Виды спорта — это много, и все хорошо по-своему. Однако сегодня мы будем учитывать силовые тренировки, которые очень хороши для скульптуры фигуры и часто отвергаются женщинами, думая, что это тип обучения, предназначенный исключительно для мужчин.
Почему силовые тренировки хороши для женщин?
Сначала вы можете спросить себя, почему существует миф в мире, что силовые тренировки должны выполняться только мужчинами. Силовая подготовка, как говорится в названии, требует силы, и у этих людей больше, чем у нас. Но разве женщины не имеют этого вообще? Но оттуда женщины могут быть сильными не только мысленно, но и физически. Во всяком случае, сила — это то, над чем вы можете работать, и эта способность растет. В конце концов, никто не рождается настолько сильным, чтобы поднять сто килограммов.
Во-вторых, силовая подготовка не фокусируется исключительно на развитии этой силы, но вы также можете подходить к ней под другим углом, усиливая свою собственную выносливость, улучшая свое состояние и даже сжигая жир (в сочетании с сердечными элементами).
Силовая подготовка также идеально подходит для женщин, которые хотят избавиться от лишнего жира. Почему? Как никакая другая тренировка, это помогает сформировать сильные мышцы, которые нуждаются в большой нашей энергии. Таким образом, мышечный человек будет спать еще много калорий в то же время, есть то же, что и неотапливаемый.
Но здесь мы встречаем еще один миф. То, что после силовой тренировки женщина выглядит как культурист, а мышцы окружают ее со всех сторон, что дает очень аппетитный взгляд. Ничего страшного! Чтобы выглядеть как настоящий малыш, женщине приходилось принимать специальную диету (о, высококалорийную), принимать пищевые добавки и … давать ей тело дозе тестостерона. Без этого гормона мы никогда не будем мускулиться, как мужчины, а женщины — мускулистые звери, чьи фотографии распространяются в Интернете, не стали такими, как раз потому, что они шли один или два раза в спортзал. В свою очередь, слегка вылепленный живот,
ягодицы, бедра, сундук и даже бицепсы — это не ваши мечты?
Силовая подготовка — преимущества
Еще одно преимущество силовой тренировки: это не занимает много времени. Если вы тренируетесь на нескольких частях тела одновременно, а не на машинах — вы делаете каждый отдельно. Это занимает меньше времени, чем традиционные занятия по фитнесу и другим видам спорта, и эффект может быть еще лучше.
Вы боитесь, что не сможете это сделать? Но никто не наказывает вас, чтобы начать с тяжелых нагрузок. Вначале упражнение с наименьшими возможными нагрузками и только увеличивайте их с течением времени. Аналогично повторению. В начале этого достаточно, чтобы сделать их 6-8 в 3 сериях, чтобы достичь даже восемнадцати вовремя.
Если вы делаете снижение веса, отличная идея — короткая кардио-тренировка (беговая дорожка или велосипед) после тренировки силы. Тогда сжигание жира происходит намного быстрее и эффективнее, чем если бы вам нужно было бежать. Во время силовой тренировки тело начинает гореть. Лучше всего после такой тренировки (если это интервал один) — мы сможем сжигать жир до 24 часов после его завершения. Звучит привлекательно? Ну, для спортзала!
И еще одно. Не забывайте есть здоровое питание после тренировки. Некоторые женщины похудения отказываются от этого, а затем недовольны тем, что упражнения не дают никаких результатов. Для развития мышц мы должны предоставить им пищу. Если вы собираетесь голодать — лучше делать это, лежа перед телевизором. Хорошо, я желаю вам плодотворных результатов вашей силовой тренировки!
