Грусть и депрессия — это эмоции, которые все мы знаем. Иногда, небольшие проблемы дома или на работе достаточно, чтобы жизнь внезапно перестала нас любить. Мы становимся апатичными, раздражительными, склонными к плаку, и будущее кажется нам в черных тонах.
К счастью, такие состояния обычно недолговечны, но часто они могут очень затруднить жизнь как для нас, так и для окружающих. Более того, также случается, что плохое настроение не улучшается в течение длительного времени или даже постепенно ухудшается. Что это плохо, а иногда даже смертельно, благополучие может быть вызвано?
Печаль в четырех сценах
Хотя настроение депрессии всегда проявляется совершенно аналогично, психологи обращают внимание на четыре основных типа таких состояний. Проверьте, что их отличает и от чего они возникают.
1. Расслабьтесь, это может быть обычная чандра.
Нам не удалось, мы спорили с кем-то, босс относился к нам несправедливо … Эффект? Мы грустные, пассивные, без мотивации для каких-либо действий. Желательно, чтобы мы выключили телефон и упаковали в одеяло, и он не двигался с дивана. По мнению психологов, это вполне естественная реакция, которая обычно длится недолго. Через несколько дней или даже часов мы снова начинаем улыбаться.
2. Возможно, что это просто «детский блюз».
Более половины из них у меня есть через несколько дней после родов, попавших в психическую ямочку. Они чувствуют усталость, разочарование, крик, они думают, что их обязанности подавляющие. Такое подавленное настроение (так называемый «детский блюз») вызывает гормональные изменения, связанные с родами. Причиной также является недостаток сна, когда ребенок, например, постоянно плачет. К счастью, такая грусть обычно исчезает через несколько дней.
3. Осенняя меланхолия могла вас поймать.
Ухудшение настроения часто ощущается в осенний и зимний сезон. У нас мрачные мысли, мы постоянно устали и сонливость. Источником проблем является отсутствие солнечного света. Когда нас слишком мало доходит, организм увеличивает производство мелатонина — гормона, который действует как снотворное. В то же время секреция гормонов, ответственных за наше хорошее настроение, снижается. Вот почему это сонливость и апатия.
4. Иногда симптомы четко указывают на депрессию.
Это болезнь, в которой реальность кажется ужасно мрачной. Мы постоянно сопровождаемся грустью, беспокойством, беспокойством и серьезными проблемами сна. Кроме того, мы теряем аппетит, чувствуем себя виноватыми, а самооценка резко падает. Обычно мы также не хотим никаких контактов с другими. Причина? Это может быть сложная жизненная ситуация. Однако депрессия часто встречается и без особых причин.
Не унывайте
Найти правильный рецепт для улучшения вашего психического благополучия не всегда легко. Поэтому пользуйтесь советами психологов.
В поисках проверенного лечения
Улучшение настроения помогает сердечному разговору с кем-то близким и глубоким, долгим сном. Другие способы?
— Побалуйте себя некоторым удовольствием. Найдите время для расслабляющей ванны, послушайте любимую музыку, отправляйтесь в кинотеатр или кофе с другом. Приятные занятия помогают освободиться от мрачных мыслей.
— Перерыв и бег или танец. Движение увеличивает производство гормонов счастья в организме!
Вы испытываете нервный срыв после рождения
Важно помнить, что «детский блюз» — это что-то нормальное и длится недолго. Не бойся с грустью за силу. И за помощь в повседневных обязанностях, пожалуйста, свяжитесь с вашим самым близким.
— Когда ребенок заснет, отдохните. Вы можете позаботиться о своем муже в стирке или пылесосе.
— Старайтесь думать позитивно. Повторите для себя: «Скоро я отправлюсь из дома, а потом я уйду от плачущего ребенка». Прогулка по магазинам или посещение парикмахера помогут вам расслабиться!
Скорбь появилась вместе с осенью
Решите обработать свет, испускаемый специальными лампами. Это лечение длится две недели, но вы почувствуете улучшение благополучия всего через несколько полчаса. Другие способы меланхолии?
«Снимай свои обязанности, не бери ночь, постарайся спать в одно и то же время. Расслабленный, вы по достоинству оцените красоту жизни!
— Напиток чай с зверем Сент-Джонса и есть продукты, богатые ингредиентами, которые улучшают настроение. Вы найдете их в цельнозерновых зерновых, бананах и шоколаде. У вас будет энергия!
Близкий человек борется с депрессией
Это заболевание требует специального лечения. Итак, предположите, что вы назначаете встречу с психиатром и помогаете своему близкому получить консультацию. Что еще важно?
— Напомните пациенту о регулярном лечении (они часто улучшают самочувствие только через три недели).
— Откажитесь от совета, типа «Получить хватку». Это только усугубляет ситуацию. Лучше быть рядом и предлагать помощь.
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
