Самооценка тесно связана с субъективной оценкой, которую мы делаем сами. Здоровая самооценка он всегда обеспечивает позитивное благополучие, в то время как чрезвычайно низкая самооценка может привести к депрессии.
Вот почему так важно посвятить момент времени думать об отношении, которое мы имеем к друг другу, потому что это то, что меняется часто и значительно. Одним из инструментов психологии, который поможет вам оценить, есть ли у вас здоровая самооценка, является шкала самооценки Розенберга.
Эта шкала короткая, быстрая, надежная и надежная. Настолько, что это один из инструментов, наиболее часто используемых психологами для определения того, обладает ли человек здоровой самооценкой. Он также часто используется для измерения переменной в контексте исследования.
«Если вы не знаете, как ценить себя, каждый будет знать, как использовать вас».
аноним
Шкала самооценки Розенберга — о чем это?
Оценка собственного достоинства Розенберга принадлежит его создателю Моррису Розенбергу, профессору и доктору социологии, который посвятил несколько лет своей жизни изучению проблемы самооценки и самосознания. Он представил первоначальное предложение Скалы в своей книге «Общество и самопознание подростка».
Шкала Морриса Розенберга состоит из 10 заявлений, в которых основное внимание уделяется тому, насколько или насколько человек ценит себя и насколько он доволен собой. Первые 5 заявлений были сформулированы положительно, остальные 5 утверждений были отрицательными.
Каждый из положительных аффирмаций оценивается от 0 (полностью не согласен) до 3 (я полностью согласен). Отрицательные аффирмации оцениваются наоборот, 3 означает полное несогласие, а 0 означает «я полностью согласен».
Показатели шкалы самооценки Розенберга заключаются в следующем:
1. Я считаю, что я ценный человек, по крайней мере, так же, как и другие.
2. Я считаю, что у меня есть положительные качества.
3. Я обычно считаю себя неудачником.
4. Я могу поступать так же, как и большинство других людей.
5. Я чувствую, что у меня нет слишком много причин гордиться.
6. У меня есть позитивное отношение к себе.
7. В целом, я доволен собой.
8. Я хотел бы больше уважать себя.
9. Иногда я чувствую себя бесполезным.
10. Иногда я думаю, что я ничего не могу сделать правильно.
«Без вашего согласия никто не сможет заставить вас чувствовать себя неполноценным».
аноним
Rosenberg Self-esteem Scale — результаты
Позитивные утверждения (1, 2, 4, 6, 7) и отрицательные (3, 5, 8, 9, 10) смешиваются. Сумма оценок отдельных заявлений позволяет узнать, насколько высока самооценка исследуемого человека. Число очков ниже 15 указывает на очень низкую самооценку, что предполагает, что над чем работать.
Оценка от 15 до 25 баллов указывает на здоровую самооценку и попадает в рамки того, что считается «сбалансированным». Показатель выше 25 указывает на сильного и здорового человека. Однако такой высокий результат может указывать на проблемы с восприятием реальности человеком или человеком, слишком удовлетворенным собой. Поэтому идеальный результат составляет от 15 до 25 баллов.
Самые важные выводы из шкалы самооценки Розенберга
Масштаб самооценки Розенберга, хотя первоначально предназначался только для подростков, был в конечном итоге адаптирован и для взрослых. Это позволило оценить целые популяции и даже разные культуры, что породило очень интересные открытия.
Одно из этих открытий показало, что люди, живущие в индивидуалистических обществах, например в Соединенных Штатах, они чувствуют себя очень хорошо осведомленными, но менее довольны собой. Иная ситуация в таких странах, как Япония. Там вы можете найти коллективизм, который увеличивает самодовольство, но уменьшает чувство компетентности.
Кроме того, шкала Розенберга показала, что экстравертные и более эмоционально стабильные люди пользуются повышенной самооценкой, в то время как интровертные и эмоционально нарушенные люди имеют низкую самооценку.
В дополнение ко всем этим открытиям шкала самооценки Розенберга показала, что Все люди, будь то мужчины или женщины, дети или взрослые, склонны оценивать себя позитивно. Конечно, мы должны спросить, так ли это потому, что многим людям стыдно признавать свои ошибки и недостатки — вещи, которые заставляют их чувствовать себя плохо — или, может быть, потому, что они не могут их увидеть.
«Учитесь уважать и любить себя, потому что всю свою жизнь вы проводите в своей компании».
аноним
У вас есть здоровая самооценка?
Шкала Розенберга сохранилась и по сей день, чтобы помочь преодолеть некоторые известные трудности в области психологии — способность измерять определенные переменные, которые влияют на наше поведение, мысли и эмоции. Развитие и поддержание этого масштаба напоминает нам о важности наблюдения за самооценкой, заботе о ней и попытке сохранить ее на том уровне, который помогает нам, и не беспокоит нас.
Здоровая самооценка — один из столпов благополучия, и в то же время ключ к поиску счастья и мира в различных сферах жизни. Поэтому сделайте первый шаг к ощущению себя и попробуйте ответить на вышеуказанные вопросы, чтобы узнать, есть ли у вас здоровая самооценка.
Фотографии любезно предоставлены Катрин Хонеста
