Информационная диета может быть полезной для вас, если вы находитесь под стрессом, и вы являетесь страстным любовником различных средств массовой информации. Это может означать, что ваш разум ежедневно поглощает много контента (например, из Интернета, телевидения или на первых страницах газет), что вы совершенно бесполезно делать. Что еще хуже, они могут навредить вам.
Неприятные последствия перегрузки ума информацией
Вы проверяете свою электронную почту десятки раз в день? Вы не отключаетесь от телевидения, радио, Facebook или вы постоянно заглядываете в приложения на своем телефоне, которые сообщают вам безостановочно, если на каком-либо веб-сайте появляется новое событие? Слишком жадное использование различных средств массовой информации — это не просто пустая трата времени, — убеждают психологи. Превышение раздражителей, которые доходят до нас, также не влияет на наше психическое состояние. Ошеломленный информацией, наводняющей нас повсюду, мы чувствуем все больше и больше усталости, стресса и нервозности. Мы работаем не так хорошо — у нас есть проблемы с памятью, концентрацией, и, выполняя более сложные задачи, мы делаем больше ошибок.
Побалуйте себя … информационную диету
Не беспокойтесь, мы не намерены побуждать вас полностью отречься от всех новостей. Однако попробуйте найти золотую середину — то есть получить информацию, которая действительно важна и ценна для вас. Для тех, кто менее важен, вообще не обращайте на ваше внимание. Как это сделать?
- Ограничить использование телевидения. Вместо того, чтобы смотреть все «как есть», сосредоточьтесь на нескольких сознательно выбранных программах, которые позволят вам глубже отражать или интересные мысли.
- Ограничить источники информации. Вы ежедневно читаете журнал? Поэтому, пожалуйста, смотрите телевизионные новости и не посещайте информационные службы в Интернете. И наоборот: при получении информации из Интернета не смотрите телевизор и не покупайте ежедневную прессу.
- В Интернете просматривайте только те сайты, которые вас действительно интересуют (потому что они касаются, например, вашей работы или страсти).
- Электронные письма в указанное время, и не постоянно. Проверяйте работу только во время работы.
Наиболее важные выгоды от ограничения информации
Какую пользу он вам даст информационная диета?
- Вы будете работать более эффективно, потому что вы не будете перегружать свой ум.
- Вы улучшите свое благополучие, избегая многих ненужных стрессов.
- Вы восстановите время потерянные до сих пор, чтобы исследовать информацию, не имеющую отношения к делу.
- Вы сможете сосредоточиться на том, что действительно вас интересует приносит ли вам какие-либо конкретные выгоды вам или вашим родственникам.
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
