Начало дня с хорошим настроением и энергией не всегда легко. Но что-то простое, чтобы подготовить как завтрак состоящий из питательных продуктов, богатых питательными веществами, поможет вам начать день должным образом. Почему завтрак так важен?
Вы, наверное, помните бесчисленные времена, когда вы покидали дом после завтрака, и через час ваш желудок начал рычать. Ты был так голоден, что даже не мог сосредоточиться.
Что случилось?
Если вы едите только сладкий завтрак или продукты на основе пшеничной муки, сыра или картонных коробок, голод будет появляться очень быстро и это станет вашим злейшим врагом.
Плохие привычки питания утром часто приводят к перекусыванию в течение дня. Это, в свою очередь, приводит к увеличению веса таким образом, которого обычно можно избежать.
Мы хотели бы предложить вам небольшие и вкусные изменения в вашем завтраке. Мы предлагаем, чтобы с сегодняшнего дня вы включили некоторые из следующих предложений в утреннюю еду.
Вы обязательно заметите разницу.
1. Авокадо, один из самых насыщенных фруктов
Вам нужно только половину авокадо в день, не меньше, не больше. Это идеальная порция, чтобы обеспечить вам правильное количество белка и здоровых жирных кислот, которые заботятся о вашем сердце.
Вопреки тому, что принято считать, Авокадо не заставит вас набирать вес. Важно отметить, что этот вкусный фрукт помогает снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) и повысить уровень хорошего холестерина (ЛПВП).
Не стесняйтесь сочетать авокадо с другими фруктами. Вы можете также распространять хлеб вместо масла.
2. Яйца хорошие для сердца
Как и в случае с другими вещами в жизни, когда дело доходит до еды, ключ заключается в поддержании баланса и умеренности. Как вы знаете, яйца богаты как белками, так и калориями. Тем не менее, вы можете съесть 4-5 яиц в неделю без каких-либо проблем.
- Иногда то, что аппетитно, как омлет или вареные яйца, может помочь вам сбросить вес.
- Этот завтрак удовлетворит вас и предоставит вам необходимые вам питательные вещества и укрепит ваше сердце.
- Не забывайте, чтояйца содержат лецитин, тип жира, который помогает сбалансировать уровень хорошего и плохого холестерина и не позволяет ему оседать в артериях.
3. Овсянка лучше всего подходит для завтрака
Как овсянка, так и овсянка — отличный выбор для наполнения и здорового завтрака. Существует множество способов подготовить их, не говоря уже о том, что они восхитительны.
- Овсяные хлопья довольно медленно поглощаются телом, у них низкое содержание калорий, но много легко усваивается клетчаткой. Если вы привыкли есть их каждый день, вы избежите запоров, и вы будете наслаждаться исключительным здоровьем.
- Не забывайте, что этот тип зерна содержит необычайное количество питательных веществ, которые обеспечивают энергию до обеда.
Попробуйте добавить вкусные и питательные добавки к каше. Ваше тело будет вам благодарно!
4. Легкая ассимилированная папайя
Он имеет тонкую текстуру и вкусный дынный вкус. Папайя — это плод, который вы можете есть в любое время и в любом месте. Тем не менее, лучшее время, безусловно, завтрак.
- Папайя в первую очередь легко усваивается. Благодаря своим ферментам он снимает воспаление, возникающее в желудке.
- Кроме того, это один из самых насыщенных фруктов, который содержит много витамина С, калия и диетических волокон.
- Папайя помогает в борьбе с запорами, снижает уровень холестерина и регулирует уровень сахара в крови.
Если вы хотите приготовить сенсационный завтрак, попробуйте совместить греческий йогурт, половину папайи и горсть орехов. Pychota!
5. Помидоры, подарок для вашего здоровья
Существует много видов помидоров. Все они одинаково здоровы, когда речь заходит о питательных веществах или помогают в похудении.
Почему наш завтрак не должен основываться на них? Это отличная идея, которую стоит практиковать.
- Вы можете комбинировать помидоры с кусочком авокадо и яйцом или даже сделать сэндвич с небольшим количеством оливкового масла.
- Помидоры также предотвращают преждевременное старение. Этот плод содержит 94% воды, что делает его очень наполненным и идеальным для начала дня.
- Кроме того, ликопин, антиоксидант, придающий им красный оттенок, помогает защитить ваше сердце.
- Не забудьте съесть помидор с кожурой. Таким образом, вы будете использовать все свои свойства, которые помогут вам сбросить вес и получить хорошее здоровье.
Как вы можете видеть, нетрудно наслаждаться наполнением и питательным завтраком, если вы найдете только нужные ингредиенты. Не забудьте выбрать те, которые являются свежими и органичными, чтобы в полной мере использовать их природные свойства.
Вышеуказанный завтрак может сопровождаться чашкой кофе или свежим фруктовым соком.
Начните заботиться о себе сегодня!
