Огромное увеличение интереса к занятиям фитнесом в последние годы привело к появлению новых форм занятий этим видом спорта. Для людей, начинающих свое приключение с фитнесом, а иногда и для «старых лестниц», огромность различных видов упражнений может быть немного подавляющей. В этом кратком руководстве мы попытаемся поделиться аэробными классами и кратко обсудим самые популярные. Фитнес без секретов!
Укрепление и укрепление занятий фитнесом
Это упражнения, усиливающие индивидуальные группы мышц, формирование тела и скульптура тела. К ним относятся, в частности:
ABS (Abthinal Buttocks and Thigs) — это типичное укрепление и моделирование фитнес-классов, ориентированных только на нижние части тела. После короткого разминки, обычно в форме хореографической системы, проводятся упражнения для укрепления мышц живота, ягодиц и бедер, заканчивающиеся на несколько минут растяжения.
Подходящие шариковые классы с шариками, упражнения выполняются с помощью больших резиновых шариков, которые поддерживают укрепление многих групп мышц, улучшают координацию и увеличивают стабилизацию тела. Постуральные мышцы укрепляются.
TRX — тренировка, выполняемая с использованием подвесных канатов и вес вашего собственного тела, позволяющая формировать силу, выносливость, равновесие и координацию. Этот вид упражнений в последнее время набирает все больше и больше энтузиастов.
Классы выносливости
Они формируют эффективность сердечно-сосудистой системы, увеличивают функцию легких, а также приводят к сжиганию жира. Популярно называется cardio. Примеры упражнений:
Танцевальная аэробика — классы, в которых хореографическая система играет важную роль, основываясь на танцевальных шагах. Цель упражнений — улучшить физическое состояние, координацию и выносливость. Вы можете различать много разновидностей, в зависимости от типа используемого танца, например, Zumba, фанки, хип-хопа.
Spining — группа верховой езды на стационарных велосипедах в ритм, выбранный инструктором музыки. Инструктор выбирает соответствующую нагрузку, скорость и время вождения, имитируя естественные условия вождения. Эти упражнения очень эффективно повышают эффективность сердечно-сосудистой системы.
Шаг — очень популярная форма упражнений с использованием «степени» высоты в зависимости от уровня продвижения практикующего. Цель этих упражнений — улучшить сердечно-сосудистую систему.
Из-за участия в нижней части тела эти упражнения — очень хороший способ моделирования бедер, бедер и ягодиц. Кроме того, этот тип фитнеса можно варьировать, используя вес и гантели, таким образом, участвуя в группах верхних мышц.
Расслабляющий и расслабляющий фитнес
Классы, направленные главным образом на так называемые «Охлаждение», другими словами, спокойное и расслабленное, часто исполняется в ритме тихой романтической музыки. Мы включаем эту группу упражнений
йога, которая занимается развитием человека как в физическом, так и в духовном, а также психологическом. Он характеризуется медленными, плавными движениями, статическими позициями и «контролем» дыхания. Основная цель курса — насытить кислородом тело, сделать мышцы более гибкими, успокоиться, успокоиться и достичь гармонии тела и разума.
