Каждый день мы обычно подвергаемся воздействию многих ситуаций, которые вызывают стресс, нервозность и напряжение. Как мы можем освободиться от них и расслабиться мозг? Как правильно справляться с негативными эмоциями, которые отрицательно влияют на наше здоровье?
Сегодня мы отвечаем на эти вопросы и представляем 7 простых способов расслабиться. Помните, что вы можете использовать их, когда хотите расслабить свой мозг и освободить его от напряжения. Обязательно прочитайте!
1. Расслабьте свой мозг, несмотря на хаос вокруг
Мы объясним эту первую стратегию, основанную на простых примерах. Представьте, что вы на работе и имеете множество задач. В то же время вокруг вас много напряженности, шум, все хотят чего-то от вас, и они задают вам вопросы, все внезапно начинает подавлять вас …
Или представьте, что вы спорили со своим партнером, и именно тогда вы должны забрать своих детей в школу. Как в вышеуказанных случаях мы можем расслабить мозг, хотя бы на мгновение?
Создайте образ пустой комнаты в своем уме — ваш частный дворец, где есть мир и гармония, и вы можете закрыть дверь и наслаждаться одиночеством на мгновение.
Все шумы и заботы остаются снаружи, только вы можете укрыться в этом тихом и спокойном месте, где вы можете спокойно сидеть и спокойно думать обо всем. В этот момент все стрессы и напряженность внезапно тают в воздухе!
2. Белая стена
Белая стена — очень простое и эффективное упражнение для расслабления мозга. Каждый из нас время от времени испытывает ситуации, в которых все внезапно падает на нашу голову: бесконечные проблемы, стресс, депрессия, беспокойство …
Затем к нам приходят черные мысли, и все теряет смысл.
Когда эта ситуация происходит, Немедленно попытайтесь отбросить негативные мысли и положите белую стену в свое воображение , который отделит вас от них. В этот момент нет ничего, кроме бесконечной и успокаивающей белизны, которая окутывает вас гармонией и безмятежностью.
Попробуйте это простое упражнение и положите конец негативным и навязчивым мыслям и посмотрите на все вопросы сквозь призму белой стены, которая должна защитить вас от отрицательной энергии. Это упражнение будет работать на вашем мозгу, как лечебный бальзам.
3. Сделайте глубокий вдох
Стресс и беспокойство ускоряют действие сердца и часто оставляют нас бездыханными. Мы даже не замечаем, когда возникает мышечное напряжение и возникает постоянная головная боль.
Не позволяйте своим нервам контролировать ваше тело! Научитесь контролировать свое дыхание. Положите руку на живот и сделайте глубокий вдох, пока вы не почувствуете, что у вас набухает грудная клетка, а затем сжимается.
Остановите воздух в течение нескольких секунд в легких, затем медленно выдохните, пока не почувствуете, что внутреннее напряжение также испаряется в воздухе. Это упражнение очень расслабляет и помогает эффективно расслаблять мозг.
4. Написать, написать, написать …
очень Простым терапевтическим методом для расслабления мозга является запись всех проблем, страхи, страхи, которые иногда нападают на нас, как хищные птицы.
Всегда старайтесь носить с собой ноутбук или ноутбук, где вы можете записывать проблемы, заботы и все, что отрицательно в вашей среде.
Освободите себя от страха и напряжения, изливая свои страхи на бумагу в виде слов. Затем внимательно прочитайте, что вы отметили.
Если вы чувствуете себя лучше, вы можете записать карту или сохранить все записи в виде дневника, в котором вы будете описывать не только грусть, беспокойство и беспокойство, но и радости и ваши мечты. Помните, что с течением времени дневник может стать вашим лучшим другом и способ убежать от реальности.
5. Небольшое солнце и прогулка по траве
Когда вы чувствуете себя подавленным, ошеломленным проблемами и страхами или очень напряженными, не стесняйтесь и отправляйтесь на прогулку! Идите в парк, идите в лес, идите в горы …
Пусть теплые лучи солнца ласкают вашу кожу, ощущают мир и дыхание природы на вашем теле. Мы гарантируем, что несколько процедур снятия стресса обладают такой высокой эффективностью, как прямой контакт с природой.
Ваш мозг будет чувствовать себя расслабленным после нескольких минут ходьбы!
6. Расскажите о своих проблемах
Конечно, в вашем окружении вы найдете человека, который сможет вас честно слушать и с сочувствием приблизится к вашим страхам. Это должен быть тот, кто с вашими навыками прослушивания заставит ваш мозг расслабиться.
Регулярно выгружая свои страдания, заботы и стресс, вы будете смотреть на свою жизнь издалека.
В таких случаях мы не обращаемся за советом или не хотим, чтобы кто-то рассказывал нам, что делать — мы просто хотим, чтобы кто-то слушал нас.
После того, как мы избавимся от «бремени», терзающего нас, мы сами решаем, хотим ли мы продолжать говорить об этом предмете.
7. Найдите свое личное пространство
У каждого из нас есть особое место, где он чувствует себя в безопасности, расслаблен и может быть на 100% сам. Это не должно быть физическое место, иногда вам просто нужно закрыть глаза на мгновение, послушать любимую музыку.
Другие успокаиваются, рисуя картины, танцы или вязание. То, что вы делаете, не имеет значения — Важно иметь некоторое хобби, которое будет работать на вашем мозгу, как бальзам — позволит вам расслабиться, снять стресс и забыть о повседневных проблемах на мгновение.
Таким образом, вы должны сами выяснить, что расслабляет ваш мозг. Каждый из нас отличается и уникален — не все разделяют одни и те же методы релаксации. Pделать разные варианты, пока не найдете свое личное пространство, которые наиболее подходят вашей личности.
Никогда не забывайте устанавливать приоритеты в своей жизни. Не жертвуйте себя полностью для других — позаботьтесь о себе так же, как ваши родственники. Вы тоже заслуживаете счастья!
Защитите свое личное пространство, конфиденциальность и свободу — Не позволяйте своим страхам и неуверенности доминировать над вашей жизнью.
