гипертония это одна из наиболее распространенных проблем со здоровьем, связанных с системой кровообращения. Он развивается, когда сердце начинает испытывать трудности с распространением крови по всему телу.
Причиной этого является сужение кровеносных сосудов или блокирование, которое происходит в них.
В течение нескольких десятилетий гипертония называется тихим убийцей, потому что она может начинать быть полностью бессимптомной и расти в масштабах серьезной проблемы.
Со временем это состояние начинает влиять на многие органы и снижает уровень вашей жизни.
Чтобы защитить от гипертонии, вы должны регулярно сообщать своему врачу, особенно если у вас проблемы с системой кровообращения в вашей семье.
Если вам поставили диагноз гипертонии, вам следует более внимательно посмотреть на свою диету. Потребление некоторых продуктов может еще более усугубить состояние ваших вен и артерий.
В сегодняшней статье мы хотим сказать около 8 продуктов, которых следует избегать в случае нарушений кровообращения. Мы также предлагаем здоровые продукты, которые вы можете заменить пищей, которая не рекомендуется людям с гипертонией.
1. Хлеб и гипертония
Хлеб содержит большое количество натрия и насыщенных жирных кислот, которые повышают кровяное давление при его поглощении телом. Только один кусочек хлеба обеспечивает 230 мг натрия, или 15% рекомендуемой суточной дозы этого минерала.
Самым неблагоприятным для здоровья является белый хлеб, сделанный из рафинированной муки. Его чрезмерное потребление приводит к избыточному весу, диабету и гипертонии.
Если вы не хотите полностью избегать хлеба, обратитесь за целыми зернами.
2. Кофеиновые напитки
Частое потребление кофе и газированных напитков, содержащих кофеин, способствует возникновению гипертонии.
Все напитки, ингредиент которых является кофеином, оказывают стимулирующее воздействие на организм и приводят к ускоренному кровообращению.
3. Салатные повязки
Готовые салатные повязки также содержат много натрия, так что их регулярное потребление во времени приводит к возникновению гипертонии.
Майонез, кетчуп и другие соусы, доступные в магазинах, содержат дополнительное количество химикатов, которые могут и улучшают вкус пищи, но в конечном итоге отрицательно влияют на обменные процессы.
Замените готовые салатные повязки домашним оливковым маслом. Если вам трудно полностью отказаться от кетчупа или майонеза, постарайтесь уменьшить их потребление до минимума.
4. Масло и маргарин
И масло, и его овощная версия — маргарин — содержат высокий уровень жира и натрия, которые блокируют кровеносные сосуды, если их едят очень часто или в больших количествах.
Потребление масла влияет на увеличение плохого холестерина (ЛПНП) и вызывает образование осадка в венах и артериях.
Через некоторое время это состояние приводит к гипертонии, потому что сердце должно перекачивать кровь сильнее, так что она проникает частично в блокированные кровеносные сосуды ко всем клеткам организма.
Более того, эти вещества замедляют метаболические процессы, что, в свою очередь, может привести к увеличению веса.
5. Сыр
Традиционные сыры содержат много насыщенных жиров и солей, которые непосредственно влияют на возникновение гипертонии. Соль также вызывает удержание жидкости в организме, увеличивает артериальное давление и приводит к воспалению.
Насыщенные жиры постепенно блокируют кровеносные сосуды и ограничивают кровоток.
Попробуйте заменить сыр продуктами на основе растений, такими как тофу.
6. Холодное мясо
Вылеченное мясо может быть очень вкусным и практичным, особенно если у вас нет времени на большую еду, но только для быстрого сэндвича.
К сожалению, исследования показали, что следует избегать всех обработанных мясных продуктов. Они содержат как много соли, так и химические вещества, которые отрицательно влияют на организм.
Уровень соли в сочетании с калориями и консервантами, содержащимися в отвержденном мясе, является простым путем к воспалению и закупориванию кровеносных сосудов.
В конечном счете, регулярное потребление холодных отрубов может привести к проблемам с метаболическими процессами и диабетом.
7. Сладости
Сладости и продукты, основанные на рафинированном сахаре, очень вредны и — что еще хуже — вызывает привыкание. Если у вас гипертония, избегайте сладостей любой ценой, потому что их обычное питание приводит к многочисленным проблемам со здоровьем, избыточному весу и диабету на переднем крае.
Когда вы чувствуете себя чем-то сладким, достигаете фруктов или иногда употребляете какой-то темный шоколад, содержащий по меньшей мере 60% какао.
Темный шоколад более здоров, чем молочный шоколад, и в то же время содержит антиоксиданты.
8. Маринад
Маринад в супермаркетах содержит очень большое количество соли, что напрямую влияет на увеличение артериального давления.
Если вы регулярно употребляете маринованные продукты, такие как маринованные огурцы, у вас могут быть проблемы с жидкостью в организме. Это, в свою очередь, отрицательно сказывается на функционировании почек и системы кровообращения.
Если вы часто употребляете продукты, перечисленные выше, попробуйте заменить их более здоровыми вариантами, такими как цельные зерна, овощи и фрукты.
