Вероятно, не было дня, чтобы вы не встретили хотя бы одну статью, рекламу или программу, призывающую быть «подходящими». Для женщин это означает то же самое, что иметь идеальное тело с наименьшим содержанием жира. Возможно, анорексия сама по себе является болезнью, а не пригодой, но весь недостаток веса сегодня считается образцом, и этот очень тонкий силуэт доминирует над всеми «подходящими» продуктами и рекламными объявлениями. Вопрос только в том, будет ли преследование его на самом деле привести к нашему здоровью?
Попрощайтесь с ожирением
Конечно, ожирение не способствует здоровью. Если мы имеем дело с этим, мы должны постепенно сжигать жир тела, чтобы уменьшить риск сердечно-сосудистых и других заболеваний. Но зачем идти от крайности до крайности? И почему от ожирения до значительного недостаточного веса? Часто, чтобы избавиться от ожирения, достаточно ввести здоровый, сбалансированный образ жизни, уменьшить потребление сахаров, транс-жиров и добавить некоторую физическую активность. Между тем, у нас есть общий способ для похудения. Но не похудение, ограничивая потребление обработанных продуктов и сладостей, — но тот, который полностью ограничивает пищу до минимума. Также будет плохой, который исключает из меню даже продукты, потребление которых необходимо для нашего здоровья — так называемые голодные диеты. Если мы возьмем их надолго, желая, чтобы мы не хотели, мы могли бы получить серьезные недостатки витаминов и минералов и, таким образом, сильно игнорировать тело (в случае женщин это проявляется, в частности, нерегулярные менструации). Нам нужно четко различать два понятия: избавление от ожирения (имеет смысл) и доведение тела до крайнего истощения (не очень мудрые диеты, часто используемые моделями).
Спорт в меру
В дополнение к постоянным дилеммам с питанием мы подвергаемся бомбардировке информацией о том, что спорт здоров. Из каждого «подходящего» источника мы наводнены мотивами, такими как: идти на тренировки, тренироваться, тренироваться, тренироваться … И если спорт здоров, вы не можете даже делать это без ограничений. Многие женщины, стремящиеся к действительно атлетической фигуре, преувеличивают, каждый день в спортзале. И хотя они могут чувствовать себя хорошо в первые месяцы, как только организму придется сбросить усилия, впадая в истощение, требуя более продолжительной регенерации. Если мы не прислушиваемся к потребностям нашего собственного тела и только слепо следуем «подходящим» идеалам, мы можем сжимать не только травму, но даже повреждение нервной системы, которое может быть перегружено чрезмерными физическими усилиями. В таком случае, сколько раз в неделю вы тренируетесь? 3-4 раза интенсивной подготовки достаточно. Если наши тренировки не очень интенсивны — это может быть 5 до 6 раз в неделю. Не забывайте спать нужное количество часов. Сон еще важнее спорта в нашей жизни, и мы часто забываем об этом из-за чрезмерной активности.
Fit не всегда означает здоровье
Таким образом, не всегда стоит «подходить» так, как это рекомендуют СМИ.
Нам нужна наша жировая ткань, как отдыха, или даже время от времени есть что-то сладкое. Не впадайте в подходящую паранойю, потому что она становится самой нездоровой, приводя многие организмы к истощению. Конечно, это не означает, что мы должны сидеть перед телевизором каждый день, спать и есть фаст-фуд. Спорт настолько же здоров, насколько это возможно, и стоит позаботиться о хорошем питании. Однако не делайте этого, чтобы довести тело до совершенства, что сегодня часто означает экстремальный вес. Но давайте жить здорово, чувствовать себя хорошо и избегать врачей как можно дольше. Женщины особенно заботятся о том, чтобы быть стройными и избавляться от каждого дюйма жира. Во многом это связано с продвижением идеалов. Однако недостаточный вес не здоров! Слишком низкий уровень жировых отложений часто приводит женщин к многим осложнениям со здоровьем, включая дисрегуляция менструальных циклов и бесплодие. Помните, что взгляды важны, но здоровье важнее. Давайте практиковать с нашей головой, поедем с разумом и давайте уменьшаться, как думающие женщины, а не слепо следовать намеченным идеалам, которые не обязательно приводят нас к полному здоровью.
