сопротивление нам не нужно наше тело только в зимние месяцы, когда наиболее распространенными случаями являются простуда или грипп.
На самом деле, наше здоровье и благополучие зависят от нашего иммунитета в течение года, когда мы постоянно сталкиваемся с инфекциями, вирусами, бактериями или другими вредными микроорганизмами.
Многие факторы влияют на иммунитет организма; когда мы страдаем от хронического стресса или бессонницы, это также влияет на иммунитет, и гораздо легче получить различные инфекции и заболевания.
Если вы хотите укрепить свою иммунную систему, обязательно прочитайте и узнайте о 8 продуктах, которые интегрированы в ваш рацион, помогут вам защитить себя от проблем со здоровьем.
Ваша диета и иммунитет организма
То, что мы едим, оказывает огромное влияние на нашу иммунную систему, и эта зависимость может прийти как к нашему корню, так и к обратному. Если в вашем меню не хватает ингредиентов, таких как рафинированная мука, жиры и сахара, весьма вероятно, что это уменьшает иммунитет вашего организма.
Вы становитесь более восприимчивыми к вредным последствиям бактерий или вирусов.
С другой стороны, когда ваш рацион богат фруктами и овощами, организм самопроизвольно готовится к борьбе с патогенными микроорганизмами. Правильно составленное меню не только поможет вам защитить себя от многочисленных проблем со здоровьем, но это также положительно повлияет на вашу фигуру.
Что вы должны есть, чтобы укрепить свой иммунитет?
Диета является ключевым элементом в заботе о здоровье и иммунитете организма. Правильно составленное меню позволяет обеспечить большую дозу витаминов и минералов, которые предотвращают дегенерацию клеток и уменьшают вредное воздействие свободных радикалов.
В начале каждого сезона стоит подготовиться к погодным изменениям и обеспечить сопротивление наилучшим образом. Самый простой способ сосредоточиться на своей диете и продуктах поможет вам избежать таких проблем, как простуда, грипп или боль в горле. Вот лучшие продукты:
Маточное молочко
Королевское желе — это вещество, которое едят у пчелы королева, богатая витаминами — в основном витамины А, В, С и Е — и минералы, такие как медь, железо и фосфор. Как будто этого было недостаточно, маточное молочко также обеспечивает селен, ненасыщенные жирные кислоты и кальций.
Как все эти ингредиенты работают? Прежде всего, он укрепляет иммунитет и защищает нас от инфекций, поэтому он особенно рекомендуется для пожилых людей и детей. Просто столовую ложку каждое утро натощак, чтобы в полной мере использовать свойства этого продукта.
имбирь
Разумеется, однажды бабушка или мать не сказали вам, что лучшим решением для гриппа, холода или персистирующего насморка будет имбирный чай. Специалисты подтверждают эту народную мудрость, а также рекомендуют имбирные продукты как естественное средство для многих заболеваний.
Имбирь — корень, происходящий из Азии, используемый как в гастрономии, так и в естественной медицине на протяжении многих веков.
Имбирь прекрасно противостоит инфекциям, улучшает кровообращение и обеспечивает высокую дозу антиоксидантов. Чтобы насладиться всеми свойствами имбиря, вы можете приготовить пиво на основе этого корня. Вот рецепт:
Необходимые ингредиенты
- 1 стакан воды (250 мл)
- 1/2 чайной ложки молотого имбиря (2 г)
- 1 столовая ложка меда (25 г)
Способ приготовления
- Доведите воду до кипения и добавьте имбирь.
- Приготовьте в течение 5 минут, затем удалите с горелки и крышки.
- Слейте и подслащите медом.
- Выпейте теплый напиток.
Комплект для пчел
Пчелы — это следующая субстанция, которая ежедневно используется пчелами. Эти насекомые используют его для покрытия своих ульев. Пчела является источником аминокислот, витаминов, эфирных масел и биофлавоноидов.
Все это означает, что пчелиная замазка действует эффективно и защищает нас от бактерий и вирусов.
Смесь пчел работает как естественное средство, особенно в случае повторяющихся проблем с дыхательной системой или хронически сниженной иммунитет.
Когда иммунитет нарушается из-за высокого уровня стресса, семейных проблем, депрессии или отсутствия сна, мы более восприимчивы к различным заболеваниям и инфекциям — вот тогда, когда стоит обратиться за натуральными лекарствами, такими как шпатлевка.
бульон
Еще одно домашнее средство от холода, которое никогда не было упущено нашими матерями и бабушками, это, конечно же, куриный суп. Независимо от того, попали ли вы на простуду, грипп или душный нос, бульон приносит облегчение, согревает вас и сразу улучшает ваше самочувствие.
Более того, он увлажняет организм, стимулируя экссудацию.
йогурт
Сопротивление организма — это не только борьба с простудой или гриппом, но и с многочисленными инфекциями различных субстратов — бактериальными, вирусными или грибковыми.
В этом случае большое естественное средство — это йогурт, в котором нет недостатка в хороших бактериях, восстанавливающих кишечную флору и поддерживающих иммунную систему. Помимо йогурта, вы также можете достичь кефира или других ферментированных продуктов, которые отлично справятся с патогенными вирусами и бактериями.
Зеленый чай
Самый популярный азиатский напиток обеспечит ваше тело высокой дозой антиоксидантов, называемых полифенолами, которые эффективно укрепляют иммунитет организма. В свою очередь, катехины (другие вещества, которые не имеют этого чая) обладают способностью уничтожать вирус гриппа.
Чтобы увеличить эффект зеленого чая, вы можете добавить немного меда.
чеснок
Гвоздика чеснока, съеденного утром натощак, является одним из самых эффективных способов домашнего улучшения иммунитета. Чеснок является чрезвычайно ароматическим продуктом, в котором нет недостатка в таких ингредиентах, как алициновая кислота, прекрасно поддерживающая иммунная система.
Вы можете использовать этот продукт, чтобы подготовить много разных блюд и насладиться не только его вкусом и ароматом, но и силой, необходимой для борьбы с гриппом, холодом или болью в горле.
шпинат
Шпинат — неприятная память о детстве для многих из нас — на самом деле, это универсальный продукт с множеством кулинарных и медицинских приложений. Шпинат, например, станет отличным ингредиентом для пирогов, коктейлей, начинок или салатов.
Этот листовой зеленый овощ является источником витамина С и фолиевой кислоты, которые укрепляют иммунную систему и поддерживают регенерацию клеток.
Обогатите свою диету вышеуказанными продуктами и убедитесь, что вы правильно увлажняете тело, и вы обязательно заметите разницу и изменитесь к лучшему!
