состояние поток, Название происходит от английского, это прекрасный и чрезвычайно простой подход к повседневной жизни, благодаря которому мы можем защитить свое тело от вредного воздействия стресса и добиться внутреннего покоя, незаменимого для счастливого и исполненного существования.
Создателем термина «поток» является Mihály Csikszentmihályi, один из самых известных и известных специалистов в области психологии счастья.
Благодаря его многочисленным книгам и работам, в которых подчеркивается необходимость достижения состояния внутреннего мира и «оптимального опыта», миллионы людей во всем мире сумели развить удивительную концентрацию и сосредоточиться, что позволяет выполнять повседневные задачи без стресса.
Сегодня мы хотели бы предложить вам задуматься о проблеме потока — тенденции, которая набирает все больше и больше последователей.
Благодаря этой методике вы сможете вести более спокойную жизнь и избавиться от этого неприятного ощущения раз и навсегда, когда стресс сжимает ваш желудок и контролирует вашу жизнь.
Стэн-поток или внутренняя гармония
Для Михаила Сиксентмихалы достижение потока — настоящее счастье в жизни. Мы говорим о том, чтобы испытать подлинную внутреннюю гармонию, которая позволяет нам чувствовать себя хорошо с нами и другими людьми и правильно обрабатывать эмоции и трудности.
Стресс является полной противоположностью состояния потока. Сильные напряженные состояния заставляют нас чувствовать себя привязанными к серии последовательных событий.
Иными словами, мы бессознательно становимся рабами страха и наших страхов, людей и ситуаций, за которые мы несем ответственность, и наших страхов и забот.
Как стресс воздействует на наше тело?
- Стресс тормозит наше внутреннее развитие. В результате его действий мы впадаем в рутину и привязываемся к вещам, которые кажутся нам перманентными. Мы повторяем наш образ жизни изо дня в день, не имея мужества, чтобы выполнить то, о чем мы действительно мечтаем.
- Стресс убеждает нас в том, что мы никогда не сможем выполнить наши мечты, потому что нам не хватает времени для действий.
- День слишком короткий, чтобы соответствовать всем целям и выполнять все повседневные обязанности.
- Стресс — это своего рода тревожное состояние для нашего мозга, которое готовит организм «убежать» от потенциальной угрозы.
- Жизнь в постоянном стрессе заставляет наш мозг забыть о том, что такое мир и внутренняя гармония. Наше тело переходит в непрерывное состояние бдительности, постоянно напряжено, и наш ум фокусируется только на завтрашнем дне.
Все приведенные выше примеры противоречат концепции потока. Ниже мы объясним, что такое расслабляющая техника и как мы можем достичь истинной внутренней гармонии.
Обязательно прочтите: Синдром Венди — необходимость удовлетворять других
Научитесь пользоваться тем, что вы делаете
Один факт неоспорим: не все из нас могут позволить себе отказаться от стрессовой работы или полностью отрезать себя от давления семьи. Работа и семья — это два центра, которые чаще всего являются источником сильного стресса, напряжение, беспокойство, бессонница, мигрень, проблемы с пищеварением и т. д.
Техника борьбы с стрессом существует много: ее можно обменивать без конца. Мы можем использовать соответствующие методы дыхания, пойти на расслабляющую прогулку или использовать расслабляющие наркотики. Таким образом, однако, мы никогда не сталкиваемся с источником стресса, но лишь слегка смягчаем его симптомы.
Причина стрессовой ситуации заключается не в окружающем нас мире, а в нас самих — в нашем сознании. Только постоянное изменение в способе мышления и приближающейся жизни способно освободить нас от разрушительной силы стресса.
Научитесь течь с потоком и достигнуть состояния потока …
- Психологическая техника «потока» накладывает новый подход к повседневным делам. Мы должны научиться наслаждаться тем, что делаем каждый день. Вы должны сосредоточиться на настоящем и замедлить темп жизни. Инструмент, который помогает нам сделать это, — это способность устанавливать приоритеты.
- Люди, которые способны достичь состояния потока, позитивно подходят ко всем вопросам и могут максимально сосредоточиться на своей работе и надежно выполнять свои обязанности.
- Счастливые люди получают радость от того, что они делают, их тело расслаблено и не уступает разрушительной силе стресса.
Обязательно прочтите: Счастье: найдите их своим путем, не слушайте других
Как достичь статуса потока?
Достижение состояния внутренней гармонии невозможно в одночасье, тяжелая работа над собой требует времени и больших усилий. Стресс и напряжение не исчезнут, как волшебной палочкой, вам нужно терпение и самоотречение.
Техника течения не сразу применима во всех областях жизни. Рекомендуется начинать с одного из источников стресса и постепенно расширять диапазон внутренней гармонии. Это стоит начать с действий, которые обычно рассматриваются как успокаивающее и расслабляющее тело. Ниже приведены некоторые примеры.
- снайти хобби, которое соответствует вашим интересам и посвящать ему каждый день. Например, люди, которые любят рисовать через искусство, могут достичь состояния гармонии и внутреннего удовлетворения.
- Картина с акварелью, окраска мандал, эскиз с углем … все эти действия оказывают терапевтическое действие и эффективно успокаивают взъерошенные нервы. Потратьте время, чтобы успокоиться хотя бы час в день.
- Еще одно предложение, которое дает впечатляющие результаты, — это практика так называемого «Поток йоги». Эта разновидность йоги родилась в Индии, а затем покорила Соединенные Штаты, а оттуда распространилась на весь мир.
Поток йоги более интенсивный, чем классическая йога, он обогащен звуками природы или мантр, он помогает развить физическую силу, гибкость и сбалансировать тело на многих уровнях.
Потоковая йога — это энергия, добавляющая активность, окончанием которой является общее расслабление тела, во время которого мы испытываем подлинное общение нашего ума с каждой клеткой тела.
Поток Стэн в повседневной жизни
Выполняя такие мероприятия, как йога, раскраска мандалы или другие расслабляющие действия, наш организм будет получать все большую способность концентрироваться, и постепенно мы сможем расширить это мгновенное состояние мира в других областях нашей жизни.
- Когда мы достигнем состояния потока, в то же время мы сможем уйти от людей и ситуаций, которые являются источником неприятностей и вреда для нас. Мы сможем постоянно развиваться и учиться устанавливать жизненные приоритеты.
- Научитесь визуализировать свою жизнь как лист на поверхности воды, который идет вперед благодаря нежному и расслабляющему бризу и силе тока.
- Лист, протекающий по реке, является примером подлинного баланса, в нем нет ничего недостающего или ничего не уничтожено.
- Если лист несет ненужный балласт, он быстро опустится. То же самое и с нашей жизнью, мы не должны брать на себя слишком большую ответственность, потому что рано или поздно мы утонем под их бременем.
- Стресс делает нас неспособными плавать с течением и утонуть. Чтобы достичь состояния потока и быть полностью счастливым, мы должны избавиться от ненужного балласта и научиться быть свободным и наслаждаться каждым моментом.
