Тревожные расстройства они затрагивают все больше людей и кажутся каждому человеку по-разному.
Для некоторых это серьезная проблема, связанная с эмоциями, которая затрагивает многие аспекты их жизни. В других случаях есть только спорадические атаки, которые проходят через несколько часов.
Наша жизнь наполнена обязанностями, которые заставляют нас принимать все больше и больше проблем, которые со временем становятся ошеломляющими, и в результате мы начинаем страдать от тревожных расстройств.
Независимо от того, в какой степени эта проблема влияет на вас, стоит знать и опробовать естественные методы борьбы с этими нарушениями, описанными в этой статье.
У меня тревожные расстройства?
Тревожные расстройства проявляются у каждого человека по-другому. Наиболее распространенными симптомами являются:
- тошнота
- Ускоренное сердцебиение
- беспокоиться
- Повышенное кровяное давление
- Чрезмерное потоотделение
- Расширенные ученики
- Боль в сундуке
- бессонница
- усталость
- Мышечное напряжение
К счастью, существует множество естественных способов облегчения этих симптомов без риска возникновения побочных эффектов.
Йога и медитация
Этот метод, безусловно, позволит вам почувствовать облегчение и поможет вам как можно быстрее избавиться от симптомов тревожных расстройств. Вам нужно только 20-30 минут в день, чтобы заметить разницу в вашем благополучии.
Йога и медитация — отличный способ расслабиться как тело, так и ум, что необходимо для таких расстройств, поскольку они влияют на оба аспекта нашего здоровья.
Более того, практика йоги улучшает кровообращение в организме, позволяет доставлять больше кислорода в мозг и расслаблять мышцы всего тела.
Найдите время каждый день, чтобы успокоиться и дать вашему телу необходимый момент передышки и расслабления посредством медитации и йоги.
Регулярные упражнения
Физические упражнения — одно из лучших решений, если вы страдаете от тревожных расстройств. Лучше всего выбирать тип активности, который дает вам настоящее удовольствие.
Неважно, какие упражнения вы выберете. Важно, чтобы вы наслаждались ими и охотно делали их. Тогда вы не будете искать оправданий, например, чтобы не ходить в спортзал или не бегать.
Упражнение помогает поддерживать в хорошем состоянии не только тело, но и ум.
Во время физической активности организм начинает вырабатывать серотонин, который является соединением, ответственным за благополучие.
Диета, богатая питательными веществами
Здоровое питание рекомендуется всем, независимо от их состояния здоровья, но людям с тревожными расстройствами следует уделять особое внимание принятию здоровых приемов пищи.
Также полезно включать некоторые травы в свой рацион, чтобы помочь вашему телу и разуму расслабиться. Некоторые из трав, рекомендуемых для таких расстройств:
- тимьян
- гвоздика
- лаванда
- ромашка
- валериана
Помните также, чтобы обеспечить организм нужным количеством магния, потому что необходимо уменьшить мышечное напряжение. Вы можете дополнить свои недостатки, съев, например, шпинат или миндаль.
Здоровые отношения с людьми
Развлечения — самый большой враг эмоциональной нестабильности. Потратьте время, чтобы сделать то, что делает вас счастливыми. Также попробуйте какое-нибудь увлечение, которое может вас ослабить, например рисование или письмо.
Также важно поддерживать здоровые отношения со своими близкими. Хотя это может быть большим усилием для вас, попробуйте встретиться с друзьями и позвонить своим близким.
Помните, однако, что тревожные расстройства могут только ухудшиться, если у вас есть негативные люди вокруг вас. Выбирайте мудро, с кем вы проводите время, особенно в эти трудные времена.
Иногда изоляция от токсичных людей очень сложна, но это единственный здоровый выбор. Время, приятно проведенное с людьми, которые вас понимают и дают вам положительную энергию, нельзя переоценить.
Помощь другим
Проводить время с людьми, которые в вас нуждаются, может очень хорошо повлиять на вашу жизнь. Помощь другим дает нам силу и чувство удовлетворения.
Попробуйте, например:
- Поддерживайте деятельность, которая имеет для вас особое значение,
- Чтобы быть волонтером,
- Делайте покупки в бакалею для тех, кто не может себе это позволить,
- Проводите время с детьми из детского дома.
Помощь другим — чрезвычайно ценный опыт, потому что он заставляет вас почувствовать свою силу вождения, и вы видите, что то, что вы делаете, оказывает положительное влияние на жизнь других людей.
Горячая ванна
Горячая ванна, вероятно, является самым простым и быстрым решением проблем тревоги. Тело, погруженное в теплую воду, расслабляется почти мгновенно.
Тем временем вы можете выпить бокал вина и включить спокойную музыку на заднем плане. Добавьте немного ароматического масла в воду и расслабьтесь.
Если вы страдаете от тревожных расстройств, возможно, одна из причин заключается в том, что вы забыли свои собственные потребности.
Для каждого человека необходим момент для себя, чтобы поддерживать эмоциональный баланс.
Горячая ванна — отличный способ изолировать себя от семьи, проблемы и телефон, постоянно звонящий.
В этот момент только вы и ваш расслабляющий набор:
- Ароматические свечи
- Ароматная соль для ванн
- Стакан вашего любимого вина
- Нежная музыка
Все перечисленные выше методы помогут вам облегчить симптомы тревожных расстройств. Попробуйте их и посмотрите, какой из них лучше всего воздействует на вас.
Помните, хотя если симптомы тревожных расстройств и исчезают в течение длительного времени, стоит обратиться к специалисту, который поможет вам избавиться от проблемы и снова начать наслаждаться жизнью.
