Здоровая самооценка помогает нам хорошо справляться с жизнью и строить гармоничные отношения с другими людьми. Но что мы можем сделать, если не будем хорошо судить о себе? Откройте для себя 5 простых упражнений для уверенности в себе, благодаря которым вы будете чувствовать себя хорошо с собой!
Как повысить уверенность в себе?
Так что, если мы не найдем причин хорошо думать о себе? Психологи дают несколько проверенных упражнений, которые очень полезны в построении самооценки.
Упражнения для уверенности в себе — посмотрите, насколько это просто!
- Самоанализ. Возьмите пустую карточку, ручку и напишите: две особенности вашей внешности, характера, двух навыков и пяти достижений, которыми вы гордитесь. Прочитайте этот список ежедневно вслух, и, может быть, через неделю вы посмотрите на себя как совершенно другого, фантастического человека!
- Смена мышления. В ситуациях, которые на первый взгляд кажутся вам негативными, всегда ищите другую сторону монеты. Вы обвиняете себя в том, что ваши коллеги будут поощряться, а вы не будете? Вместо того, чтобы думать: «Я хуже их», подумайте: «Я очень хорошо играю роль матери, потому что у меня есть время для моей семьи на моем месте, и мои дети счастливы».
- Заполнение кувшинов. Нарисуйте шесть кувшинов на листе бумаги. Под каждым напишите одно из ваших преимуществ и нарисуйте часть кувшина, которая отражает степень, в которой вы обладаете характеристикой. Затем подумайте о том, что вы можете сделать, чтобы сделать каждый кувшин полным. Эта задача не только помогает укрепить чувство ценности, но и побуждает вас развивать свои сильные стороны …
- Объективный взгляд. Всякий раз, когда вы упрекаете себя, представьте, что событие было записано камерой. Попробуйте сыграть эту запись самостоятельно. Это позволит вам увидеть эту ситуацию так, как она есть на самом деле, не сворачивая реальность с негативным воображением, которое у вас есть о себе.
- Опрос плохих оценок. Всякий раз, когда вы пишете патч, обменяйте три доказательства того, что вы ошибаетесь (например: «Я хорошо танцую, хорошо говорю по-английски, босс считает своим мнением»). Подумайте еще раз о том, что вы сказали о себе, и не преувеличивайте свои незначительные ошибки!
Узнайте больше о том, как заботиться о своем благополучии:
Как защитить себя от энергетического вампира?
4 способа, с помощью которых вы можете начать жить более спокойной жизнью
Как научиться устанавливать границы?
3 простых шага о том, как построить веру в себя
Как избавиться от негативных мыслей?
Как научить ребенка уверенности в себе?
На основе статьи Анны Лео-Wiśniewska из Przyjaciółka
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
