Выпрыгивайте с постели и бросайте себя в вихрь обязанностей. Это звучит как типичное утро в понедельник в жизни среднего молодого человека или ученика. Проблема с таким образом жизни заключается в том, что мы часто избегаем твердый завтрак.
Это связано с тем, что мы не обеспечиваем организм необходимыми питательными веществами. Хотя эта фраза часто повторяется, это не означает, что она не настоящая: завтрак — самая важная еда дня.
Благодаря ему вы начнете день. Прежде всего, это обеспечит вашему телу все, что ему нужно, чтобы оставаться здоровым и дать вам энергию для работы.
Твердый завтрак — очень важный элемент ежедневного рациона. Недостатки питательных веществ могут привести к краткосрочным и долгосрочным проблемам со здоровьем. На самом деле, не уделяя много внимания хорошему завтраку, это негативно сказывается на современном обществе.
Твердый завтрак предоставит вам необходимое «топливо» для хорошего начала дня
Утро является ключевым моментом в течение дня. Это когда вам нужно есть еду, которая обеспечит вам энергию, чтобы нормально функционировать в течение дня.
Безусловно, завтрак — это первый прием пищи после 8-10 часов бездействия и голодания. Поглощая их, вы обеспечите свое тело глюкозой, необходимой для выполнения ежедневных обязанностей, которые вас ждут.
И когда мы молоды, то, как мы едим сейчас, окажут огромное влияние на наше тело, образ жизни и привычки в еде в будущем.
Недостатки питательных веществ влияют на поглощение железа
Питание солидного завтрака обеспечивает организм необходимыми витаминами и минералами, необходимыми для повседневной работы.
Дефицит железа является общей проблемой у людей, которые обходят завтрак.
- Дело в том, что люди, которые не едят завтрак, имеют проблемы с поглощением и поглощением железа.
- Железо является важным элементом процесса клеточного дыхания и надлежащего функционирования иммунной системы.
- Кроме того, железо является важным компонентом, если вы хотите избежать анемии, независимо от вашего возраста.
Три вещи, которые вы теряете, избегая солидного завтрака
Отсутствие питательных веществ, вызванных голоданием, препятствует любой физической активности. Поездка в спортзал без завтрака действительно приведет только к потере мышечной массы. Логично есть что-то перед запланированными упражнениями.
Потому что, в конце концов, как вы можете тренироваться без энергии?
Интеллектуальные усилия в школе или на работе также будут трудными, если мы пропустим эту еду.
Дефицит железа и других питательных веществ приводит к недостаточной оксигенации мозга, а это означает, что у нас возникают проблемы с обучением и концентрацией.
И если этого было недостаточно, это вызывает у вас плохое настроение. Это происходит из-за низкого уровня глюкозы, снижения активности мозга и сигналов, которые посылает ваш организм, когда запасы питательных веществ заканчиваются.
Это не поможет вам сбросить вес
Некоторые молодые люди не едят завтрак, находясь в ошибочном убеждении, что это поможет им сбросить вес.
На самом деле все наоборот. Такой утренний пост вызывает нарушение обмена веществ, что только увеличивает вероятность ожирения. Недостатки питательных веществ являются одной из его основных причин.
Это связано с тем, что ваше тело вынуждено рационировать и откладывать питательные вещества, полученные им при предыдущей еде. Из-за этого ваш метаболизм работает на более медленных скоростях и создает ненужную жировую ткань.
Сегодня известно, что сбалансированным, солидный завтрак — самый большой враг ожирения. Фактически, гормон поджелудочной железы, отвечающий за обработку сахара, работает лучше в первые часы дня.
Так что не странно, что тренеры и диетологи предлагают есть самые сердечные блюда на завтрак и обед. Они советуют вам постепенно уменьшать количество пищи в конце дня и вечером.
Введение сбалансированной диеты
Недостатки питательных веществ не помогают достичь цели тонкого, твердого и стройного тела. Честно говоря, одно из преимуществ приема пищи по утрам состоит в том, что в это время вы можете съесть почти любой тип еды.
Поэтому рекомендуется есть жир между семью утром и четырьмя днем. Конечно, лучше сохранить сбалансированные пропорции белка, углеводов и минералов. В общем, лучше всего поесть богатый завтрак, хороший ужин, умеренные закуски и довольно легкий ужин.
Помните, что начало дня с дефицитом питательных веществ в долгосрочной перспективе может нанести вред вашему здоровью.
