Отек, также известный как удерживание жидкости, является проблемой, которая стала более распространенной в последние годы. Хотя само по себе не является заболеванием, задержка жидкости может спровоцировать ряд реакций тревоги на более серьезные расстройства, такие как почечная недостаточность или артрит.
Задержка жидкости происходит, когда жидкости задерживаются в тканях организма, повышая уровень воспаления и вызывая проблемы с системой кровообращения и лимфатической системой.
Наиболее распространенным симптомом является отек конечностей. Однако удержание жидкости может также вызвать боль, усталость и затруднения при определенных движениях. Однако у нас есть хорошие новости. Есть некоторые здоровые методы, которые помогут вам избежать этой проблемы, если вы регулярно обращаетесь к ним.
Сегодня мы хотим представить семь из них.
1. Для удержания жидкости выпейте больше воды
Хотя для большинства людей, потребляющих достаточно воды каждый день, проблематично, важно помнить, что Вода является одним из наиболее эффективных способов предотвращения воспаления и чрезмерного накопления жидкости в тканях.
Вода не увеличивает количество жидкости в организме. Совсем наоборот. Поддерживает почки и стимулирует выведение жидкости. Детоксикационная и мочегонная способность воды помогает устранить все примеси, протекающие через кровоток, что может благотворно повлиять на расстройство, о котором идет речь.
См. Также: Продукты для борьбы с усталостью — вот 7 из них
2. Уменьшите потребление соли
Чрезмерное потребление соли является одним из основных факторов, связанных с тенденцией удерживать жидкости в организме среди взрослых. Накопление натрия вызывает дисбаланс электролита и влияет на ход воспалительных процессов.
По этой причине важно уменьшить потребление соли с помощью основных блюд и помнить, что высокие уровни натрия также можно найти в продуктах питания, например, в:
- колбасы
- консервированный
- Одевание салатов и соусов
- попкорн
- Жареные блюда и закуски
- сыр
3. Избегайте носить одежду
Ношение облегающей одежды так распространено сегодня, что большинство людей не знают о последствиях для здоровья. Может показаться, что носить их безвредно, но на самом деле давление, оказываемое на организм, отрицательно влияет на циркуляцию и на процессы, которые приводят к нормальному удалению жидкостей.
Вот почему лучше выбирать более крупные размеры или одежду из материалов, которые не блокируют функцию вашего тела.
4. Регулярно осуществляйте
Отличный способ предотвратить задержку жидкости и любые другие связанные с ней расстройства заключается в разработке привычки регулярных физических упражнений.
Движения, выполняемые во время любой активности, могут улучшить функцию системы кровообращения и лимфатической системы. Это, в свою очередь, оказывает положительное влияние на дренирование жидкостей и примесей. Упражнения также оказывают положительное влияние на здоровье почек, улучшают производство мочи и укрепляют мочевыводящие пути.
5. Пробудите свой тираж
Повседневные здоровые привычки, такие как массаж или холодные ливни, — это простой способ поощрения хорошего кровообращения. Проблемы с дренажом жидкости могут быть связаны с плохой циркуляцией, и в то же время их можно легко игнорировать или путать с другими заболеваниями.
Вот почему необходимо принять меры, которые помогут восстановить кровоток, чтобы предотвратить и вылечить эту болезнь.
6. Хорошо спать
Хороший сон сна также влияет на предотвращение отеков и других воспалений. Во время сна мышцы расслабляются и кровоток легче. Кроме того, организм выполняет определенные ключевые функции, связанные с детоксификацией.
Это способствует устранению остаточных жидкостей, а также увеличивает уровень энергии для большей производительности.
Прочтите эту статью: лучше спать благодаря 6 релаксационным упражнениям
7. Ешьте больше овощей и фруктов
Ежедневное потребление свежих продуктов, таких как фрукты и овощи, обеспечивает организму множество преимуществ, которые влияют на удержание жидкости и воспаление.
Антиоксиданты, вода, волокно и другие основные питательные вещества, содержащиеся в них, улучшают работу почек. Кроме того, они способствуют удалению отходов.
Это, в свою очередь, помогает бороться с высоким кровяным давлением, мышечными жалобами и другими нарушениями, связанными с задержкой жидкости.
Вы боитесь, что вы страдаете от удержания жидкости? Представьте эти простые советы!
