Части нашей личности — это набор функций, которые раскрываются в зависимости от ситуации. Иногда мы бессознательно устанавливаем высокие стандарты, к которым мы стремимся. Они принимают форму предположений, таких как «Я хочу быть спонтанным, умным, стройным, спокойным, трудолюбивым». Бывает, что все сразу.
Почему мы не можем оценить себя?
Мы забываем, что мы можем быть разными, реагировать по-разному в зависимости от нашего настроения и ситуации. Иногда мы более спонтанные, мы думаем более оптимистично. В отпуске появляется наша часть, которая любит быть немного хаотичной и ленивой. В другой раз мы запускаем более ориентированную на задачи, концентрированную часть, полезную, например, на работе. Мы гибкие, но иногда грустные, или период, когда мы подчеркиваем. Вместо того, чтобы бороться друг с другом и пытаться изменить, легче работать на более частом использовании разных частей нашей личности.
Как улучшить свою самооценку?
Контроль над тем, какая часть нашей личности активна, обусловлена различием различий между «Я» и «Я посещаю». Сложнее работать с набором общепринятых, устойчивых убеждений, например: я «застенчив» или «напряжен». Внезапно что-то особенное становится частью нашей идентичности. Однако, если мы внимательно посмотрим на это, мы можем заметить, что, однако, мы только «застенчивы» или напряжены. Бывают ситуации, когда застенчивость меньше или даже заменяется коммуникабельностью, чувством юмора или уверенностью в себе.
Что вы можете сделать?
Это означает две вещи: вместо того, чтобы бороться с тем, что мы есть (а не с тем, что мы есть), мы можем выбрать, из какой части себя мы хотим использовать сейчас, и взять под контроль, какую часть этой застенчивости мы хотим использовать в жизни. Вспомните, как вы себя чувствуете, когда чувствуете себя немного смелее или когда чувствуете себя менее напряженным. Вы можете «наткнуться» на мгновение, что на данный момент вы похожи. Вы можете притворяться самоуверенным человеком. Изменения в привычках, и до сих пор автоматические реакции, могут изменить поведение.
Мартина Гравлевска — психолог и тренер, он принимает психологическую помощь в своем центре «По пути» . Он проводит психологические консультации, терапию и индивидуальный коучинг.
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
