углеводы их часто считают врагом номер 1 тонкой фигуры, и каждый человек борется с лишними килограммами. Оказывается, однако, что такое восприятие углеводов является неправильным, и на самом деле их полное исключение из рациона, даже для похудения, не рекомендуется.
Конечно, углеводы из непригодных источников, таких как мука из белой пшеницы, могут затруднить вам похудеть, но есть также продукты, которые облегчают и безопаснее для вашего здоровья потерять лишние килограммы!
После нескольких лет исследований диетологи и врачи согласны с тем, что сбалансированная и здоровая диета — также для похудения — должна содержать продукты из разных групп.
Однако, когда дело доходит до углеводов, правильное количество и источники, из которых они доставляются организму, имеют решающее значение. Среди тех, которые являются самыми безопасными для нашей фигуры и здоровья, стоит упомянуть, например, полное зерно зерновых. Ниже вы найдете полный список из 7 лучших источников углеводов, о которых вам не нужно беспокоиться, даже если вы заботитесь о линии.
1. Углеводы из овсяной продукции
Овсяные продукты считаются одним из наиболее полных элементов сбалансированного и здорового питания. В то же время овес также является источником углеводов, которые не будут угрожать вашей фигуре и могут даже помочь вам бороться с ненужными килограммами.
Овсяные продукты обеспечивают организм, в частности, растворимым волокном, питательным раствором, растворяющимся в организме и ускоряющим обменные процессы.
Питательные вещества, присутствующие в овсяных продуктах, оптимизируют работу пищеварительной системы. Они также поддерживают выделение токсинов и избыточных жиров из организма. Регулярное потребление овсяной муки, например, позволяет избавиться от лишнего брюшного жира и тем самым снизить риск сердечных заболеваний.
2. Макароны из цельного зерна
Если вы поклонник пасты и итальянской кухни, у нас есть хорошие новости для вас! Часть пасты из цельной пшеницы станет отличным решением для вас и добавлением многих вкусных блюд.
Коричневая лапша предоставит вам правильную дозу углеводов и защитит вас от лишних жировых отложений в животе.
Небольшая часть пасты из цельной пшеницы после приготовления составляет всего 200 калорий. Он отлично работает как дополнение к постному мясу и овощам!
3. Фасоль — здоровый источник углеводов
Бобы являются источником всех видов необходимых питательных веществ, оптимизируя работу сердечно-сосудистой системы и пищеварительной системы. В этом типе продуктов нет недостатка в клетчатке, которая помогает контролировать уровень холестерина в крови и регулирует течение пищеварительных процессов.
Бобы также обеспечат вам большую дозу энергии вместе с железом и белком, которые особенно важны для активных физических людей. Как будто этого было недостаточно, это низкокалорийный продукт и обеспечивает долговременное ощущение полноты.
4. Зерна пшеницы
Это продукт, который только набирает популярность, особенно среди вегетарианцев и любителей здоровой органической пищи. Пшеница может быть отличным источником высококачественных питательных веществ, таких как углеводы, волокна, растительные белки и минералы.
Это также продукт, поддерживающий обменные процессы, превращающие вещества из пищи в энергию. Это особенно важно для людей, пытающихся справиться с ненужными килограммами.
5. Бананы
Многие люди теряют выгоды, которые могут быть получены от таких плодов, как бананы, потому что миф о их высоком содержании сахара и высоких калориях все еще жив. На самом деле, однако, углеводы из этих фруктов являются чрезвычайно важным элементом любой диеты.
Кроме того, бананы также обеспечивают много питательных веществ и сахара, таких как крахмал, который организм человека способен переваривать в целом.
Бананы обеспечивают долговременное чувство сытости и дозу энергии в течение долгих часов — не игнорируйте эти свойства!
6. Квиноа, лебеда
Quinoa является одним из любимых продуктов для любителей здоровой пищи и экологического образа жизни. С каждым годом он набирает все больше и больше поклонников, так как это один из продуктов, обеспечивающих углеводы, белки и аминокислоты самого высокого качества.
Komosa поддерживает обмен веществ и способствует наращиванию мышечной массы, одновременно стимулируя сжигание жира. Это оптимизированное потребление энергии позволяет осуществлять как физическую, так и умственную работу.
7. Ячмень
Вы можете найти сложные углеводы в таких продуктах, как ячмень. Они обеспечивают долговременное чувство сытости, что позволяет избежать внезапных приступов голода и перекусов между приемами пищи. Углеводы этого типа также легко превращаются в энергию, используемую для правильного функционирования всего организма.
Это также позволяет вам нормализовать уровень сахара в крови. Ячмень низкокалорийный, и, кроме того, вы можете использовать его для многих интересных рецептов для салатов, супов и других блюд.
Как вы можете видеть, не все углеводы являются вашим врагом, если вы мечтаете о идеальной фигуре и хорошем настроении. Включите в свои меню самые здоровые источники этих веществ, и это, безусловно, поможет вам в борьбе с лишними килограммами.
