стресс и усталость может быть очень болезненной, особенно если нехватка времени и превышение обязанностей не позволяют вам правильно восстанавливаться. Однако очень часто эти типы проблем связаны с недостатками определенных витаминов, минералов и питательных веществ.
Вот почему в сегодняшней статье мы расскажем вам, как бороться со стрессом, усталостью, депрессией и другими эмоциональными проблемами с 4 вкусными и питательными коктейлями. Природные ингредиенты придадут вам энергию и окажут положительное влияние на общее функционирование вашего организма.
1. Smoothie для усталости
Умственная усталость может быть следствием недостаточного сна, физической усталости и недостатка или недостаточного качества отдыха.
Конечно, лучший способ — просто дать себе перерыв, но вы также можете достичь вкусного коктейля, который даст вам энергию.
Комбинация миндального молока, авокадо и лимона — это огромная доза питательных веществ и витаминов, которые будут заряжать ваши батареи, в то время как не обеспечивает избыток калорий для вашего тела.
ингредиенты
- 2 стакана миндального молока
- 1 спелый авокадо
- 1 лимон
- 1 грецкий орех
- 2 ломтика лимона для украшения
Способ приготовления
- Положите молоко в холодильник, чтобы он остыл. Затем добавьте авокадо, лимонный сок и орехи в молоко.
- Мерцайте все ингредиенты до получения однородной однородности.
- Перенесите смузи в очки и украсьте краями лимоном.
2. Сглаживание, которое дает энергию
Усталость часто сопровождается чувствами уныния и ухудшения настроения, а также стресса. Это не всегда связано с болезнью и может быть результатом слишком интенсивного образа жизни и отсутствия покоя.
Ниже вы найдете рецепт натурального и здорового энергетического напитка, сочетающего в себе свойства таких продуктов, как свекла, морковь и яблоки.
ингредиенты
- 3 моркови
- 1 свекла
- 1 яблоко
- 2 стебля сельдерея
- 1/2 большого огурца
- 1/2 стакана воды
Способ приготовления
- Тщательно промойте все продукты.
- Разрежьте овощи и фрукты на большие кусочки и поместите их в блендер. Добавьте стакан воды.
- Вы также можете добавить немного льда.
3. Смузи для борьбы со стрессом
Стресс очень часто идет рука об руку с усталостью, что существенно влияет на качество жизни. Нелегко полностью избавиться от этих двух проблем, однако правильное питание, повышение уровня энергии и стимулирование секреции соответствующих гормонов играют здесь очень важную роль.
Это очень здорово.пюре из чечевицы, помидоров и петрушки — это богатый источник витаминов и минералов, которые помогут вам бороться со стрессом и любыми сопутствующими заболеваниями.
ингредиенты
- 4 листа листьев салата
- 2 помидора
- 1 горстка петрушки
- 2 стебля сельдерея
- 1/2 стакана воды
Способ приготовления
- Вымойте все продукты и поместите их в блендер. Тщательно перемешайте так, чтобы в нем не осталось кусков.
- Охладите коктейль в холодильнике в течение нескольких часов. Вы также можете добавить кубики льда, чтобы более эффективно бороться со стрессом, расслабиться и освежиться.
4. Smoothie для беспокойства и стресса
Стресс и беспокойство могут значительно снизить качество жизни, особенно потому, что они часто сопровождаются такими симптомами, как внезапные приступы голода или страха, которые блокируют способность мыслить ясно. Чтобы успокоить нервы и приручить стресс, вы можете достичь вкусного, но низкокалорийного напитка.
ингредиенты
- 2 столовые ложки наземного овса
- 1 спелая груша
- 1 стакан мяты чайного
- 1 столовая ложка меда
Способ приготовления
- Вымойте грушу и добавьте ее в блендер с овсом, мятой и медом.
- Микнуть все и выпить сразу после приготовления, не напрягая.
Все описанные выше коктейли являются вашими союзниками в борьбе с такими проблемами, как усталость, беспокойство или стресс. Благодаря своим питательным свойствам вы будете заниматься всеми своими обязанностями.
Конечно, это не волшебные зелья, но они значительно улучшат ваши умственные и физические характеристики. Подготовьте коктейль и попрощайтесь, чтобы подчеркнуть сегодня!
