Семена Чиа является семенами испанского мудреца, одного из самых ценных растений с превосходными питательными свойствами. Даже древние цивилизации использовали их в качестве основного компонента рациона, потому что они являются естественным источником многих питательных веществ.
Они изобилуют, среди прочих, кислотами Омега-3, антиоксидантами, витаминами, минералами и, что самое важное, помогают сжигать жиры. Поэтому семена чиа — отличный союзник в борьбе с ненужными килограммами.
Хотите узнать больше о том, как похудеть, используя семена чиаса в вашем рационе? Читать дальше!
Был проведен ряд исследований, которые подтверждают полезные свойства испанского мудреца. Недавно британский журнал питания опубликовал отчет, в котором указывается, что растение может эффективно поддерживать диету для похудения.
Однако вы должны контролировать потребление бобов и никогда не превышать рекомендуемую суточную дозу 25 г (1 столовая ложка). Давайте посмотрим на это растение ближе!
Почему чиа-семена эффективны при похудении?
- Семена Чиа обладают удивительной способностью ускорение обмена веществ, и, таким образом, помогают быстрее сжигать жир, особенно в области талии и живота. Кроме того, много кальция, который помогает переваривать жир, потребляемый в течение дня. Поэтому испанский мудрец может оказаться особенно эффективным в достижении эффект плоского живота.
- Благодаря содержанию жирной кислоты Омега-3, семена чиа — отличный союзник в борьбе с целлюлитом и предотвращают преждевременное старение клеток кожи. Эти семена также обладают противовоспалительными свойствами.
- Они помогают контролировать аппетит. Ешьте их регулярно и ускоряйте свой голод, потому что семена наполняют желудок, эффективно уменьшая желание нездоровых закусок между приемами пищи.
- Семена Чиа также являются большой мерой регулирование функции кишечника. Они имеют высокое содержание клетчатки, которая регулирует работу органов пищеварения. Важно, однако, потреблять 2 литра воды в день.
- Согласно исследованиям в Университете штата Огайо, семена чиа они помогают лечить тревогу. Они очень эффективные седативные средства.
Обязательно прочитайте статью: Как контролировать аппетит и терять вес?
Другие преимущества потребления семян цзя
- Семена испанского мудреца они являются богатым источником жирных кислот Омега-3.
- Они содержат антиоксиданты, белки, аминокислоты, витамины, минералы и клетчатку.
- Они не содержат глютен.
- У них нет вкуса и запаха.
- Они добавляют энергию.
- Они понижают уровень холестерина и регулируют кровяное давление.
- Они улучшают пищеварение.
- Они заботятся о вашем сердце.
- Они улучшают развитие мышц и регенерацию тканей.
- Они регулируют уровень сахара в крови.
- Они имеют низкое содержание натрия.
Обязательно прочитайте статью: Высокий уровень холестерина? — Достижение лимонного сока с семенами цзя
Как похудеть благодаря семенам чиа в рационе?
- Если вы хотите похудеть и позаботиться о своем здоровье, обязательно включите испанские семена шалфея в свой ежедневный рацион. Рекомендуемая суточная доза 25 г семян.
- Помните, что, как и в случае любой диеты для похудения, вы также должны быть терпеливы в этом случае. Вы должны быть последовательными и есть семена по крайней мере, на месяц для регулярной потери веса. В идеале, если вы делаете это до двух основных блюд, например, добавляя семена к стакану воды или сока.
- Положите половину порции, или 12,5 г, в стакан и выпейте перед едой.
- Из-за растворимого волокна, содержащегося в семенах, чиа обладают способностью поглощать жидкости. Вы заметите, что они будут постепенно поглощать воду, и жидкость станет более плотной и студенистой. Оставить на 30 минут.
- Семена Чиа также можно съесть с добавлением растительного молока, йогурта, фруктов, соусов, супов, кремов, овощей, и т. д. Вы можете купить их в виде порошка и приготовить десерты — для двойной выгоды.
- Также не забудьте выпить не менее двух литров воды в день. Важно, чтобы семена могли работать, давая измеримый эффект.
Помните, что не следует превышать суточную дозу в виде 25 граммов семян!
Где я могу найти семена чиа?
Обычно их можно найти в супермаркете. Но если это невозможно, стоит пойти в травяной магазин или магазин здоровой пищи. Попробуйте купить свежие семена хорошего качества. Не забудьте проверить срок годности!
Как мы уже упоминали, продажи доступны целые семена чиа, но вы также можете купить порошковая версия, который станет прекрасным дополнением к салатам или десертам. Много отличных вариантов, и все они полностью здоровы!
