Возможно, имя щитовидная железа это не странно для вас, может быть, вы даже слышали о проблемах со здоровьем, которые могут быть связаны с неисправностью этого тела, особенно у женщин.
Но если вы не уверены в своих знаниях, то короче говоря, щитовидная железа находится в области шеи, которая регулирует многие ключевые функции нашего организма. Прочитав остальную часть статьи, вы узнаете, как выбрать правильную диету в случае проблем с функционированием этого тела.
Тиреоид участвует в производстве гормонов, в частности тироксина (также известного как Т4) и трийодтиронина (Т3), которые регулируют обмен веществ и влияют на функционирование других органов.
Когда ваша щитовидная железа функционирует нормально, вы можете есть все, что хотите, без каких-либо конкретных диетических ограничений.
Но если есть какие-либо аномалии в работе этой железы, такие как гипертиреоз (когда он вырабатывает больше гормонов, чем он должен) или гипотиреоз (количество выращенных гормонов слишком низкое) вам придется следовать специально подобранной диете.
Это связано с тем, что пища играет значительную роль в регулировании функционирования щитовидной железы, что, в свою очередь, напрямую влияет на общий комфорт жизни. Представленные ниже продукты могут помочь вам полностью контролировать деятельность щитовидной железы.
Тиреоид — диета, уменьшающая его гиперактивность
Гиперактивность такой важной железы, как щитовидная железа, мы говорим, когда он вызывает чрезмерные дозы гормонов, превышающих количество, необходимое для нормального функционирования организма.
Это повышенное уровень гормональной продукции вызывает заметное ускорение метаболических процессов, что может привести к потере веса и потере мышечной массы.
Для людей, страдающих от описанного состояния диета, богатая питательными веществами, подходит, обеспечивая организму нужное количество энергии и, самое главное, правильно сбалансированное.
Молочные продукты: молоко, йогурт и сыр
- Когда это возможно, есть много молока и йогурта или готовить молочные коктейли.
- Вы можете выпить напиток на основе йогурта, сгущенного молока или сухого молока и добавить его в коктейли, десерты и даже мюсли и хлопья хлопьев, которые вы приготовили.
- Не забудьте добавить молоко и йогурт в такие коктейли, что позволит им увеличить количество калорий и энергетических выгод.
- Прикрепите сыр к супам и салатам, пасты и бутерброды.
Белки и белки: яйца, мясо и рыба
- Кипятите яйцо вкрутую и добавьте его в салаты, макароны, супы или овощные блюда. То же самое можно сделать с мясом и рыбой в небольших количествах.
- Размыть сырое яйцо и добавить его в картофельное пюре, супы, соусы и даже коктейли — вы сами убедитесь, насколько лучше вы себя чувствуете.
- Вы можете экспериментировать с различными видами мяса, рыбы и овощей или делать омлеты и сэндвичи из этих ингредиентов.
Масла и жиры
- Попробуйте использовать сливки, масло, майонез, оливковое масло и использовать другие жиры.
орешки
- Не забывайте есть больше орехов, добавляя их, например, к салатам, супам или коктейлям или просто съедайте их сырыми.
Сахар, мед, хлеб и сухари
- Вы можете добавить небольшое количество сахара или, что еще более полезно, мед для коктейлей, соков, молока и десертов.
- Хлеб или сухари (цельная мука) могут быть отличным выбором для завтрака или как закуска.
- Если вам нравится это решение, съешьте свой суп с добавлением тостов.
Диета, полезная для гипотиреоза
Недостаточность — еще одна аномалия, которая возникает, когда тиреоид снижает уровень развития гормонов Т3 и Т4. Он сопровождается такими симптомами, как усталость, недостаток энергии, выпадение волос, сонливость, а также может включать увеличение веса и ожирение.
В случае этого состояния необходимо проконсультироваться с эндокринологом, поскольку только только специалист может контролировать тиреоидный гормон предписывая правильные лекарства и рекомендуя правильное питание.
Это важно, потому что щитовидная железа непосредственно не знает о себе даже в случае серьезных заболеваний.
Если вы страдаете гипотиреозом, вы должны использовать строгую и сбалансированную диету, содержащую продукты из всех основных групп, которые представляют собой молочные продукты, овощи, фрукты, крупы, белки, жиры и другие продукты.
Продукты, богатые клетчаткой и характеризующиеся низким содержанием жира
- Выберите преимущественно постное мясо, таких как курица, говядина, индейка или кролик. Рыба и яйца также рекомендуемый вариант. Эти продукты следует потреблять в небольших количествах, примерно от 3 до 4 порций в неделю.
- Если вы хотите обогатить диету молочными продуктами, убедитесь, что они представляют собой обезжиренные сорта йогурта и сыра.
- Вместо сахара использовать для подслащивания мед или стевия.
- Увеличить количество потребляемых фруктов и овощей, особенно тех, которые можно съесть сырыми.
- Ешьте умеренное количество злаков и крахмала, в виде продуктов, таких как хлеб, картофель, рис и макароны.
- Используйте оливковое масло для жарки но не ешьте его слишком много.
- Увеличьте количество воды, которую вы пьете пить чай и натуральные соки.
- Добавьте лимонный сок и пряность в пищу, что поможет вам улучшить общее самочувствие.
Несколько советов в конце
- Поскольку щитовидную железу нелегко лечить, гипопитуитаризм этой железы является более сложным заболеванием с точки зрения медицины, Люди, страдающие этим состоянием, должны использовать более тонкий способ приготовления пищи, например, приготовление пищи, приготовление на пару, традиционная кулинария или отопление в микроволновой печи.
- Если возможно, старайтесь избегать жареной, панированной или консервированной пищи.
- Также необходимо повысить уровень физической активности, будь то ходьба или бег трусцой, подъем по лестнице, велосипедная или силовая подготовка. Любые усилия могут быть полезны!
- Попытайтесь разделить питание в течение дня на 4-5 частей и не перекусывайте между ними.
- Чтобы поддерживать ваш метаболизм на оптимальном уровне, никогда не пропускайте одно из основных блюд в течение дня. Ваша щитовидная железа будет благодарна!
