завтрак Это самая важная еда дня — это зависит от того, как долго у вас будет достаточно энергии и как вы будете чувствовать себя на долгие часы работы или в университете. Чтобы сделать завтрак не только вкусным, но и здоровым, вы должны позаботиться о правильном выборе продуктов.
В сегодняшней статье мы хотим рекомендовать вам особенно один рецепт завтрака, который вам обязательно понравится. Сочетание яблока с лебедой и корицей представляет собой мощную дозу витаминов и здоровья, при низких калориях. Вы заметите изменения через несколько недель.
Почему стоит добавить квиноа, яблоки и корицу в свой рацион?
Подумайте, что вы обычно едите на завтрак? Вы тот человек, который обычно покидает дом с пустым желудком, в лучшем случае только хватая чашку кофе и покупая пирог? Если это так, пришло время изменить свои привычки!
Вы, конечно, слышали это много раз, но мы будем повторять это до скуки: завтрак — самая важная еда дня. Однако, как показывают результаты исследований американских ученых, большинство людей не прикладывают столько веса к завтраку, сколько должны.
Чтобы иметь энергию на весь день, вы должны обеспечить себя достаточным количеством питательных веществ и витаминов утром. Это совсем не сложно — просто выберите продукты, содержащие много белка и ненасыщенных жиров. Ваш мозг нуждается в этих ингредиентах для правильной работы; подумайте об этом и измените свои привычки сегодня.
Квиноа на завтрак
В настоящее время Quinoa является одним из самых популярных продуктов в мире. Прежде всего, он не содержит глютен, но он является богатым источником белка. Более того, это один из немногих продуктов, который также является источником девяти незаменимых аминокислот.
Комоза является источником волокон, магния, сложных витаминов группы В, железа, калия, кальция, фосфора, витамина Е и многих антиоксидантов, полезных для вашего здоровья. Это продукт, который можно легко интегрировать в меню завтрака. В сочетании с другими здоровыми ингредиентами это очень хорошо подобранный выбор.
Есть до 27 граммов волокна на 100 граммов лебеды.
Если вы страдаете запорами, то квиноа является идеальным решением. Этот продукт также рекомендуется для людей, которые борются с лишним килограммом — в сочетании с яблоком и корицей поможет нормализовать уровень сахара в крови и шаг за шагом способствуют потере жира.
Яблоко для хорошего начала дня
Квиноа и яблоко — естественный союзник твоего сердца. Вы можете выбрать любой вид яблони; все они предотвращают такие заболевания, как атеросклероз.
Начиная день с яблока, вы также защищены от таких проблем со здоровьем, как диабет или кровоизлияние в мозг. Яблоко также помогает нормализовать уровень сахара в крови и дает вам большую дозу энергии.
Если вам нравится просто и быстро готовить завтрак, вам обязательно понравится этот набор. Это безопасно и рекомендуется почти каждому человеку, который хочет начать каждый день здоровым и вкусным способом.
Корица — ключ к здоровью
Если вы боретесь со слишком высоким уровнем холестерина или сахара в крови, обязательно позавтракать с помощью квиноа, яблока и — прежде всего — корицы. Корица — продукт, который отлично влияет на пищеварительные процессы, а также обеспечивает ощущение полноты.
Интересно, что это также продукт, который предотвращает преждевременное старение. Попробуйте это как дополнение к блюдам, и вам непременно понравится этот неповторимый вкус.
Рецепт здорового и вкусного завтрака
Мы повторяем это всегда, но на самом деле стоит вспомнить: приготовить этот завтрак попробуйте использовать только натуральные и органические продукты. Это чрезвычайно важно для ингредиентов, таких как яблоки или лебеда. Органические продукты предоставят вам наибольшую пользу для здоровья.
Необходимые ингредиенты
- 1/2 стакана приготовленной лебеды (100 г)
- 1 стакан овсяного молока (200 мл)
- 1 яблоко (любой вид)
- 1 чайную ложку корицы (5 г)
- 1 чайную ложку меда (7,5 г)
Способ приготовления
- Начните с подготовки яблока. Вымойте их, очистите и разрежьте на куски, удалив семена.
- Поместите яблоко в блендер и смешайте.
- Смешайте смешанное яблоко с овсяным молоком, лебедой, медом и корицей.
- Перемешать, пока все ингредиенты не будут хорошо сочетаться.
- Если вы заботитесь о более кремовой консистенции, вы можете смешать мелко нарезанное яблоко.
Не стесняйтесь и начинайте завтра утром с приготовления этого вкусного, здорового и полноценного завтрака. Это действительно стоит!
