Синдром хронической усталости (синдром хронической усталости — CFS) является распространенным заболеванием. Люди, страдающие этим недугом, постоянно устают и даже истощены. Их тело не может нормально функционировать и — независимо от того, сколько часов они проводят на отдыхе — они всегда чувствуют себя сонными. Синдром хронической усталости может длиться долгий период, даже месяцы, но его последствия всегда отрицательно влияют на наше здоровье. Узнайте больше об этом заболевании и узнайте, как его лечить.
Синдром хронической усталости: симптомы и причины
Классическими симптомами синдрома хронической усталости являются:
- усталость
- Постоянная головная боль
- Боль в горле
- Общая мышечная боль
- Чувствительность некоторых частей тела, например, подмышки и шея
- Расширение лимфатических узлов
- Совместная боль
- Отек или покраснение кожи, без причины
- Расстройства памяти
- Нарушения в процессе запоминания
- Нарушения сна
- Крайняя усталость, сразу после пробуждения
- апатия
- Чрезмерная сонливость
- Расстройства пищевого поведения
Ни одно из исследований, проведенных до сих пор, не подтвердило однозначно, каковы факторы, вызывающие синдром хронической усталости. Однако было установлено, что они могут способствовать этому: ослабленная иммунная система, вирусы, стресс, беспокойство, тяжелые нервные переживания, избыточная работа в течение длительного периода времени, все виды давлений, нездоровая диета (недостаток витаминов, железа и белков) и депрессия ,
Синдром хронической усталости может быть трудно диагностировать, потому что в некоторых случаях врачи не признают его как болезнь, а только как набор симптомов. Первым шагом по его устранению должно быть консультирование специалиста и проведение комплексного анализа крови, чтобы определить, какие компоненты отсутствуют, чтобы организм функционировал должным образом.
Основными целями лечения синдрома хронической усталости являются, с одной стороны, облегчение симптомов, а с другой — повышение сопротивляемости организма.
Пищевые продукты, которые помогут лечить синдром хронической усталости
- имбирь: обладает противовирусными свойствами, которые очень полезны при лечении этого заболевания. Рекомендуется выпивать два раза в день варево, приготовленное из чайной ложки имбирного корня в стакан воды.
- Мака (Lepidium meyenii): это растение оказывает благотворное влияние на укрепление иммунной системы и помогает предотвратить усталость. Кроме того, он обладает регенеративными свойствами. Потребляйте ложку порошкообразной маккии на завтрак, например, в качестве дополнения к сыру, тосту, молоку и т. Д.
- Семена конопли: они богаты магнием. Мы рекомендуем их в качестве дополнения к каждому приему пищи, например, чтобы посыпать салаты, дополнения к супам и соусам.
- Пчелиная пыльца: известный своими превосходными восстанавливающими свойствами. Рекомендуется улучшить физическую форму и, среди прочего, увеличить рождаемость. Вы можете смешать его с прополисом или медом, чтобы его влияние на иммунную систему было еще сильнее. Ешьте чайную ложку пчелиной пыльцы натощак каждый день.
- Куриный бульон: приготовленный на основе куриных ножек, сочетает благотворное влияние двух элементов: карнозина и ансерина. Оба вещества усиливают иммунитет организма и улучшают настроение. Поэтому этот суп использовался на протяжении веков как средство от усталости, как физического, так и умственного. Для терапевтических целей ешьте тарелку ежедневно в течение 4 недель.
Самые популярные домашние средства для лечения синдрома хронической усталости
- К стакану кипящей воды положить две столовые ложки траголана, затем накрыть крышкой и оставить остыть. Выпейте варево два раза в день. Это особенно заметно, когда иммунная система организма значительно ослаблена.
- Вскипятите стакан воды с двумя ложками эхинацеи, затем выключите огонь и оставьте охладиться. Чтобы усилить иммунитет организма, выпейте один стакан вливания каждый день максимум 4 недели. Помните, что это не указано для беременных женщин.
- Смешайте стакан соевого молока с столовой ложкой арахиса. Выпейте напиток каждый день — это отличный природный источник энергии. Следует избегать людей с избыточным весом или ожирением, потому что он довольно калорийен.
- Положить две ложки гилко билоба в стакан кипящей воды, накрыть крышкой и оставить остыть. Выпивая стакан вливания в день, вы увеличите приток крови к мозгу, тем самым предотвратите проблемы памяти и концентрации.
- В герметично закрытой банке мацерировать в течение 10 дней: 2 грамма корицы корицы, ароматической гвоздики и лимонной цедры. Затем добавьте 400 г меда и литр воды. Приготовьте, пока отвар не уменьшится наполовину. Перед употреблением он должен быть полностью охлажден.
- В литре воды варите 10 минут: столовую ложку коричного порошка, столовую ложку тертого корня имбиря, восемь семян кардамона, столовую ложку меда и две столовые ложки мака. Снять с огня и дать остыть. Выпейте две чашки отвара ежедневно: один утром, а второй — днем. Это один из лучших напитков для людей, страдающих синдромом хронической усталости.
- Подготовьте сок двух морков и одного яблока. В другом блюде смешать на чайной ложке: пыльца пчел, мед и розмарин — паста должна соответствовать консистенции пасты. Затем добавьте его в сок. Наконец, добавьте столовую ложку зародышей пшеницы и столовую ложку пивных дрожжей. Выпейте сок каждое утро.
Рекомендации о том, как предотвратить синдром хронической усталости
- Как только вы начнете ощущать различные симптомы, не стесняйтесь обратиться к врачу.
- Попробуйте найти ежедневный баланс между работой и отдыхом.
- Постепенно увеличивайте свою физическую активность: начинайте тренировку один раз в неделю и медленно увеличивайтесь до трех раз.
- Избегайте употребления алкоголя и напитков, содержащих кофеин (газированные напитки, кофе).
- Боритесь стресс через йогу, медитацию, массаж и т. Д.
- Сон 8 часов в день.
