет опасности для здоровья, чрезмерное употребление кофе может способствовать повреждению почек. Его ингредиенты повышают артериальное давление и стресс, что непосредственно отрицательно влияет на эти органы.
Как этого избежать?
Пейте кофе и чай в меру и старайтесь избегать энергетических напитков. Включите их в возбуждающие коктейли или свежие фрукты, чтобы стимулировать организм.
4. Злоупотребление болеутоляющими средствами
Из-за того, что многие из них продаются без рецепта, для большой группы людей это самый простой и быстрый способ справиться со всеми видами недугов. Сегодня хорошо известно, что чрезмерное использование болеутоляющих средств связано с серьезными побочными эффектами и повреждением почек.
Как этого избежать?
Поговорите со своим врачом об альтернативных методах борьбы с болью и неприятными недугами. Есть также много естественных средств, которые помогут вам бороться с ними.
Продукты, богатые белками
Безусловно, белки необходимы для правильного функционирования организма, но их следует потреблять в умеренных количествах. Такие продукты, как красное мясо, рыба и яйца заставляют почки работать.
Как этого избежать?
Хотя эти продукты также являются частью сбалансированной сбалансированной диеты, давайте не будем забывать, что вы должны есть их в умеренных количествах. Вы также можете включить растительный белок в свой ежедневный рацион, который легче впитывается и здоров.
Питье чрезмерного количества алкоголя
Чрезмерное употребление алкоголя — привычка, которая рано или поздно приведет к повреждению почек. Этот продукт содержит токсины и химические вещества, которые опасны не только для почек, но и для печени.
Как этого избежать?
Каждый раз, когда мы достигаем алкоголя, помните, что его злоупотребление может нанести серьезный ущерб нашим почкам. Вместо этого лучше всего использовать воду или натуральные соки.
Слишком много задержек в моче
Как только вы почувствуете необходимость идти в туалет, очень важно не откладывать этот момент, а как можно скорее удовлетворить ваши потребности. Слишком долго держать мочу — это не лучшие идеи и может привести к почечной недостаточности и более поздние нарушения в его надлежащем размножении.
