Не каждая диета, а не каждая тренировка, рекомендуемая при похудении, может быть вам полезной. Например, если вы фигура груши, традиционные диеты могут вам не помочь. Более того, они будут дополнительно подчеркивать различия между тонким верхом и округлым дном.
Что характеризует фигуру груши
Я «груша»? Чтобы ответить на этот вопрос, все, что вам нужно сделать, это стоять перед зеркалом. Если вы видите в ней женщину с тонкими руками, лишенную толстого плеча и не слишком округленного живота, но с широкими бедрами, бедрами и ягодицами, линия которых сливается с бедровой линией, тогда ДА, вы груша. Что это значит? К сожалению, ваше тело имеет тенденцию накапливать токсины и осаждение в нижней части тела жировой ткани.
Начните с правильной диеты
Диета груши очень специфична и отличается от традиционных низкокалорийных диет. Его основой являются продукты, содержащие большое количество белка, кальция и продуктов с низким гликемическим индексом. Когда дело доходит до белка, вам нужно это из-за его способности превращаться в энергию. Кальций, потому что его дефицит является общей проблемой «груши», и приводит к заболеваниям костей и значительно затрудняет потерю веса. Когда дело доходит до низких
гликемический индекс — способность организма производить инсулин играет здесь ключевую роль. Если вы потребляете продукты с высоким гликемическим индексом, ваше тело вырабатывает больше инсулина, поэтому не использует остатков жировой ткани.
Что вы должны есть и чего вам следует избегать?
Вы уверены, что это груша? Если это так, ваша диета должна быть богата целыми зернами, молочными (но худой), овощами, рыбой, низким сахаром или постным мясом. Если вы подвергаетесь термической обработке, лучше всего, если это пара или традиционная кулинария, но в небольшом количестве воды. Вместо белого хлеба выберите
темный хлеб, вместо макаронной крупы, и обычный картофель заменить
сладкий картофель. Откажитесь от всех жирных, копченых, консервированных и высоко обработанных продуктов. И алкоголь. Также не забудьте выпить не менее двух литров в день.
А как насчет упражнений?
Вы также должны проявлять бдительность здесь. Вероятно, вы захотите быстро избавиться от жира на бедрах и этих страшных слоев целлюлита на ваших бедрах. Но вы не должны фокусировать упражнения на этих частях тела. Если вы начнете тренировать свои ноги, ягодицы и бедра, вы не получите желаемого эффекта. Жир во время тренировки превратится в мышцы, и это еще больше подчеркнет несоответствие между верхней и нижней.
Итак, как вы должны тренироваться?
Прежде всего, вы должны настроить себя на части верхней части тела. Во время этих упражнений вы будете развивать плечи, руки и сундук. В то же время в результате усилий, которые возьмут все тело, вы начнете сжигание калорий. И это способ сначала сгладить нижние части. Только когда вы преуспеете, вы заметите, что окружность бедер, бедер и слайдов уменьшилась удовлетворительно — начните практиковать нижние части. Тогда вы сможете обеспечить их надлежащую мускулистость. В результате ваше тело получит прекрасные формы. Не будет никакого различия.
Прежде чем сбросить вес
Очевидно, что вы хотели бы похудеть как можно скорее. Однако вы должны быть терпеливыми. И если вы не можете смотреть на свою фигуру, и это вас раздражает, как вы смотрите в своей любимой одежде — пришло время изменить свой гардероб. Начинайте одевать более длинные куртки, а-образные юбки или брюки с широкими ногами. Кроме того, подчеркнуть вершину, чтобы привлечь внимание. Используйте украшения, различные типы платок или полосатые блузки. Правильно подобранный шкаф поможет вам подождать тяжелый период потери веса.
Плотина груши является проблемой для многих женщин. Мы чувствуем себя некомфортно, и часто кажется, что природа не может сражаться. Но это не наши кости, у которых есть грушевый узор. Это осаждение жировой ткани, от которой мы можем эффективно избавиться. Все, что вам нужно — это правильная диета, хорошо продуманная подготовка и, конечно же, внутренняя мотивация.
