Синдром раздраженной толстой кишки является чрезвычайно распространенной болезнью, затрагивающей все больше и больше людей каждый год. Это очень болезненный, хлопотный и значительно снижающий качество жизни.
Это часто требует постоянной медицинской помощи и даже госпитализации. Состояние пациентов ухудшается из-за плохих привычек питания, поэтому первым шагом к тому, чтобы заботиться о здоровом образе жизни.
Если синдром раздраженного кишечника также является вашей проблемой, обязательно прочитайте и узнайте о 4 способах облегчения симптомов и улучшения качества жизни.
1. Увеличьте потребление волокна
Растворимые волокна увеличивают выработку слизи внутри кишечника, благодаря чему ускоряется выделение вредных веществ из организма.
Кроме того, он поддерживает здоровые движения кишечника, что чрезвычайно важно для борьбы с такими заболеваниями, как хронический запор. Волокно действительно является ключевым природным веществом, чтобы избежать проблем со здоровьем, таких как синдром раздраженного кишечника.
Обратите внимание, однако, какой тип волокна вы поставляете в организм. Если это нерастворимое волокно, это может иметь противоположный эффект от предполагаемого: симптомы, такие как вздутие живота, диарея или боль в животе, станут более острыми.
Вот продукты, которые вы можете достичь безопасно, даже если у вас уже есть синдром раздраженной толстой кишки:
- злаки (ячмень, овес)
- семена, зерно
- бобовые растения
- фрукты (апельсины, сливы, манго)
- зеленые листовые овощи
- трюфели
Если вы ранее избегали таких продуктов, старайтесь постепенно вводить их в свой рацион, чтобы не повредить ваш вкус или свойства.
2. Позаботьтесь о правильных участках
Многие люди склонны переедать и есть, пока они не почувствуют себя полностью полными. Это очень нездоровая привычка, часто имеющая свое происхождение в детстве, когда родители или бабушки и дедушки заставляли нас есть все, что было наложено на тарелку.
Однако во взрослой жизни вы должны знать, что переедание — очень негативная привычка, за которую стоит бороться.
Адекватный контроль над участками — это не только забота о вашей фигуре, но и здоровье. В конце концов, цель еды состоит прежде всего в том, чтобы обеспечить себя нужным количеством питательных веществ, которые позволят вашему телу нормально функционировать.
Переедание, мы обременяем нашу пищеварительную систему, что вызывает ее усталость и, следовательно, такие заболевания, как синдром раздраженной толстой кишки.
Если у вас уже есть это заболевание и вы ищете способ облегчения, обязательно уменьшите свои порции и избегайте переедания. Хорошим решением будет первоначальное сокращение каждого блюда на 10%.
Вы постепенно привыкаете меньше есть, но при этом получаете правильные витамины и минералы. Если вы заметили какие-либо тревожные симптомы, связанные с сокращением части, обязательно обратитесь к врачу или диетологу, который поможет вам разработать лучшее меню.
3. Вливания на синдром раздраженной толстой кишки
Такие инфузии, как мята или артемизия, являются чрезвычайно эффективными природными средствами для синдрома раздраженного кишечника. Dzięgiel — это прежде всего ослабляющие свойства, поэтому он обеспечивает быстрое облегчение и уменьшает боль в животе и судороги.
В свою очередь мята известна своими пищеварительными свойствами, она также снимает мышечную боль и оказывает расслабляющее действие. Как будто этого было недостаточно, обе эти вливания устраняют газы и облегчают пищеварение. Это стоит того, чтобы не после каждого приема пищи.
4. Несколько дополнительных советов
Синдром раздраженного кишечника очень назойливый и болезненный, и облегчение его симптомов представляется относительно сложной задачей.
Не каждый домашний метод приносит мгновенное облегчение, но стоит внести некоторые изменения в вашу жизнь, чтобы избежать дополнительных осложнений, не устанавливая очень жесткие правила. Как говорится, дьявол в деталях.
Вот почему такие детали также основаны на эффективном лечении и профилактике этого заболевания:
- Всегда тщательно жуйте и жуйте всю еду. Дайте вашему телу время переваривать пищу.
- Не ложитесь спать сразу после еды, потому что ночью процессы пищеварения происходят гораздо медленнее.
- Ограничьте потребление специй (особенно пряных) и жирных блюд. Избегайте жареной пищи, вместо этого готовьте запеченные или приготовленные на пару блюда.
- Не пейте больше, чем чашку кофе в день. Если вам не хватает энергии, выберите зеленый чай и воспользуйтесь его антиоксидантными свойствами.
- Вместо трех больших и калорийных блюд есть несколько меньших и более легких.
- Вы можете выбрать модель из трех основных блюд в течение дня (завтрак, обед и ужин) и две более легкие закуски, которые дадут вам энергию, но будут низкой калорийностью и легче усваиваются.
- Ограничьте потребление зерновых злаков — хотя они очень питательны, они могут вызвать вздутие живота и газ.
Используйте наш совет, чтобы облегчить симптомы синдрома раздраженного кишечника и других заболеваний пищеварения. Однако всегда, прежде всего, следуйте рекомендациям врача и проконсультируйтесь с каждой запланированной сменой диеты или привычек. Синдром раздраженного кишечника является серьезным заболеванием и его нельзя игнорировать.
