Семена Чиа это супер-продукт из Центральной Америки. Благодаря своим питательным свойствам, они стали очень популярными во всем мире за последние несколько лет. Семена Chia известны своим небольшим размером и легким ореховым ароматом. Благодаря этому они хорошо сочетаются с другими продуктами. В результате легко добавить их в свой рацион.
На протяжении десятилетий их ценили за их внушительное количество питательных веществ. Среди них мы выделяем омега-3 кислоты, клетчатку и белки.
В то же время они являются мощными антиоксидантами и обладают важными минералами. После поглощения организмом они уменьшают негативные эффекты, вызванные свободными радикалами. Семена Chia помогают увеличить физическую и умственную работоспособность. Ваше тело будет активным в течение дня.
Чтобы этого было недостаточно, они также наполняют и поддерживают ощущение полноты. Это идеальное решение для людей, которые хотят похудеть. Поскольку мы знаем, что многие люди еще не пробовали эти семена, мы представляем 9 причин, по которым это стоит регулярно их потреблять.
1. Семена Chia помогают наращивать мышечную массу
Семена Chia имеют очень качественные белки. Когда вы добавляете их в свой рацион, вы можете наращивать мышечную массу.
Регулярное потребление семян чиа способствует укреплению мышечной массы тела. Это особенно актуально, когда физические упражнения выполняются одновременно.
Вместе с волокном и минералами этот продукт улучшает регенерацию тканей и уменьшает мышечное напряжение.
2. Они помогают при боли в суставах
Из-за высокого содержания омега-3 жирных кислот и антиоксидантов, эти семена могут справиться с болью в суставах. Соединения, содержащиеся в семенах, обладают противовоспалительным действием и в сочетании с хорошими привычками помогают облегчить боль.
3. Улучшить пищеварение
Волокно, содержащееся в семенах чиа, улучшает процессы пищеварения. Это особенно актуально для людей с запорами или синдромом раздраженной толстой кишки. Их потребление способствует регенерации бактериальной флоры. В результате, воспаление контролируется и происходит увеличение удаления вредных токсинов.
4. Укреплять кости
Минералы, содержащиеся в этом продукте, укрепляют кости и предотвращают преждевременную дегенерацию. Две столовые ложки семян чиа обеспечивают 18% рекомендуемой суточной дозы кальция.
Кроме того, антиоксиданты предотвращают повреждение, вызванное свободными радикалами. По этой причине они предотвращают дегенерацию, связанную со старением.
5. Они помогают сбросить вес
Добавление семян чиа в рацион приносит много преимуществ, и один из них помогает вам сбросить вес.
Это связано с высоким содержанием клетчатки и антиоксидантов. Семена Чиа удлиняют чувство сытости и увеличивают количество энергии, сжигаемой.
6. Предотвращение преждевременного старения
Семена Chia содержат много очень важных питательных веществ. Они помогают минимизировать негативные последствия окислительного повреждения для ваших клеток.
Омега-3 и витамин Е снижают риск преждевременного старения как внутри, так и снаружи. В то же время они обеспечивают защиту от УФ-излучения.
7. Они добавляют энергию
Белки и здоровые жиры, плотные в этих семенах, обеспечивают богатый источник энергии для вашего тела. Это особенно актуально для людей с высоким спросом на энергию.
В дополнение к важным минералам, эти ингредиенты оптимизируют энергию, хранящуюся в вашем теле. Они также увеличивают умственную энергию.
8. Они помогают избежать обезвоживания
Этот продукт способен поглощать в 10-12 раз больше воды, чем его масса. Поэтому он отлично подходит для предотвращения дегидратации клеток.
С другой стороны, благодаря высокому содержанию калия и магния, чиа семена они увеличивают уровень электролитов в организме. Когда вы теряете много жидкости, их баланс встряхивается.
9. Они защищают ваше сердце
Омега-3 кислоты в чиа-семенах защищают ваше сердечно-сосудистое здоровье. Этот тип здоровых жиров оказывает очень положительное влияние на ваше тело. Они помогают контролировать уровни триглицеридов и холестерина, а также предотвращают такие заболевания, как атеросклероз.
Они также способствуют лучшему кровяному давлению и кровообращению. Вот почему они так важны для вашего сердца.
Как вы можете видеть, семена чиа просто сделаны для вашего тела. Добавьте их в любимые блюда!
