Японский врач Фукудзудзи разработал этот простой и эффективный метод коррекции тела. Упражнение поможет снять дряблый желудок и восстановить скелет в естественном положении. Ваши формы тела изменятся, и ваша талия станет тонкой.
Что вы должны делать?
- Вытащите полотенце или тряпку. Он должен быть не менее 40 сантиметров в длину и толщиной около 10 сантиметров. Чтобы она могла хорошо держаться, вы можете связать ее веревкой.
- Сядьте на твердую горизонтальную поверхность, такую как коврик для фитнеса, диван или массажный стол. Затем поместите ролик на эту поверхность.
- Наденьте рулон так, чтобы он оказался под поясничным отделом позвоночника — прямо под пупом. Это очень важный момент.
- Легко разведите ноги и соедините ноги. Большие пальцы должны касаться, а пятки должны быть 25 сантиметров.
- Положите свои прямые руки за голову, верните их руками и присоедините свои маленькие пальцы. Тщательно следите за тем, что большие пальцы рук и маленькие пальцы на руках касаются друг друга.
- Оставайтесь на этом месте не менее 5 минут.
- Закончите упражнение очень аккуратно, без резких движений.
Наша редакция уже пробовала этот метод сама по себе. Честно говоря, трудно упорствовать в течение пяти минут. Вы можете начать с одной минуты, постепенно увеличивая ежедневное время. Результат будет заметен примерно через месяц. Попробуйте.
