Если вы пытаетесь похудеть, вы, конечно, знаете, что нет волшебного пути для достижения этой цели. Тем не менее, вы можете помочь своему организму бороться с лишними килограммами, улучшать привычки в еде и регулярно тренироваться.
Как оказалось, отличный способ увеличить способность организма сжигать жировые отложения — это включать фруктовые соки с высоким содержанием витамина С в свой рацион. Прочтите эту статью и узнайте, какие напитки регулярно готовят и пьют, чтобы похудеть.
Исследование, опубликованное в журнале European Journal, доказало, что oВитамин С богатые кремы, особенно цитрусовые, обладают способностью ускорять процесс сжигания жировой ткани, а также улучшают пищеварение.
Поэтому напитки, основанные на этих плодах, не только вкусны, но и чрезвычайно эффективны в увеличении количества сжигаемых калорий. Антиоксиданты, присутствующие в них, чрезвычайно важны для поддержания здорового и молодого вида.
Если вы хотите воспользоваться всеми этими преимуществами, читайте дальше. Ниже вы найдете 5 самых здоровых и вкусных рецептов фруктовых напитков, которые помогут вам сбросить вес.
Грейпфрут — идеально подходит для похудения
Часть грейпфрута содержит только 58 калорий, но она чрезвычайно богата клетчаткой, кальцием, железом и фолиевой кислотой. Все это делает его идеальным плодом для профилактики запора и других проблем пищеварения.
Высокий уровень витамина С и антиоксиданты улучшают способность сжигать жир и обеспечить ощущение полноты.
ингредиенты
- 1 грейпфрут
- 1 горстка водорослей
- 1/2 стакана воды
Способ приготовления
- Удалите камни из грейпфрута и поместите их в блендер. Добавьте воду и водоросли, затем тщательно перемешайте.
- В жаркие дни вы можете добавить кубики льда в напиток, что также сделает его чрезвычайно освежающим.
Известь и лимон
Лимонка в 94% состоит из воды и имеет низкое содержание калорий — всего 5 калорий на 30 граммов. Это один из самых полезных для людей, которые хотят похудеть, поскольку в нем содержатся флавоноиды, которые стимулируют работу пищеварительной системы.
Если вы хотите похудеть, попробуйте очень вкусный безалкогольный коктейль под названием Shirley Temple (это было названо в честь детской кинозвезды 1930-х годов).
ингредиенты
- 2 столовые ложки сиропа граната
- 1 столовая ложка лимонного или лаймового сока
- 1/3 стакана воды
- 2 вишни
- дополнительный лед
Способ приготовления
Смешайте все ингредиенты в большом стакане или встряхните в шейкере. Украсьте коктейль вишнями и добавьте лед, чтобы напиток освежил вас в теплый день. Вы можете выпить его, когда захотите.
мандарины
Мандарины являются источником витамина С, клетчатки и антиоксидантов, которые улучшают пищеварение и способность организма избавляться от лишних килограммов. Чтобы воспользоваться этими свойствами и похудеть, вы можете приготовить мандариновый напиток с зеленым чаем.
ингредиенты
- 1 стакан мандаринового сока
- 1/4 чашки зеленого чая
- лед
Способ приготовления
Подготовьте зеленый чай и дайте ему остыть в течение нескольких минут. Смешайте чай с мандариновым соком, вылейте в блендер и смешайте. Добавить лед и украсить оранжевой частицей.
апельсины
Апельсины — это фрукты с концентрацией витамина С намного выше, чем другие цитрусовые. Они также являются прекрасным источником пектина — растворимого волокна, которое помогает снизить уровень холестерина.
Как будто этого было недостаточно, апельсины очень питательны, они также содержат антиоксиданты, что позволяет им помещаться в список продуктов, которые уменьшают риск развития рака.
То, что мы заботимся о самом современном, — это еще одно свойство апельсинов — их сок поможет вам сбросить лишний вес!
Чтобы в полной мере воспользоваться питательными веществами, содержащимися в апельсинах, и ускорить процесс сжигания жира, лучше всего приготовить свежий сок:
ингредиенты
- 2 чашки холодной воды
- 2 стакана апельсинового сока
- 1 стакан клюквенного сока
- 1/2 стакана лимонного сока
Способ приготовления
Используйте шейкер большой емкости, вылейте все ингредиенты и тщательно перемешайте. Подавать с кубиками льда.
клубника
Клубника не цитрусовые, но они могут похвастаться очень высокой концентрацией витамина С — до 95 мг на порцию. Более того, клубнику даже заряжают антиоксидантами и клетчаткой, но они имеют низкое количество калорий — в одном бокале вы найдете только 43 калории. Чтобы воспользоваться преимуществами употребления клубники, похудеть и улучшить свою фигуру, подготовьте освежающий напиток, который утолит вашу жажду:
ингредиенты
- клюквенный сок
- 2 литра воды
- 1 стакан клубники
- 1 столовая ложка лимонного сока
- листья мяты
- лед
Способ приготовления
Поместите воду, клюквенный сок и лед в блендер, затем тщательно перемешайте. Добавьте лимон и клубничный сок, продолжайте смешивание. Для большего освежения добавьте листья мяты и кубики льда. Этот напиток стоит выпивать три раза в день.
