Как вы, наверное, прекрасно знаете, остеопороз — это заболевание, которое в первую очередь влияет на женщин. Это мы, которые чаще всего страдают от этого хронического заболевания, в результате которого кости теряют свою массу, становятся более хрупкими и могут даже немного изменить свою форму.
К сожалению, остеопороз может вызывать тяжелые страдания каждый день.
Есть ли решение этой проблемы? К сожалению, до сих пор нет ничего достойного внимания. Но мы можем применить ряд стратегий, которые позволят нам смягчить влияние этой болезни на нас и тем самым улучшить качество нашей жизни.
Мы рекомендуем вам прочитать остальную часть статьи, которая позволит вам узнать больше о остеопорозе у женщин.
Остеопороз и его факторы риска — что определяет восприимчивость к этому заболеванию?
Как вы точно знаете, кости созданы живой тканью. Костяные структуры меняются с прохождением с момента нашего рождения, постепенно получают правильную плотность и выносливость, когда мы двигаемся от детства к юности, пока не достигнем около 20 лет.
В этот момент нашей жизни наша скелетная система обычно имеет самую высокую плотность костной массы.
Что это означает на практике? что правильное развитие человека важно для того, чтобы иметь более крепкие и здоровые кости, также с течением времени.
Это напрямую зависит от правильных привычек питания и здорового образа жизни, которые позволят вашим костям поддерживать иммунитет и высокую плотность костной ткани.
Но может случиться так, что иногда мы страдаем от дефицита некоторых ингредиентов, таких как кальций, фторид или витамин D. По этой причине сейчас стоит подробно проанализировать все факторы, которые могут повысить нашу восприимчивость к развитию некоторых заболеваний костей, из которых остеопороз является одним из самым серьезным:
1. Факторы риска, которые находятся вне нашего контроля
- Быть женщиной: да, это так. Это может показаться несправедливым, но наш характер, генетика и гормональные факторы являются решающим фактором в том, будете ли вы получать остеопороз в будущем и будет ли он развиваться в долгосрочной перспективе до хронической формы, с которой вам придется учиться жить.
- Возраст: это всего лишь вопрос времени — переход времени является неизбежным явлением. По мере взросления становится все более вероятным, что остеопороз будет развиваться. Это, к сожалению, совершенно нормальная ситуация.
- Генетика: у вас был остеопороз в вашей семье? Из-за этого страдал какой-либо член вашей семьи? Может быть, твоя мать или бабушка? Если да, то, к сожалению, у вас есть больше шансов, что остеопороз также будет развиваться у вас.
- Это стоит иметь в виду, jЕсли у вас есть генетическое состояние для этого заболевания, вы можете предпринять шаги, чтобы защитить себя от этой болезни все еще на относительно ранней стадии жизни.
- Менопауза: гормональные изменения, вызванные менопаузой, также повышают риск многих заболеваний, остеопороз является лишь одним из них. Другой предупреждающий сигнал — это ситуация, когда менопауза возникает преждевременно в возрасте около 45 лет.
- Телосложение: если вы довольно малы и имеете стройную фигуру, это также фактор, который увеличивает риск остеопороза.
2. Факторы риска, на которые мы можем влиять
Фактор риска, который мы всегда должны иметь в виду, состоит в том, что Важно поддерживать правильный уровень кальция и витамина D в нашем организме.
- Избегайте употребления алкоголя и даже подслащенных газированных напитков. Эти напитки, так часто любимые, очень часто вызывают снижение уровня кальция.
- Вы курите сигареты? Настало время начать сегодня тяжелый процесс освобождения себя от этой чрезвычайно вредной зависимости.
- Следите за расстройствами пищевого поведения, такими как анорексия. Из-за этого, если у вас частые приступы таких расстройств в течение длительного времени, ваши кости могут действительно пострадать.
- Остеопороз также часто может быть вызван низкими уровнями эстрогена или тестостерона. И следите за аномалиями в функционировании щитовидной железы, что также может повлиять на потерю кости.
- Будьте осторожны с некоторыми лекарствами, такими как кортикостероиды, потому что эти методы лечения различных типов воспаления могут вызвать множество проблем, особенно если вы принимаете их в течение многих лет. То же самое относится и к изжоге.
- Одним из побочных эффектов кортикостероидов является ограничение поглощения кальция организмом, что является одной из непосредственных причин многих заболеваний, включая остеопороз. Принимайте эти лекарства в меру, не переусердствуйте!
Остеопороз и доступные методы его лечения
Мы должны сначала прояснить несколько аспектов. Остеопороз не излечивается, вы можете только облегчить его симптомы. Вы всегда будете следовать инструкциям своего врача.
Поэтому важно понять, что отныне, когда выяснилось, что у вас остеопороз, ваша жизнь никогда не будет такой же, как раньше. Но с некоторыми изменениями, мотивацией и силой воли вы сможете продолжать вести приятную, комфортную жизнь.
Не ограничивайте себя, например, просто принимайте болеутоляющие средства. Положите на практике простые советы, описанные ниже, и наслаждайтесь жизнью и собой.
Плавательный бассейн: вы уже знаете, что сидячий образ жизни способствует снижению плотности костной ткани. Поэтому, если у вас остеопороз, не сдавайтесь и не оставайтесь на месте.
Плавание 3 раза в неделю поможет вам улучшить свою общую физическую форму и здоровье, благодаря чему вы сможете уменьшить скорость прогрессирования костной массы, и вы также заметите, что вы более мобильны, с меньшими болевыми ощущениями.
Магний и витамин D: вы можете принимать диетические добавки, продаваемые в аптеках, вы также можете попросить своего врача и попросить его назначить их для вас.
Но вы также можете найти эти существенные элементы в нормальной диете, их можно найти в больших количествах, например, в шпинате, семенах тыквы, коричневом рисе, рыбе, авокадо, натуральном греческом йогурте, бананах, сушеных инжирах, темном шоколаде и многом другом.
Хвощ и одуванчик: оба этих ингредиента просто замечательны, потому что они помогают нам заполнить недостаток кремния в нашем теле. Это то, о чем часто жалуются женщины. Если мы будем пить эти вливания каждый день, мы сможем лучше усваивать кальций из пищеварительной системы.
Вишня и лимоны: эти два плода являются важными компонентами диеты для многих заболеваний, включая остеопороз. Возможно, вишни не так просто достать, но не стесняйтесь выпить стакан лимонного сока каждый день. Почему?
В основном потому, что лимон действительно богат кальцием и витамином С, что даст нам неоценимую помощь в обеспечении правильного уровня кальцификации наших костей.
И что вы думаете о реализации руководящих принципов, которые мы описали в жизни, начиная с сегодняшнего дня?
