Вы хотите похудеть здоровым способом? Без больших жертв и поста? зеленый диета основан на правильном выборе продуктов, благодаря которым вы теряете вес в течение 15 дней, уменьшаете накопленный жир, вы будете чувствовать себя легко и живым.
В дополнение к истончению, эта диета поможет вам изменить свои привычки в еде, открыть новые продукты и избежать «эффекта йо-йо». Познакомьтесь со всеми преимуществами зеленой пищи!
Почему зеленая диета?
Зеленый, цвет, связанный, конечно, с овощами, связано с работой нашей печени, ответственный за удаление токсинов и ассимиляцию жиров. Растения этого цвета дают нам огромное количество фолиевой кислоты, магния и хлорофилла. Они обладают следующими свойствами:
- Они улучшают работу печени и всей системы пищеварения.
- Предотвратите запоры.
- Они защищают от сердечно-сосудистых заболеваний.
- Они очищают организм от токсинов.
- Они улучшают зрение.
- Они гарантируют здоровье матери и ребенка во время беременности.
- Они укрепляют наши кости, мышцы и зубы.
Зеленые овощи, едят регулярно, помощь± сжигать больше калорий чем они содержат. Отсюда необходимость включить их во все наши блюда.
Почему диета длится 15 дней?
15 дней — это время, когда нам нужно наше тело, чтобы записывать изменения. В течение первых нескольких дней мы можем ощущать легкие побочные эффекты, такие как головные боли и запоры. Это связано с тем, что зеленая диета очищает организм от токсинов. Через 7 дней мы начнем ощущать свет и наполняться энергией.
Конечно, мы не потеряем огромное количество килограммов за 15 дней. Зеленая диета состоит в том, чтобы похудеть рациональным образом, без «эффекта йо-йо». После этого времени стоит сохранить часть диеты — та, которой мы наслаждались больше всего. Таким образом, мы изменим привычки в еде, и наше тело привыкнет к новым продуктам.
Зеленый завтрак
Первое блюдо чрезвычайно важно. В любом случае, мы не должны отказываться от каких-либо из них.
Каждое утро мы приготовим вкусный зеленый коктейль. Не бойтесь его цвета! Это вкусно, как любой другой фруктовый коктейль. Только то, что он содержит больше питательных веществ.
Важно не позволять себе быть голодными. Если у вас есть потребность, увеличьте количество коктейля, который вы пьете.
ингредиенты:
- 1/2 спелого авокадо
- 1.2 киви
- Несколько свежих листьев шпината
- Несколько листьев сельдерея
- 1/2 чайной ложки порошка спирулины (2,5 г)
- 1/2 спелого банана
- Столовая ложка кокосового масла (15 г)
- Прикосновение воды или натурального сока без сахара
С помощью блендера мы объединяем все ингредиенты для получения однородного напитка. Мы пьем медленно.
На второй завтрак мы готовим зеленый или красный чай, любые фрукты и горсть орехов и орехов и сухофруктов.
Зеленый ужин
Наша диета требует, чтобы другая еда также состояла в основном из овощей. Для первого курса мы приготовим салат со следующими ингредиентами:
- Различные виды зеленых листьев: салат, шпинат, ракета и т. Д.
- Морковь.
- Помидор.
- Огурцы.
- Перец.
- Семена тыквы или семена подсолнечника.
- Ростки.
Для второго курса у нас есть следующие варианты:
- Бережливое мясо птицы.
- Рыба.
- Яйца.
- Бобовые.
- Рис из цельной муки.
Давайте попробуем избежать десертов. Если вам действительно нужно что-то сладкое, потяните за яблоко или грушу. Вы также можете приготовить самодельный компот с одним из этих фруктов.
Зеленый ужин
Для первого блюда мы всегда готовим крем-суп. Мы также можем использовать один из следующих овощей:
- Шпинат.
- Свекла.
- Сквош.
- Зеленый перец.
- Ср
- Петрушка.
- Сельдерей.
- Артишоки.
- Зеленый горошек.
В дополнение к вышесказанному вы можете использовать такие продукты, как овсянка. Они обеспечат ваши блюда кремовой консистенцией.
Зеленая диета также предусматривает второе блюдо, основанное на легких белках — яйцах или рыбе.
Дополнительные советы
Каждая диета должна включать следующие элементы:
- +Пить два литра воды за пределами еды.
- Правильный способ жевания.
- Не есть слишком поздно или слишком щедрые ужины.
- Физическая активность не реже 3 раз в неделю.
