Все женщины прекрасно знают, что мы сохраняем плоский живот это не так просто. Именно в этой области жир является самым популярным, и от него нелегко избавиться.
Для достижения или поддержания плоского живота специалисты рекомендуют использовать план здорового питания и регулярную физическую активность, которая вводит мышцы живота. Кроме того, также стоит включить некоторые продукты с похудающими свойствами в свой рацион.
Плоский желудок благодаря овсянке с чиа
Сочетание овсяных зерен с семенами чиа, также известное как испанский мудрец, становится все более популярным во всем мире. Эти два ингредиента составляют основу идеального и здорового завтрака.
Помимо того, что они являются ценным источником питательных веществ, они также помогают сжигать жир, особенно от живота.
Потому что многие из нас ищут диетическую добавку, которая эффективно поддерживает похудение и позволит нам получить плоский живот, сегодня мы предлагаем вам рецепт вкусного завтрака или чрезвычайно питательную кашу с семенами чиа.
Плоский живот благодаря каше
Рецепт завтрака, который мы предлагаем, содержит все, что организму нужно начинать день с энергии: он богат белками, витаминами, минералами и клетчаткой.
Все эти ингредиенты активируют метаболизм, который является бездействующим после ночного отдыха и обеспечивает ощущение полноты в течение многих часов.
Овсянка очень проста в приготовлении, что делает ее идеальным предложением для завтраков для людей, у которых нет времени, чтобы приготовить питательный завтрак. Время, затрачиваемое на приготовление каши, составляет около 15 минут.
Дополнительным преимуществом нашего завтрака для плоского живота является тот факт, что ингредиенты, которые его составляют, легко доступны, и их цена не является чрезмерной. В результате вы получаете здоровый завтрак — низкую калорийность, но богатую питательными веществами.
Обязательно прочтите: Овес — питательные и оздоровительные свойства
ингредиенты
- 500 мл воды
- 1 стакан овсяной муки (105 г)
- 2 столовые ложки ванильной эссенции (20 г)
- 1 столовая ложка порошка корицы (10 г)
- 2 столовые ложки меда (50 г)
- Щепотка соли
- 4 столовые ложки семян чиа (40 г)
Способ приготовления
- В маленькой кастрюле принесите кипящую воду с корицей и экстрактом ванили.
- Когда он кипит, уменьшите огонь до минимума, добавьте овсянку и варите еще 5 минут.
- Затем снимите кастрюлю с огня, накройте крышкой и оставьте на 5 минут.
- Добавьте мед и соль и тщательно перемешайте все ингредиенты.
- Посыпьте приготовленную кашу семенами чиа.
- Вы можете добавить орехи, клубнику, ежевику, бананы и т. Д.
- Мы не рекомендуем использовать молоко, потому что этот пищевой продукт может привести к раздражению желудка.
Как каша из чиа помогает поддерживать плоский живот?
хотя чтобы наслаждаться плоским животом, вы должны вести здоровый образ жизни, каша завтрака может помочь поддерживать тонкую фигуру в значительной степени.
Свойства овса
- Это ценный источник бета-глюкана, растворимого волокна и полифенолов, известный своими сильными антиоксидантными свойствами, которые поддерживают естественную очистку организма.
- Он обеспечивает большую дозу клетчатки, которая помогает контролировать уровень сахара в крови и снижает аппетит, избегая при этом чрезмерных калорий.
- Прекрасно поддерживает работу кишечника и облегчает дефекацию и, таким образом, предотвращает запоры.
- Благодаря высокому содержанию клетчатки, витаминов и минералов, это помогает улучшить физическое и психическое состояние организма.
Свойства семян чиа
Регулярное потребление семян чиа может эффективно способствовать снижению веса — из-за свойств заполнения испанского мудреца. Кроме того, семена также являются источником питательных веществ, которые стимулируют правильное функционирование организма.
Семена Чиа обеспечивают организм омегой 3 и 6 кислотами, в два раза больше белка, чем другие семена, волокна, минералы и антиоксиданты, которые защищают организм от болезней.
Из-за высокой пищевой ценности семена чиа являются идеальным дополнением к рациону, который направлен на плоский живот, потому что:
- Они улучшают физическое состояние организма.
- Они помогают контролировать уровень сахара в крови и подавлять аппетит.
- Они помогают очистить организм и предотвратить вздутие живота.
Обязательно прочтите: Поверните Chia Seeds в диету и похудеть!
Нечего ждать! Введи наш вкусный завтрак в свой рацион и позаботьтесь о плоском животе. Дополнительным преимуществом является то, что помимо тонкой фигуры вы также улучшите работу системы пищеварения, сердечно-сосудистой системы и общего состояния тела.
