Вы чувствуете, что хотите сказать что-то прямо, но боитесь ли вы конфронтации или что вы будете недооценивать? Может помочь упражнение в воображении агрессивного поведения.
Как практиковать свою уверенность? Представьте себе свое напористое поведение
Если ваш босс неприятен, и вместо того, чтобы стоять в его защиту, вы отступаете, может быть хорошей идеей развивать самоуверенность в себе. Если конфронтация кажется слишком сложной для вас, вы можете использовать свое собственное воображение, чтобы справиться с этим.
Примеры упражнений самоутверждения:
Дайте себе, например, 10 дней и каждый день в безопасном месте для вас, находясь в удобном положении в течение нескольких минут, представьте себе ваше новое агрессивное поведение. Планируйте несколько предложений, которые вы могли бы сказать. Например: «Мне жаль, когда ты обратился ко мне таким образом. Не могли бы вы поднять мой голос? Представьте себе несколько возможных реакций босса и тот факт, что в ответ на каждого из вас вы спокойны, и вы не теряете уверенности. Возьмите дюжину минут в день, чтобы тренироваться, пока вы не будете готовы, и вы можете использовать новые навыки в реальной жизни.
Что дальше? Представьте, насколько вы уверены в своем выражении
Еще одна проблема, с которой иногда сталкиваются несколько напористых людей, заключается в том, чтобы выразить свои собственные мнения, особенно тех, которые могут быть удовлетворены отсутствием одобрения или принятия. Если эта проблема касается вас, вы также можете использовать силу своего воображения.
Примеры упражнений самоутверждения:
В этой ситуации вы можете себе представить, что вы открыто и прямо выражаете мнение, с которым кто-то не согласен, но в котором вы убеждены. Вы даже можете себе представить, что это принято неблагоприятно, полностью отвергается или высмеивается. Множественное воображение различных сценариев приводит к тому, что в реальной ситуации, когда мы представляем сложное мнение, мы можем перестать действовать защитно, бояться конфронтации и дистанцироваться от реакции других.
Благодаря нашей уверенности, мы остаемся в более аутентичных отношениях с другими. Созерцая себя, выражая свое мнение спокойно и просто, даже непопулярно, мы показываем себя полностью, мы можем учиться более полно, и мы более реальны.
Читайте также:
Как начать устанавливать границы?
Как научиться лучше управлять своим временем?
Как выразить свои ожидания?
Агата Северин — психолог, он принимает психологическую помощь в своем центре «По пути» . Он проводит психологические консультации и лечение .
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
