Многие исследования, проведенные во всем мире, подтвердили, что этот плод оказывает очень положительное влияние на организм и, вопреки тому, что считалось до сих пор, хорошо работает как компонент питания для похудения, и коктейли Банан не только вкусный, но и очень питательный.
Для некоторых это может быть неожиданностью, но уже давно известно, что отказ от бананов в диете для похудения является большой ошибкой.
Банан — богатый источник калия, он отлично предотвращает задержку жидкости в организме, а также снимает симптомы воспаления желудка и других внутренних органов.
Комбинация этого фрукта с ингредиентами, поддерживающими сжигание жира, например, семенами льна или шпинатом, даст нам вкусные и наполняющие коктейли, которые помимо энергетических запасов также помогут нам потерять лишние килограммы.
Почему стоит пить банановые коктейли?
Банан может найти до 450 мг калия, который незаменим при удалении избыточных жидкостей из организма.
В дополнение к этому, банан является источником природных сахаров, таких как фруктоза, глюкоза и сахароза, которые обеспечивают организм естественной энергией, они удовлетворяют чувство голода и тем самым помогают избежать чрезмерного переедания и перекусов.
Банан содержит триптофан — аминокислоту, которая является частью белков, и ее превращения являются источником важных соединений для организма. также он стимулирует выделение серотонина, нейротрансмиттера, который взаимодействует с мелатонином, регулируя сон.
Согласно распространенному мнению, банан является откормочным продуктом, стоит отметить, что 100 граммов этого фрукта будут содержать 100 калорий. Этого недостаточно, но это повлияет только на пользу, оно удовлетворит голод в течение нескольких часов и позволит избежать использования нездоровых закусок.
Банан — богатый источник витамина А, витамина В, витамина С и минералов, таких как железо, медь, магний, кальций, цинк и калий. Он также содержит пектин и клетчатку, что облегчает пищеварение, улучшает функцию кишечника, но также предотвращает и помогает в лечении гастрита и язвы кишечника.
Банановые коктейли для похудения
После объединения таких продуктов, как бананы, черника, семена льна и шпинат, мы получим прекрасные коктейли, которые не только порадуют нас своим вкусом, но также станут прекрасным дополнением к похудающим диетам, которые они помогут вам сжечь жир и облегчить потеря лишних килограммов.
конечно диета должна быть должным образом сбалансирована и дополнена физической активностью и упражнениями, что позволит вам достичь намеченных результатов.
Коктейли из бананы и семена льна
Коктейли из этих продуктов будут эффективно удовлетворять чувство голода, помочь бороться с удержанием воды в организме и улучшить пищеварительные процессы.
ингредиенты:
- сок из одного оранжевого
- 1 банан
- 2 столовые ложки пахты
- 2 столовые ложки семян льна
Способ получения:
Все ингредиенты должны быть заполнены в блендере, а затем тщательно объединены до получения однородной массы.
Чтобы получить наилучшие результаты, коктейли на основе бананов и семян льна следует употреблять вместо завтрака.
Коктейли с бананами и шпинатом
Коктейли с добавлением шпината предоставят вам энергию и витамины, поэтому они — отличная еда, чтобы начать день. Они идеально подходят для спортсменов, людей, которые хотят потерять лишние килограммы, и быстрый и вкусный способ удовлетворить голод.
ингредиенты:
- 1 банан
- 200 г свежего шпината
- 0,5 чашки низкокалорийного йогурта
- 0,5 чашки измельченных хлопьев
- 1 столовая ложка меда
Способ получения:
Поместите все ингредиенты в блендер и соедините друг с другом. Как и в предыдущем случае, эти напитки лучше всего потребляют на завтрак.
Коктейли с бананами и ягодами
В свою очередь это соединение обеспечить организм необходимыми антиоксидантами и другими минералами, который улучшит здоровье и поможет вам сбросить вес.
Коктейли помогают уменьшить аппетит и предотвратить ненужные калории в течение дня. Кроме того, это отличный способ уменьшить задержку жидкости в организме и предотвратить запор.
ингредиенты:
- 1 столовая ложка меда
- 1 банан
- 0,5 стакана теплой воды
- 1 столовая ложка тертого имбиря
- 1 стакан ягод, ежевики и малины
Способ получения:
Поместите все ингредиенты в блендер и тщательно перемешайте. Коктейли, основанные на этих продуктах, лучше всего едят охлажденными натощак или вместо завтрака.
В первом случае после выпивки рекомендуется подождать 45 минут, пока не поедет правильная еда.
