Не будет преувеличением или преувеличением сказать, что стресс и беспокойство они затрагивают мужчин и женщин совершенно по-другому. Да, никто из нас не чужд им. Оказывается, однако, что женщины гораздо более чувствительны к ним.
Возможно, одной из причин является тот факт, что мы чувствуем гораздо чаще, что что-то идет не так, и, как только мы это осознаем, мы склонны реагировать сильнее. Ибо жизнь и общество требуют от женщин большего, чем они могут поднять и выдержать.
По данным Американской психологической ассоциации, женщина на 28% больше подвержена стрессу, чем мужчины. Стресс и беспокойство касаются ее более интенсивно, возможно, приводя к депрессии. За этими цифрами очень часто существует биологический механизм, который делает женщин более чувствительными.
Однако оказывается, что, несмотря на такие предрасположенности, женщина в современном обществе вынуждена нести огромную нагрузку на ее плечи что заставляет его испытывать сильную напряженность.
Бывает так, что женщины должны сочетать свою профессиональную работу с заботой о членах семьи. Это означает не что иное, как непрерывную работу дома и за ее пределами. Если мы добавим к этому большому давлению общества и трудностям повседневных проблем, оказывается, что многие женщины просто достигают пределов своих способностей.
Есть еще один вопрос, который мы не должны забывать.
Читайте также: Сильная и независимая женщина: Не меняйте!
Да, это правда, что женщины склонны к стрессу и тревоге. Оказывается, однако, что с двумя мужчинами мужчины с ним все хуже. В результате сердечные приступы, сердечная недостаточность, заболевания нервной системы …
Мы все должны проявлять бдительность ко всем первым симптомам таких явлений. Поэтому сегодня в нашей статье мы расскажем вам о пяти основных способах борьбы с стрессом и беспокойством, особенно если вы женщина.
1. Стресс и беспокойство? Помните: вам не нужно ничего доказывать никому
Профессиональные обязанности делают женщин уязвимыми для очень высокого уровня стресса. Мы можем верить или нет, но Сексизм все еще существует в нашем обществе. Многие женщины чувствуют необходимость каждый день доказывать, что они могут выполнять те же обязательства, что и их коллеги по работе.
Большая часть женского общества очень усердно работает в своем доме, ухаживает за детьми, сочетает запутанную графику, заботится о семье, пытается сохранить клочки общественной жизни и заботиться о чистоте дома.
Это непросто, особенно потому, что в умах женщин есть еще одна цель — справиться со всем и угодить всем.
Обязательно прочтите также статью: Внутренний заказ — организуйте себя и не тратьте время на поиск
Таким образом, эта тема всегда актуальна, и ее стоит обойти.
- Нельзя быть одержимым показом в любой момент нашей жизни, что мы равны мужчинам или пытаемся конкурировать с мужчинами.
- Было бы идеально, чтобы быть в состоянии сосредоточиться на том, что мы можем и делаем хорошо. Что касается работы, лучше всего сосредоточиться на своих обязанностях и приложить все усилия, но где наш ассортимент, а не везде.
- Не сравнивайте себя ни с кем. Ищите свое собственное развитие, совершенствуйте свои собственные навыки, и вы, безусловно, почувствуете себя лучше.
2. Помните о своих приоритетах, возможно, они не будут перекрываться с другими
Мир требует, чтобы вы постоянно торопились, чтобы вы были совершенны, во всех областях жизни вы добьетесь успеха, что вы будете исполнять свои цели, вы будете идеальной матерью, дочкой, идеальным партнером и лучшим другом.
Спросите себя, однако, вопрос … Чего вы действительно хотите?
Мы пришли жить в общество, которое навязывает нам, кем мы должны быть и что от нас ожидается. Многие из этих ожиданий, к сожалению, связаны только с нашим сексом.
- Чтобы освободиться от этих социальных связей, от стереотипов и обязанностей, наложенных на нас, совсем непростая задача.
- С другой стороны, нам должно быть ясно, что многие из этих взглядов постепенно падают. Образ женщины нарушается, она поднимается по социальной лестнице, заполняет общественные места, ее голос допускается, и она имеет право доказать, что гендерные стереотипы часто неверны.
Возможно, вас также будет интересовать статья: Cassandra Complex и маргинализация женственности
Однако следует признать, что это достигается только на внешнем уровне. Но вопрос в том, что мы делаем на частном уровне, в наших собственных домах и ближайших кругах?
- Чтобы справляться со стрессом и беспокойством гораздо лучше, мы должны научиться периодически останавливать и устанавливать приоритеты.
- Решать то, что нам действительно нравится, а не делать то, что другие ожидают от нас, — это настоящий ключ к нашему эмоциональному и эмоциональному благополучию.
3. Время с другом, бальзам для души перед лицом стресса
Дружба между женщинами является не только частью нашего процесса социализации, но и имеет терапевтический эффект. Дружба — это здорово и очень полезно для нашего эмоционального здоровья.
Регулярные встречи с близкими друзьями — отличный способ направить стресс, обсуждая проблемы, заглушая ваши страхи, беспокойства и останавливая навязчивые, навязчивые, повторяющиеся мысли.
Никогда не стесняйтесь выходить с другом, пить с ней кофе, разговаривать с ней, наслаждаться моментом вместе.
4. Заявление: «Я больше не могу идти» — это не синоним слабости
В женском мире заявление «я не могу», «я не могу» или «я предпочитаю сосредоточиться на себе сейчас», кажется, запрещено и неуместно. Это как если бы говорить им вслух, значит причинить кому-то вред и вызвать необратимое разочарование.
Помните, однако, что «нет», сказанное вовремя, может спасти вашу внутреннюю жизнь. Это расстраивает нас от того, чего мы не хотим, и позволяет нам заботиться о нашем психическом здоровье.
Не спешите приводить его в действие.
5. Дышите глубоко, все будет хорошо
Когда вы чувствуете, что достигли пределов своей выносливости, когда стресс взрывается в ваших кишках, а стресс и беспокойство, похоже, контролируют вас, постарайтесь привести в действие следующие советы:
- Сделайте глубокий глубокий вдох; наблюдайте, как растет ваш живот.
- Остановите воздух на 4 секунды.
- Дайте воздуху проходить через рот около 6 секунд. В общем, идея заключается в том, что выдох длится дольше, чем вдыхание. Это поможет расслабиться и снять стресс и беспокойство.
Узнайте также: Антистрессовые методы дыхания — 4 примера
Затем тихонько повторите: «Все будет хорошо, я верю себе. Я сильный, я спокоен. Я получил баланс, и все будет улучшаться ».
