щитовидная железа является железой, которая в значительной степени отвечает за наше благополучие и здоровье. Когда он не работает должным образом, он отрицательно влияет на гормональный баланс и метаболические процессы, которые могут отрицательно повлиять на наше настроение или даже массу тела.
Если вы хотите избежать неприятных последствий расстройства щитовидной железы, обязательно прочитайте и узнайте о шести принципах.
Щитовидная железа представляет собой небольшую железу, жизнь которой легко забывается каждый день. Он расположен в передней части шеи и отвечает за секрецию гормонов, влияющих на клеточную активность в наиболее важных системах и органах нашего организма.
Гормоны щитовидной железы активно участвуют в синтезе белка, кровообращении и переносе кислорода в клетки организма. Все эти процессы необходимы для правильного функционирования и благополучия, поэтому, когда щитовидная железа не полностью справляется со своими задачами, страдают многие органы и системы нашего организма.
Здоровая щитовидная железа является чрезвычайно важным аспектом. Вот почему в сегодняшней статье мы представим вам несколько привычек и принципов, которые позволят вам наслаждаться эффективностью этой железы, здоровьем и благополучием в течение многих лет.
1. Щитовидная железа и стресс
Чрезмерный стресс и отсутствие способности управлять им соответствующим образом могут вызвать множество проблем, включая проблемы со здоровьем. Стресс отрицательно влияет на работу щитовидной железы, что в крайнем случае ограничивает возможность использования гормонов в нужной степени.
Чрезмерное производство кортизола, химического вещества, ответственного за стресс, ограничивает секрецию гормонов щитовидной железы. Это отрицательно сказывается на функционировании всего организма.
2. Любите кокосовое масло
Жирные кислоты, присутствующие в кокосовом масле, являются очень эффективной диетической добавкой, улучшающей функционирование щитовидной железы. Это позволяет оптимизировать использование гормонов в метаболических процессах.
Кокосовое масло является источником витаминов, минералов и антиоксидантов, которые способны противодействовать негативным последствиям заболеваний щитовидной железы. Любовь кокосовое масло и твоя щитовидная железа, безусловно, будут благодарны!
3. Обогащайте йодную диету
Дефицит йода является одной из основных причин гипотиреоза. Человеческое тело не способно производить этот минерал, поэтому мы должны заботиться о нем и снабжать его пищей.
Вот продукты, которые должны быть включены в ваше ежедневное меню:
- морепродукты
- холодная вода
- сыр
- яйца
- соль
- черника и черника
- морские водоросли и водоросли
- клубника
- йогурт
- картофель
4. Выберите продукты, богатые цинком
Тиреоид нуждается в цинке для правильного функционирования, его дефицит может вызвать как гипотиреоз, так и гиперактивность эта железа. Отсутствие цинка в организме приводит к многочисленным нарушениям основных органов и систем нашего организма.
Абсорбируемость цинка из пищевых добавок возможна, но определенно лучше позаботиться о своем правильном содержании в вашем ежедневном рационе. Вот те продукты, о которых следует помнить:
- рыба и морепродукты
- постное мясо
- свинина
- домашняя птица
- шпинат
- орешки
- семена и зерно
- темный шоколад
5. Регулярно выполняйте упражнения
Одним из многих преимуществ регулярной физической активности является улучшение функции щитовидной железы. Как при лечении гипертиреоза и гипотиреоза, стоит позаботиться о ежедневной дозе упражнений, которая поможет вам поддерживать правильный баланс гормонального и метаболического управления.
Упражнения также сильно влияют на психологическое благополучие и позволяют повысить физическую эффективность. Всего 30 минут каждый день, щитовидная и кровеносная системы будут чувствовать разницу к лучшему.
6. Позаботьтесь о правильной дозе магния
Магний — еще один минерал, необходимый для функционирования щитовидной железы эффективно и без каких-либо препятствий. К сожалению, его поглощение затруднено — несмотря на то, что магний присутствует во многих разных продуктах питания, многие люди страдают от его дефицита в организме.
Magnes имеет важное значение для правильного использования йода в организме для производства гормонов щитовидной железы. Адекватное поглощение этого минерала является гарантией хорошего курса метаболических и гормональных процессов.
На рынке есть много продуктов, которые дополняют дефицит магния в организме, но лучше всего обогатить свою диету своими природными источниками:
- авокадо
- яйца
- шпинат
- изюм
- кукуруза
- бананы
- сушеные травы
- отруби
- какао
- орешки
- семена и зерно (подсолнечник, льняное семя, тыква)
Если вы подвергаетесь риску или чувствуете, что ваша щитовидная железа функционирует неправильно, обязательно позаботьтесь о привычках, описанных выше. Они позволят вам избежать расстройств щитовидной железы и, таким образом, защитить себя от других последствий для здоровья.
Помните также, что регулярные профилактические осмотры очень важны. Если есть сомнения, обратитесь к врачу для вашей собственной безопасности.
