Когда вы хотите узнать как сжечь калории, конечно, вы получаете множество советов по упражнениям. Тренировка — это, конечно, отличный способ сжечь калории и жиры, потому что это ускоряет обмен веществ и улучшает функционирование многих систем в организме.
Некоторые, однако, по разным причинам не могут выполнять много упражнений и хотят найти способ потерять лишние килограммы без интенсивного обучения.
Ниже вы найдете 10 советов о том, как сжечь калории благодаря правильному питанию и добавкам. Это позволит вам потерять лишние килограммы без дополнительных физических усилий.
Как сжечь калории без упражнений
Многие люди борются с избыточным весом и ищут различные способы, которые позволят им достичь своей мечты. Сочетание правильной диеты и обучения является наиболее распространенной рекомендацией, которую мы можем услышать у диетолога или личного тренера.
Посмотрите сами, что благодаря небольшим здоровым изменениям в вашем рационе вы также сможете сжечь лишний жир в организме.
Вот лучшие советы о том, как сжечь калории без интенсивного обучения.
1. Пейте много воды
Питье правильного количества воды поддерживает обменные процессы, благодаря чему ваше тело более эффективно сжигает потребление калорий.
Вода также позволяет более эффективно очищать накопленные токсины и жидкости. Поэтому первый и самый важный совет о том, как сжечь калории без упражнений, — это просто выпить больше воды.
Попытайтесь выпить не менее 8 стаканов воды в день. Лучше пить его между приемами пищи, а не, например, на ужин или ужин. Таким образом, вы будете чувствовать себя быстрее, как вода влияет на ваше тело.
2. Не слишком ограничивайте потребление калорий
Хотя уменьшение количества потребляемых калорий влияет на сжигание жира, слишком большое сокращение может привести к противоположному намеченному эффекту.
Диета с низким содержанием калорий заставляет ваше тело потреблять меньше энергии. Это, в свою очередь, замедляет метаболизм и часто приводит к эффекту йо-йо.
3. Выберите правильные жиры
Не все жиры плохи, и вам не нужно избегать их всех, когда вы на диете. Однако необходимо обеспечить их надлежащий выбор.
Некоторые жиры не только не накапливаются в организме, но на самом деле помогают ускорить обменные процессы.
Вот некоторые продукты, содержащие здоровые жиры, которые нужно вводить в ваш рацион, если вы хотите быстрее сжигать калории.
- Жирная рыба
- Яйцо желток
- авокадо
- орешки
- семена
- Оливковое масло экстра вирджин
- Кунжут, льняное и кокосовое масло
- Осветленное масло (топленое масло)
4. Кайенский перец
Регулярное добавление кайенского перца к блюдам — отличный способ сжечь калории быстрее простым способом.
Вы можете использовать его для приготовления супов, мясных или рыбных блюд. Однако попробуйте добавить его в начале в небольших количествах, чтобы он не раздражал желудок.
5. Настой имбиря
Имбирь, похожий на кайенский перец, является компонентом, который должен быть включен в каждую диету для похудения. Имбирь не только поддерживает пищеварительные процессы, но также облегчает удаление накопленных жидкостей в организме, благодаря чему мы быстрее теряем вес.
Вы можете добавить корень имбиря в самодельные фруктовые и овощные коктейли.
Стоит также есть его в форме варева с добавлением стевии. Он имеет такое же эффективное действие, независимо от того, пьете ли вы его холодным или горячим.
6. Кокосовое масло
Кокосовое масло из девственной является одним из здоровых жиров, о котором мы упоминали выше. Это масло увеличивает способность организма сжигать калории и помогает сжигать жир в талии.
7. Диета, богатая овощами
Многие овощи обеспечивают такое небольшое количество калорий, что организм сжигает больше их до процесса переваривания доставленной пищи. Поэтому каждая диета для похудения должна состоять из овощей, предпочтительно сырых или пропаренных, насколько это возможно.
8. Ешьте еду небольшими порциями
Если вы хотите сжигать больше калорий, едите небольшими порциями несколько раз в день. Это должны быть суммы, которые удовлетворяют голод, но оставляют минимум голода.
Таким образом, вы избежите ощущать голод и научить тело, что оно имеет регулярные запасы необходимой энергии и питательных веществ.
9. Ограничьте потребление стимуляторов
Стимуляторы, такие как кофеин, содержащийся в кофе, помогают ускорить метаболические процессы, но также влияют на другие аспекты здоровья.
Чрезмерное потребление напитков и добавок, содержащих стимуляторы, может привести к гипертонии, бессонница или тревожные расстройства.
10. Сон с соответствующим количеством часов
Если вы хотите похудеть, вам нужно спать. Вашему организму нужно время, чтобы восстановиться, и это лучше всего, когда вы спите. Если вы не спите достаточно долго, ваша нервная система меняется, ваш энергетический уровень уменьшается, и вы начинаете чувствовать голод.
С другой стороны, спать слишком много часов замедляет обмен веществ и снижает уровень энергии, поэтому вы можете чувствовать усталость и летаргию.
Проверьте, сколько часов вы просыпаетесь, и придерживайтесь такого количества сна.
