силуэт это очень важный вопрос для многих из нас. Поэтому мы стараемся, насколько можем, заботиться не только о правильном питании, но и о физической активности. Часто, однако, в погоне за потери внеклассных килограмм мы забываем о том, что ключ к потере весов не выделяют вспышки, но в производстве здоровых привычек, которые окупятся в течение многих лет.
Если вы заинтересованы в этом вопросе, обязательно читать и исследовать 9 ошибок, которые могут совершить и что вы удаляетесь от вашей цели красивого силуэта.
1. Слишком много кардио упражнения
Большинство людей думают, что кардио упражнения — лучшая тренировка для сердца и тела. В действительности, однако, вы не должны переусердствовать. Как оказалось, несмотря на то, что может показаться, 30-минутное обучение лучше одного часа.
Слишком длительная интенсивная тренировка может быть контрпродуктивной. Лучше не тренироваться на максимальной скорости более полутора часов подряд.
2. Силуэт и ограничительная диета
Вопреки тому, что вы думаете, низкокалорийная диета не может приблизить вас к цели силуэты мечты. конечно в борьбе с лишними килограммами правильная диета имеет решающее значение, но стоит знать, что не всегда очень ограничительное меню — лучшее решение.
Стоит обогатить ваш рацион продуктами, которые хороши для здоровья сердца, замедляют процессы старения и предотвращают болезни системы кровообращения. Однако вы должны знать, что организму человека нужны жиры, чтобы нормально функционировать. То же самое касается как белка, так и углеводов.
- Даже если вы теряете вес, не обманывайте себя диетами, которые исключают целые группы продуктов.
- Тело нуждается в сбалансированном и сбалансированном меню. Не предоставляя отдельные питательные вещества в правильных пропорциях, вы можете подвергать себя их нехватке и дальнейшим связанным последствиям.
3. Слишком много напитков с электролитами
Энергетические или электролитические напитки предназначены для дополнения минеральных солей и других веществ, потерянных во время физических упражнений. Однако, если мы достигнем их избытка, не контролируя содержание сахара, мы можем вернуться с нашего пути к фигуре мечты.
4. Обезвоживание во время обучения
Во время тренировки или повышенной физической активности никогда не забывайте пить воду или другие здоровые напитки. Многие люди отказываются от питьевой воды во время физической активности, но это ошибка. Помните, что потом ваше тело вытирает большое количество воды, поэтому его необходимо регулярно дополнить, даже если вы еще не чувствуете жажду.
5. Чем больше вы тренируетесь, тем больше вы едите
Многие люди думают, что чем больше они тренируются, тем больше они могут есть. Это отчасти верно — используя больше энергии, вам нужно предоставить ей пищу. Однако, если вы неправильно выбираете продукты, которые дополняют вашу диету, вы можете обнаружить, что вместо потери веса вы получите несколько лишних килограммов.
Если вы хотите сохранить здоровый и сбалансированный вес тела или потерять несколько килограммов, вы должны одновременно заботиться о своей диете и физической активности. Час, проведенный в тренажерном зале, составляет около 500 калорий. Употребляя намного больше, энергетический баланс по-прежнему будет положительным, что никогда не способствует похудению.
6. Плохие привычки в обучении
Важна не только регулярная физическая активность, но и соответствующее включение ее в ваш образ жизни. Например, вы не должны тренироваться сразу после пробуждения или с полным желудком. Лучше всего заниматься через два часа после еды.
Благодаря этому у вас будет достаточно энергии, и тренировка не повредит вам желудочному грохоту.
7. Сауна сразу после тренировки
Возможно, вы считаете, что сауна помогает вытеснить больше токсинов из вашего тела вместе с потом. Это, конечно, так, но вы также должны пойти в сауну с надлежащей подготовкой.
- Во время тренировки вы теряете много воды из организма, а кровяное давление повышается.
- Посещение сауны сразу после физических упражнений может быть не лучшей идеей и даже может привести к потере сознания.
- Перед тем, как войти в сауну, возьмите душ и выпейте воду.
8. Избегайте растяжения
Многие люди забывают о растяжении после тренировки или сознательно отказаться от этого шага. Это ошибка, которая может стоить нам не только нескольких дней боли, но даже повреждения мышц. Если вы также являетесь одним из тех, кто пренебрегает этим шагом, обязательно измените свое отношение и позаботитесь о упражнениях на растяжку всегда после тренировки.
9. Слишком интенсивное или слишком интенсивное упражнение
Если ваша мечта — идеальный силуэт, вам нужно выбрать интенсивность и тип физических упражнений. И слишком мягкие, и слишком интенсивные тренировки могут отодвинуть вас от вашей цели, вместо того, чтобы приблизить вас к ней. Идеальная фигура также требует правильно направленных упражнений для укрепления и лепки мышц.
Регулярное упражнение и правильное питание — это два шага, которые приблизит вас к цели безупречного силуэта. Избегайте ошибок, описанных выше, и вы, безусловно, сможете воплотить мечту о прекрасном и здоровом теле.
Еще один важный совет — ежедневные интенсивные упражнения могут повысить уровень кортизола, гормона стресса, также ответственного за увеличение веса. Упражнения три раза в неделю — это здоровый стандарт, который не повредит вам.
