Что делать, когда наша ребенок избыточный вес? Согласно данным, опубликованным ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения), ожирение у детей является общей проблемой. Известно, что это касается только развивающихся стран, и, несмотря на то, что изначально это не является серьезным заболеванием, это может привести к диабету и сердечным заболеваниям.
Мы стараемся поднять нашего ребенка, чтобы у него были амбиции, его разум и приоритеты. Так почему бы нам не научить его здоровому образу жизни? Это задача, которую должна делать вся семья. В сегодняшней статье вы узнаете, с чего начать.
Ребенок с избыточным весом и поддержкой семьи
Недостаточный способ еды — проблема во многих домах. Хуже всего то, что мы также приучаем нашего ребенка к неадекватной диете. Мы также не можем забыть, что генетические детерминанты являются очень важным фактором ожирения.
Что мы можем сделать?
1. Получите консультацию от вашего педиатра
Если есть случаи ожирения в вашей семье, учтите, что ваш ребенок также подвергается этому воздействию. В идеале вы должны проконсультироваться с педиатром.
Вы не должны использовать диету у детей, не посоветовавшись с врачом. Наши дети находятся в фазе роста, и у них не может закончиться витамины, белки и минералы, потому что могут произойти серьезные последствия.
Читайте также о токсинах, которые угрожают нашим детям
2. Будьте примером для него
Мы часто говорим, что родители являются образцом для ребенка. Ваш способ реагировать, выражать себя и общаться с конкретными ситуациями постоянно наблюдает и подражает нашему ребенку.
Постарайтесь вести здоровый образ жизни и сбалансированную диету, и ваши дети признают это как нечто совершенно нормальное. Нет смысла требовать, чтобы ребенок кусал овощи, приготовленные на пару, если мы обслуживаем гамбургер.
Необходим баланс. Мы требуем того же от детей, которые нам требуются от нас самих.
3. Поддерживайте ребенка в его здоровых привычках
В детском ожирении есть еще одна очень важная проблема: очень часто избыточный вес заставляет нашего ребенка быть отвергнутым его сверстниками. Это влияет на его самооценку и характер.
Постарайтесь обеспечить полную поддержку вашего ребенка. Всегда быть позитивным и избегать предложений, таких как: «Вы увидите, что если вы похудеете, вы будете выглядеть красиво); они не помогают вообще.
- Мы должны убедить наших детей в здоровом образе жизни, правильном питании и физической активности. Давайте объясним детям, что таким образом они станут более здоровыми и менее уставшими.
- Научите своего ребенка принимать себя. Дело не в том, чтобы сосредоточить свое счастье на правильной фигуре, а на том, чтобы быть счастливым прямо сейчас, заботясь о своем здоровье.
Читайте: счастье внуков для бабушек и дедушек
Помните об активном образе жизни
Всемирная организация здравоохранения указывает на несколько основных принципов:
- Дети от 5 до 17 лет должны регулярно заниматься спортом: 3-4 раза в неделю.
- Упражнение способствует дыхательной системе и поддерживает работу сердца. Они также помогают контролировать избыточный вес и влиять на рост. Они ускоряют обмен веществ и являются гарантией высокой самооценки и успешных отношений со сверстниками.
- Не позволяйте вашему ребенку проводить много часов сидя перед телевизором. У каждого из них есть свои интересы; вам нужно только открыть их: плавание, каратэ, танцы, футбол …
- Если вы живете активно, ваш ребенок также: поездки, прогулки, поездки на велосипеде и т. Д.
Питание — основные советы
Как мы уже упоминали в самом начале, тему диеты следует проконсультироваться со специалистом.
Читайте также: Кашель у детей — домашнее лечение.
Это не меняет того факта, что вы можете — и должны — позаботиться о себе сами:
- Старайтесь не иметь высококалорийные продукты дома, такие как печенье, конфеты, чипсы и другие соленые закуски и т. Д. Лучше, чтобы ваш ребенок не видел его ежедневно, но только в особых случаях.
- Завтрак является основой. Вы не должны избегать любого из 5 блюд. Не переусердствуйте с количеством!
- Положите блюда на маленькие тарелки, потому что тогда аппетит намного меньше. Вы можете купить забавные и красочные наборы, предназначенные для детей.
- Молоко должно быть обезжиренным или полностью обезжиренным. Также полезно давать детям напитки растительного происхождения.
- Если они хотят пить, пусть они пьют воду. Сладкие содовые напитки следует использовать только для «особых случаев»,.
- В случае избыточного веса мы не рекомендуем соки: лучше есть сырые овощи и фрукты.
- Избегайте приема пищи во время просмотра телевизора. Есть время для обоих, и для второго.
- Вы не должны есть в спешке, потому что чувство полноты приходит с большой задержкой. эти еда в бегах заставляет детей много прихотей.
- Основой питания каждого ребенка должны быть свежие овощи и цельнозерновые хлопья.
- Мы знаем, что некоторые дети протестуют, как только видят овощи, поэтому от нас зависит, как мы их даем. Есть много идей!
Это действительно стоит!
