Основное преимущество сельдерей заключается в том, что вы можете наслаждаться его свойствами здоровья во многих формах. Вы можете добавить его в широкий ассортимент блюд. Сельдерей — это твердая инъекция витаминов, минералов и клетчатки, а также низкий уровень калорийности. Одним словом — овощной идеал для людей, которые хотят потерять несколько килограммов.
Почему сельдерей подходит для людей на диете для похудения? потому что он на вкус отличный, хорошо пахнет и имеет много калорий (всего 16 калорий на 100 граммов), его можно подавать разными способами и, что самое главное, заполнять. Вы хотите узнать больше? Пожалуйста, очень!
Азбука сельдерея, что это такое, что вы едите
Сельдерей — это прежде всего здоровый, легко усваиваемый овощ, Он состоит из 95% воды, он действует на очищение организма, помогает избавиться от токсинов и отложений посторонних веществ. Идеально увлажняет наше тело. Но это не все его преимущества! Кроме того:
- Он содержит такие соединения, как лимонен, селен и аспарагин, благодаря которым он обладает слабительными и мочегонными свойствами. В наибольшем количестве встречаются в стебле, семенах и немного меньше — в листьях.
- Он заполняется.
- Он также обладает антибактериальными свойствами, поддерживает организм в борьбе с инфекциями и токсинами.
- Поддерживает почки.
- Он богат такими элементами, как калий и натрий, а также витамины B1, B2, B6, отвечающие за здоровую кожу, волосы и глаза.
- Он регулирует холестерин и способствует кровообращению.
- Ускоряет переваривание и предотвращает вздутие живота.
Как сельдерей помогает мне похудеть?
Сельдерей помогает сжигать жир благодаря собственной свойства, которые стимулируют выделение, очищают и вызывают чувство полноты. С последовательной диетой вы можете сжечь до 8 килограммов всего за две недели. Ниже приведены некоторые возможные пути достижения этой цели. Помните, однако, что диета должна всегда быть сбалансированной и не основываться только на этих рецептах!
На завтрак — сельдерей — ананас — огуречный коктейль
Это то, что вы должны выпить перед завтраком. Благодаря этому вам понадобятся необходимые витамины и минералы, которые позволят вам ждать следующего приема пищи, не чувствуя голода. Кроме того, сочетание ананаса и огурца еще больше поддержит эффект очищения организма.
ингредиенты
- 2 или 3 стебля сельдерея
- Половина огурца
- Два ломтика ананаса
- 1 чайная ложка овсяных отрубей
Способ приготовления
Вначале тщательно промойте все ингредиенты, затем разрежьте огурцы на кубики, подготовьте кусочки ананаса и разрежьте стебли сельдерея. Поместите ингредиенты в блендер, добавьте овсяные отруби и перемешайте до получения однородной консистенции. По вашему усмотрению вы можете добавить одну чайную ложку меда и добавить стакан воды, потому что он немного тоньше.
Для легкого обеда — суп из сельдерея для похудения
Вы можете готовить такой суп до трех раз в неделю. Очищает от токсинов, насыщает, помогает сжигать жир. И — лучше всего — это вкусно.
ингредиенты
- 6 стеблей сельдерея
- 1 чайная ложка оливкового масла
- 1 луковица
- Небольшой щепотка черного перца
- 1 столовая ложка василька
- 1 литр воды и 1 запасной куб
- 1 лавровый лист
Способ получения:
Вначале промойте и очистите лук, разрежьте его на маленькие кубики. Влейте немного оливкового масла в горшок. Когда он прогреется, добавьте готовые стебли сельдерея и нарезанный лук. Затем добавьте воду, полностью растворите кубик и добавьте лавровый лист. Когда суп начнет кипеть, добавьте ложку василька, чтобы слегка сгустить ее. Размешайте время от времени, чтобы не образовались комки.
В конце приготовления удалите лавровый лист и приготовьте пинч черного перца. Перенесите суп в блендер и смешайте его, пока все ингредиенты не образуют однородную консистенцию. Такая легкая и здоровая еда подходит для второго завтрака, и, как мы писали ранее, для легкого обеда.
На ужин — коктейль из сельдерея и киви
Идеальный напиток на ужин или в течение дня. Это гарантирует ощущение полноты, поэтому вы не будете затягиваться, чтобы добавить немного большую порцию на ужин … Этот мусс богат питательными ценностями, минералами, витамином С и клетчаткой. Сельдерей и киви являются идеальными ингредиентами, которые помогут очистить организм от посторонних веществ. Но это не единственное преимущество; это вкусно!
ингредиенты
- 2 больших плода киви
- 3 стебля сельдерея
- 1 петрушка
- 2 апельсина
Способ получения:
- Очистите киви и нарежьте мелкие кусочки.
- Получите петрушку и разрежьте стебли сельдерея на мелкие кусочки.
- Сожмите сок в стекло или прямо в блендер.
- Поместите все готовые ингредиенты в блендер.
- Смешайте ингредиенты, пока мусс не станет однородной консистенцией. Если вы хотите, чтобы у смузи был более сладкий вкус, вы можете добавить немного меда. Такой напиток обеспечит ваше тело ингредиентами, которые прекрасно помогут в процессах пищеварения, поэтому стоит выпить за 15 минут до ужина.
