Когда дни потеплеют, складки на спине они начинают беспокоить нас все больше и больше. Думая о праздниках, мы хотим потерять несколько фунтов. Складки на спине не привлекательны, поэтому мы делаем все, чтобы как можно скорее избавиться от них.
В этой статье мы покажем вам способы преодолеть ваши складки на спине, вызванные неправильной позой и прыгать в бикини.
Попрощайтесь с вашими складками на спине
Жир имеет тенденцию наращивать на спине, но чаще всего у нас нет мотивации делать что-либо с этим — пока мы не встанем в лифте, комнате для переодевания или другой комнате с зеркалами с каждой стороны, и мы получаем паническую атаку.
Складывается на обратной стороне по обеим сторонам позвоночника, под руками или под бюстгальтером. Они ужасны и не могут быть отвергнуты.
Если у вас есть складки на спине и вы хотите подготовиться, чтобы показать свое тело на пляже, прочитайте упражнения, которые уменьшат видимость и сделают вас здоровыми.
Упражнения, которые помогут вам преодолеть складки на спине
Эти упражнения занимают менее 15 минут в день и помогают быстро достичь цели. Если вы не привыкли к физическим упражнениям, вы можете уменьшить их интенсивность и заменить их, например, бегом.
Упражнение 1:
Укрепите нижнюю часть спины. Ложитесь на коврик и протяните руки вперед, прикоснувшись к своим ушам руками. Не касаясь пола руками, поднимите спину, опустив ноги на пол. Вернитесь в исходное положение.
Рассматривайте это как одно повторение. Сделайте таких повторений по крайней мере 10, чтобы начать, а затем увеличьте их число до 2 наборов из 10 повторений.
Упражнение 2:
Удалите складки на спине. Находясь в том же положении, что и в приведенном выше упражнении, поместите пальцы рук за голову и поднимите живот, как прежде. Вернитесь в исходное положение. Выполните 2 серии, состоящие из 15 повторений.
Упражнение 3:
Уменьшите количество жира в нижней части спины. С руками за головой переместите спину влево, а затем вправо. Полные 2 серии, состоящие из 10 повторений на каждую сторону.
Упражнение 4:
Попрощайтесь с складками на спине. На колени и поместите пальцы рук на коврик (положение на четвереньках), затем расслабьте позвоночник. Расположите его в положении грудины, затем опустите его так, как будто вы хотите коснуться пола животом. Не поправляя спину, повторите упражнение 10 раз.
Диета, которая поможет вам избавиться от складок на спине
В дополнение к упражнениям, также хорошо позаботиться о диете, которая позволяет вам похудеть. Слишком много жира является одной из причин, почему ваша спина не выглядела так, как должна. Вы должны в конечном итоге есть насыщенный жир.
Исключите из своего рациона также: красное мясо, мясо, молочные продукты, обработанные пищевые продукты и белый сахар (и продукты, которые содержат его, например, подслащенные напитки). Все эти продукты способствуют отложению жира в организме.
Если вы практикуете только, вы ничего не добьетесь: вы должны позаботиться о правильной диете. Диета оказывает очень важное влияние на здоровье не только на фигуре. Стоит дополнить его натуральными ингредиентами, которые сжигают жир. Вот они:
- Зеленый чай
- грейпфрут
- Сок моркови и сельдерея
- Томатный сок с алоэ и лимоном
На завтрак выпейте один из следующих напитков, который поможет вам сжигать жир:
- Клюквенный сок
- Сок свежевыжатого лимона
- Чай с белыми бедрами и лимоном
Дополнительные советы по избавлению от складок со спины
Мы уже обсуждали диету и упражнения. Мы что-то забыли? Вы всегда можете улучшить эффекты своих действий, применяя следующие естественные методы:
массаж
Если вы не можете сделать себе массаж спины, не стесняйтесь использовать помощь терапевта.взяв лимфатический дренаж, вы расслабляетесь и уменьшаете количество жиров и жидкостей, нанесенных на спину.
Глиняные маски
Раз в неделю нанесите маску глины на спину мягкими круговыми движениями. Если вы не можете достичь всей поверхности, используйте чистящую губку с ручкой. Клей хорош в избавлении от жира.
Позаботьтесь о позе вашего тела
Если вы не заботитесь о позе своего тела, он в конечном итоге начинает создавать жирные складки на спине. Когда вы поправляете спину, вы выглядите тоньше и сексуальнее.
Подписаться на пул
Плавание включает в себя все тело, укрепляет мышцы спины и предотвращает накопление жира.
Носить свободную одежду
Когда вы будете следовать диете и упражнениям, будет хорошо, если вы носите свободную одежду, чтобы не выделять проблемные области на вашем теле.
