Щелочная диета — это звучит страшно, но на самом деле это действительно простой и эффективный способ восстановить здоровый уровень pH в вашем теле. Исследования показали, что слабощелочная среда в организме является ключом к благополучию и здоровью.
К сожалению, большинство продуктов, которые мы едим, слишком кислые — например, соль, жиры, обработанные пищевые продукты, сладости. Все это заставляет организм подкисляться, и в конечном итоге это может привести к очень неприятным последствиям для здоровья.
К счастью, решение является щелочной диетой, которую вы можете попробовать прямо сейчас, чтобы восстановить здоровый уровень pH в вашем теле. Вы не знаете, с чего начать? В сегодняшней статье мы предложим вам несколько идей для каждого приема пищи в течение дня.
Щелочная диета: 8 идей для завтрака
Мы уже говорили об этом много раз, но сегодня это особенно важно подчеркнуть — нет лучшего способа начать день, чем стакан теплой воды с лимонным соком. Выпейте этот приготовленный напиток натощак, а затем подождите полчаса перед завтраком.
Это идеальный момент, чтобы принять душ и приготовиться покинуть дом. Через 30 минут пришло время что-нибудь съесть. Вот наши предложения:
- Чаша нарезанного яблока и арбуза. Пить — миндальное молоко.
- Омлет со шпинатом. Выпить — морковный сок.
- Зеленый чай и пшеничная лаваш с помидорами черри.
- Smoothie яблочная свекла и хлеб с тыквенными семенами и медом.
- Блины с зародышем пшеницы и шпинатом. Выпить — ананасовый сок.
- Грушевый сок, миска с вишнями, нарезанный арбуз, фундук и миндаль.
- Зеленый чай, финики и орехи и сухофрукты. Омлет с 2 зубцами чеснока.
- Стакан натурального яблочного сока, 2 отварной и запеченный с морковью корицы. Для этой питы с помидорами черри.
Щелочная диета: 8 идей на обед
Пришло время обеда, и вы, вероятно, догадались, что первым выбором здесь является свежий салат. Щелочная диета не должна быть скучной — ниже вы найдете 8 идей для творческого, вкусного и полноценного обеда из питательных веществ, который также обеспечит здоровый pH вашего тела. Вот несколько возможностей:
- Зеленый салат: рукколой, салатом и салатом ягненка, маслинами, нарезанным огурцом и несколькими красными виноградами. Вы также можете добавить немного тофу и приготовить повязку с уксусом и оливковым маслом. На отдельной тарелке дайте хумус или пюре из нута, отличное дополнение к обеду.
- Зеленый коктейль: коктейль с капустой, половина авокадо, огурца, сельдерея и стакан воды. Вы также можете добавить немного оливкового масла. Подавать с питой и помидорами черри.
- Чеснок и шпинат омлет: Подавайте омлет с салатом из авокадо, грецкими орехами, сельдереем и руколой.
- Брюссельская капуста: предпочтительно с добавлением уксуса и оливкового масла. Подавайте с помидорами черри и чесноком. Выпить — стакан яблочного и свекольного сока.
- Жареная куриная грудка с чаббами и луком: для этого цикория, посыпанного яблочным уксусом.
- Сок из капусты, шпината и сельдерея. К этой лаваше с горчицей, кресс, помидор и авокадо.
- Яичница с спаржей: подают с салатом со шпинатом, грецкими орехами и апельсиновыми ломтиками.
- Куриная грудка с помидорами, чесноком и спаржей. Для этого салата с сельдереем, руколой, орехами и нарезанным яблоком.
Щелочная диета: закуски и послеобеденный чай
Щелочная диета не исключает возможности употребления вкусного послеобеденного чая. Вот несколько советов:
- натуральный дынный сок
- миндальное молоко
- зеленый чай
- нарезанное яблоко с орехами и миндалем
- банановый коктейль с смородиной или черникой
Щелочная диета: 8 идей на ужин
- Морковный суп с капустой. Для этого испеченного лосося с оливковым маслом и луком.
- Pureie с сквошем подается с жареной куриной грудкой с горчицей и помидорами черри.
- Тунец с рисом басмати с соусом из оливкового масла и лимонного сока.
- Жареный сквош. Омлет со спаржей.
- Суп из сельдерея. Для этого разрежьте миндаль, пшеничную лава с авокадо, помидорами черри и перцем.
- Хумус. Подается с салатом из ракеты, капусты, томатов и кусочков индейки.
- Запеченный картофель с оливковым маслом. К этому лососевому и яблочному коктейлю.
- Карамелизованная морковь с корицей. Подается с басмати и рисом авокадо, изюмом, миндалем. Одеваем лимонным соком.
Таким образом, Для того, чтобы щелочная диета была эффективной, ее следует использовать по крайней мере 3 раза в неделю. Однако вы должны знать, что основной причиной подкисления организма также является стресс. Он отвечает за нарушение здорового рН в организме, ослабляет иммунную систему и ухудшает качество вашей жизни.
В свою очередь клетки организма в кислой среде не могут транспортировать достаточно кислорода, что, в свою очередь, приводит к очень серьезным проблемам со здоровьем. Вот несколько советов, которые вы должны использовать, чтобы улучшить качество жизни и здоровье и не позволить себе подкислять.
- Используйте щелочную диету по крайней мере 3 раза в неделю.
- Научитесь справляться со стрессом и трудными ситуациями.
- Регулярно тренируйтесь.
- Возьмите много жидкости.
- Регулярно проверяйте и проверяйте pH вашего тела.
