Что вместо «силы воли»? Современные психологи предпочитают концепции «самоконтроля» или «импульсного контроля» — обремененные меньшим багажом и связанные с факторами окружающей среды и известными механизмами мозга. Мы знаем, что контроль продуктов питания это сложнее во время праздников из-за традиционного обилия блюд в этот период. Мы также знаем, что повреждение частей лимбическая система» zdrowie/encyklopedia-chorob-lista.html?letter=paraneoplastyczna-neuromiopatia—miopatia-i-limbiczna-encefalopatia-.html»>лимбическая система может затруднить контроль эмоций.
Психологи разработали сатанинские тесты для измерения импульсного контроля. Что можно было бы открыть с ними? Никто не удивился, что способность контролировать импульсы, которые вызывают у нас, имеет положительные последствия, в том числе лучшие психическое здоровье, более эффективное преодоление стресса, улучшение отношений и успехов в учебе. Однако проблема состоит в том, что эти исследования по-прежнему не отвечают на самый важный вопрос: что такое самоконтроль или сила воли?
мы рекомендуем: Как проявляется фобия?» zdrowie/psychologia,jak-sie-objawia-fobia,10324984,Как проявляется фобия?
Самоконтроль
Группа исследователей из Университета Флориды смогла внедрить способность не соблазняться твердой научной структурой (Gailliot et al., 2007). Они обнаружили, что самоконтроль имеет биологические основы. И у него есть цена.
Группа исследователей из Флориды дала студентам-психологам попытку противостоять свежеиспеченным шоколадным печеньям или контролировать свой смех во время просмотра смешного видео. Затем исследователи дали студентам вторую задачу — среди прочего, упорядочить слова с разбросанными буквами или заполнить их координационный тест зрительно-моторная. Контрольная группа также выполнила эту вторую задачу, но ее не попросили воздержаться от смех, или подвергается искушению свежеиспеченного печенья.
Прежде чем идти дальше, проверьте, можете ли вы предсказать, кто лучше справился со второй задачей. Были ли они теми, кто сумел противостоять искушению и контролировать возникающие импульсы? Была ли управляющая группа разрешена?
Полезно знать: Каковы симптомы невроза?» zdrowie/psychologia,jakie-sa-objawy-nerwicy,10324082,Каковы симптомы невроза?
Сила воли — поглотитель энергии
Вы были правы, если вы предположили, что те, кто должен был сопротивляться (не кушать куки или смотреть печально на смешной фильм) справились со следующей задачей еще хуже. по-видимому самоконтроль является когнитивным ресурсом, который, как и физическая выносливость, может быть исчерпан в течение некоторого времени и, что удивительно, можно идентифицировать не только в поведении, но и в крови. В этом исследовании было показано, что люди просили контролировать свои собственные желания они имели более низкие уровни глюкозы в крови, чем те, кто не должен был подавлять себя. потому что глюкоза» zdrowie/trzustka,cukrzyca-a-jak-to-jest-u-zdrowego,10315567,глюкоза является источником энергии для организма, исследователи предполагают, что демонстрирует силу воли этого энергия он израсходовался, что привело к снижению эффективности в следующей задаче (Baumeister et al., 1998).
Слабый персонаж
Но для этих слабых персонажей есть надежда! Подслащенный напиток не только восстанавливал выход концентрация глюкозы в крови, но он также повысил уровень выполнения задания у людей, которые контролировали себя до уровня, наблюдаемого у тех, кто был полностью искушен. По-видимому, то, что мы называем силой воли, по крайней мере частично, встроено в энергетические запасы тела.
Перед следующим психологическим тестом вы должны добавить себя сила воли используя колу и конфету? Мэтью Гайиот, возглавляющий исследование Флориды, говорит, что это не лучшая идея, особенно если вы просто теряете вес. Лучше поддерживать надлежащий уровень энергии с помощью более длительных белков или сложных углеводов (Cynkar, 2007).
И дополнительный совет с когнитивной точки зрения: если вы хотите обеспечить остроту своего ума, лучшая стратегия — это умеренность, чем полностью отказ от себя.
Выдержка взята из книги «Психология. Ключевые понятия. Том 2 — Мотивация и обучение» zdrowie/choroby,psychologia-kluczowe-koncepcje-tom-2-motywacja-i-uczenie-sie,10345710,Психология. Ключевые понятия. Том 2 — Мотивация и обучение Филиппа Зимбардо, Роберта Джонсона, Вивиан Макканн (PWN Scientific Publishers, 2010). Публикация со знанием издателя.
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
