Собираясь на диету, мы хотим изменить наш облик. Когда мы теряем лишние килограммы, мы избавляемся от лишнего тела не только в смущающих сторонах. Когда мы теряем вес, наше лицо также меняется — оно становится стройнее, а скулы лучше видны. Часто потеря веса на лице является первым видимым эффектом похудения. Итак, сколько вам нужно, чтобы похудеть, чтобы вы могли это увидеть?
Индекс ИМТ и потеря веса на лице
Оказывается, что количество килограммов, от которых зависит видимость потери веса, зависит от нашего
BMI или индекс массы тела. Согласно исследованиям и экспериментам, проведенным учеными из Университета Торонто, достаточно изменить ИМТ человека на 1,33 кг / м2, чтобы изменения веса могли быть замечены другими людьми из окружающей среды. ИМТ можно уменьшить и увеличить. Согласно этим исследованиям, мужчины и женщины среднего роста должны терять вес (или набирать вес) около 3,5-4 кг, чтобы эффекты диеты были действительно видны на лице. Однако это еще не все. Чтобы увеличить и улучшить внешний вид, вам придется бороться за еще лучший вес. Для женщин разница в индексе ИМТ должна составлять 2,38 кг / м2, а для мужчин — 2,59 кг / м2. Из этих данных можно вычислить, что вышеупомянутые женщины средней высоты должны были бы похудеть или набрать вес 6,3 кг, тогда как мужчины — 8,2 кг.
Это может показаться неожиданным, но ученые Торонто могут быть правы. Они основывали свои исследования на тезисе, что появление лица на самом деле дает очень хорошее представление об индексе массы тела конкретного человека. Исследователи из факультета психологии Университета Торонто использовали цифровые фотографии женщин и мужчин из 20-40 лет для исследований. У этих людей не было никаких украшений на картинках, у них были подобные прически и макияж — все это не мешало результатам исследований. Модификация фотографий состояла в том, чтобы показать людей после покрытия нескольких килограммов. Случайно выбранные люди должны были ответить на несколько вопросов о данных фото.
ИМТ — как их рассчитать
Чтобы получить свой ИМТ (индекс массы тела), разделите свой вес в килограммах на квадратную высоту (указанную в метрах). Вы также можете использовать калькулятор, доступный на многих сайтах, связанных с темой потери веса и здорового питания. Рядом с результатом будет указан диапазон, определяющий состояние нашего веса.
Диапазоны значений BMI следующие:
— менее 16 — голодание
— 16-16.99 — проснуться
— 17 — 18,49 — недостаточный вес
— 18.5-24.99 — правильный вес
— 25-29.99 — избыточный вес
— 30-34,99 — I степень ожирения
— 35-39,99 — II степень ожирения
— выше 40 — экстремальное ожирение
По словам исследователей, проводящих исследование, индекс ИМТ также показывает состояние здоровья конкретного человека. Чем больше индекс ИМТ, тем опаснее он может быть для здоровья и жизни человека. Большее ожирение лица является угрозой для иммунной системы, частыми респираторными инфекциями и даже немного хуже функционирует вся сердечно-сосудистая система.
BMI — ловушки в расчете
Этот калькулятор BMI показывает только приблизительное содержание жира в нашем организме. Иногда индикатор может показывать неправильные значения, и это следует иметь в виду. Это чаще всего применяется к людям, активно занимающимся спортом. Такие люди часто имеют завышенный вес из-за большой мышечной ткани, а не жировой ткани. ИМТ не следует использовать при расчете значений для детей в возрасте до 14 лет и для беременных женщин.
ИМТ играет важную роль в определении физического состояния нашего тела, но этого недостаточно. Показатель количества жира на животе должен быть дополнением индекса ИМТ. Его слишком много может означать абдоминальное ожирение, которое опасно — и это состояние может также иметь место у людей с нормальным ИМТ. Согласно научным исследованиям, люди с легким избыточным весом обычно имеют лучшее здоровье и живут немного дольше, чем люди с нормальным весом. Также утверждается, что установленный тест на избыточный вес слишком низок.
