Самооценка на соответствующем, достаточно высоком и здоровом уровне абсолютно необходима каждому человеку. Благодаря ей мы можем столкнуться с проблемами, которые переживает жизнь. Кроме того, благодаря ей мы можем справиться с ними с большой уверенностью, а иногда и с энтузиазмом.
В целом, самооценка позволяет нам достичь большего количества целей и открывать для нас больше дверей.
Короче говоря, самооценка позволяет нам быстрее и легче достичь чувства удовлетворения. В нашей статье сегодня мы намерены более подробно рассмотреть этот вопрос. Приглашаем вас прочитать его!
Низкая самооценка — 6 наиболее важных симптомов
Конформизм и отсутствие мотивации
Низкая самооценка вызывает неготовность бороться за ваши мечты. Такой человек просто верит, что он никак не может их достичь. Он считается кем-то мало или вообще не имеет ценности.
Застенчивость, страх, неуверенность
Бесконечные страхи потери лица, что другие могут думать о нас, делая что-то абсурдное. Неспособность взять на себя инициативу. Если вы видите такие функции в своей повседневной жизни, вы можете быть уверены, что ваша самооценка находится на очень низком уровне.
Физическое пренебрежение
Низкая самооценка приводит к отсутствию заботы о вашем внешнем виде или просто противоположном — такой человек может легко перейти в другую крайность и разобраться с самим собой до степени преувеличения.
И все это каким-то образом скрывает недостаток самооценки. Кто-то не следит за здоровыми жизненными привычками, неправильно кормит, не занимается физическими упражнениями и т. Д. Или наоборот — он посвящает все свое время заботе о внешнем виде.
Отрицательность и жесткость
Все, что происходит вокруг вас, каждая ошибка, которую вы совершаете, автоматически является причиной неуважения к себе и обвинения во всех проблемах. Проверьте эту ситуацию дома. Если вы не слишком прощаете и гибки с собой, может быть, причина в низкой самооценке?
Отказ от всех изменений и избежание стремления к перфекционизму
Такой человек слишком сильно подчеркивает, что избегает любых изменений в своей жизни, даже если эти изменения являются чисто позитивными. Она предпочитает придерживаться того, что она прекрасно знает, потому что она не вписывается ни в что другое. Он также не пытается быть перфекционистом, потому что он прекрасно знает, что что-то не так приведет к немедленному самообвинению, внутренним спорам и даже более глубокому погружению в апатию.
Чрезмерное жестокое обращение с другими людьми
Многие люди с низким уровнем самооценки часто нападают на других людей. Это позволяет им повышать свою самооценку таким образом. Если такие люди могут превратить кого-то другого в свою жертву, они почувствуют, что они в момент силы.
В этом случае они будут пытаться унизить и размахивать другим человеком изо всех сил. Такая ситуация освобождает их психику и позволяет им обманывать самих себя. Их низкая самооценка таким образом будет скрыта ложным убеждением, что такой человек лучше, чем его жертва.
Самооценка — что вы можете сделать, чтобы поднять ее?
Ниже мы покажем вам 8 привычек, которые помогут вам получить здоровую и более полную самооценку. Поставьте на практике те, которые вам больше всего нравятся:
Познакомьтесь с самим собой
Если вы еще не встретились, вы не сможете любить или ценить. Вы когда-нибудь любили кого-то, кого вы не знали полностью? Это не очень вероятное событие, не так ли? И это связано с тем, что любовь рождается из знания и эмоционального открытия преимуществ другого человека.
В этом случае очень важно выяснить, каковы ваши преимущества и недостатки. Если вы не знаете, вы не можете выполнить ни один из приведенных ниже шагов. Очень часто бывает так, что мы не можем реалистично смотреть на себя, потому что низкая самооценка может исказить реальность, рисуя все в чрезмерно мрачных тонах.
В этом случае очень полезным вариантом было бы рассчитывать на помощь другого человека. Не только кому-то, кому вы доверяете, но и тому, у кого есть достаточные знания о том, как вы можете помочь в предстоящей задаче. Как только мы узнаем, кто мы и куда мы идем, мы можем начать это путешествие. Таким образом, мы сможем жить эффективно и счастливо в одно и то же время.
Например, птица может летать, как никакое другое животное, но если вы положите ее в воду, она не сможет ничего сделать. Кто-то может быть исключительно одаренным в области компьютерного программирования, но может иметь значительные проблемы с задачами, требующими ручного умения.
Самое умное в этом случае было бы следовать пути компьютерного программирования, а не иметь дело с различными типами кораблей. Однако очень часто недостаток знаний о себе и наших способностях приводит нас к тому, что мы спускаемся на неправильные пути жизни. Если вы не знаете точно, каковы ваши сильные и слабые стороны, ваша жизнь не будет идти в правильном направлении.
Сфокусируйтесь на своих преимуществах
У всех нас есть свои преимущества, но и недостатки. Абсолютно каждый имеет свой собственный набор. В упрощенном виде можно сказать, что люди, которые выглядят очень уверенными в себе, полностью сосредоточены на своих достоинствах, оставляя свои недостатки на заднем плане. Таким образом, создается высокая самооценка.
Мысли похожи на снежный ком, который постепенно собирает их и становится больше. Поэтому, если вы сосредоточите внимание на своих недостатках, ваша неуверенность и дискомфорт будут увеличиваться, а самооценка значительно снизится. С другой стороны, если вы сосредоточитесь на своих преимуществах, ваше чувство безопасности и уверенности будет увеличиваться.
Держите свои мысли под контролем
Люди с низкой самооценкой часто уступают негативным мыслям и представлениям о себе. Они отказываются от всех планов, считают, что они лишены таланта, другие лучше их и т. Д. Есть даже те, кто критикует все и постоянно оскорбляет других. Но причина такого поведения очень проста — это низкая самооценка, замаскированная небольшим количеством агрессии.
Мы должны уважать себя и относиться к себе с чувством. Потому что, если мы этого не сделаем, наша самооценка никогда не изменится к лучшему. Попытайтесь изменить свои привычки мышления, чтобы изменить свой внутренний диалог с самим собой. Входите в привычку говорить с вами, используя только положительные слова и похвалы.
Будьте терпеливы с собой и над всем остальным. Будьте предельно гибкими и прощающими. Бомбардировка себя отрицательными словами и мыслями только приводит к тому, что вы потопите вас в потоке неопределенности. Ваша самооценка, конечно, не будет лучше.
Ваш враг в себе
У вас есть враг в себе. Это он не перестает саботировать вас на мгновение.
Он повторяет бесконечные слова, такие как «вы не можете», «вы не способны на это», «это не для вас», «вы этого не заслуживаете», «вы этого не стоите», «вы делаете это неправильно, даже не пытайтесь «и т. д.
Замените этого врага своим союзником, который оценит вас и скажет: «Конечно, вы можете это сделать», «вы действительно способны», «вы этого заслуживаете», «Я люблю вас», «вы здоровы», «просто попробовать. И даже если все не будет похоже на лепесток, ну и что? Это ничего важного. В конце концов, вы научитесь и закончите работу »и т. Д. Только таким образом ваша самооценка может увеличиться.
Если вы привыкнете к своему союзнику вместо врага, вы сразу почувствуете себя в безопасности. Причина этого очень проста. Эти слова, которые существуют только в ваших мыслях, решают убедить вас в чем-то или кого-то. Они также переходят в веру в себя и в свои навыки.
Избавиться от склонности к голубике
Избавьтесь от каждого ярлыка и любого типа подачи. Не сочетайте личную ценность с чем-либо, кроме вас самих. Не в случае работы, материальных благ или эмоциональной жизни и т. Д. Кто вы, как человек, не имеет никакого отношения к тому, что у вас есть. Вы всегда должны помнить об этом.
Если у вас низкая самооценка, и ваша самооценка лежит внизу, вы, вероятно, будете чувствовать себя хуже других или даже как кто-то совершенно бесполезный. Это может быть усугублено тем фактом, что вы безработный, у вас нет постоянного партнера и т. Д. Хорошей новостью является то, что в жизни ничего не важно.
Вы можете иметь здоровую самооценку, не имея много дорогих вещей. Просто ваша самооценка не должна зависеть от того, что у вас есть, но от того, кто вы есть, от того, что вы представляете, и от того, что вы действительно можете сделать.
Ключ должен назначить соответствующие значения тому, кто вы, как человек. Для ваших собственных взглядов и талантов, вашего восприятия жизни и т. Д. Не забывайте о своем обращении с другими людьми, своей врожденной доброте и честности, достоверности и т. Д.
Возьмите на себя ответственность за свои действия
Каждый должен взять на себя ответственность за свою жизнь и поведение. Нет причин обвинять других в наших собственных неуверенностях и проблемах. На нас влияют и другие люди. Но именно мы делаем выбор. Поэтому мы несем ответственность только за свою жизнь.
То, что происходит снаружи, — это одно. Но тогда вы выбираете, что делать с этой ситуацией. Если ваша самооценка низкая, вы не должны удивляться, что ваш выбор, скорее всего, будет далек от оптимального. Другими словами, вы выбираете наиболее безопасный вариант и требуете наименьшего участия с вашей стороны.
Если, например, кто-то не относится к вам достаточно хорошо, и все же вы решили начать с ней отношения, вы не можете обвинять другого человека в ваших неудачах и неудачах. В конце концов, именно вы приняли это решающее решение. Неважно, из-за отсутствия опыта, чрезмерного доверия или неправильной оценки и т. Д.
В любом случае, это ваша собственная ответственность и то, как вы начали такие отношения, в какой-то момент, поэтому вы можете закончить его в любое другое время.
Возьмите дело в свои руки
Все, что у нас есть в нашей жизни, будь то хорошо или плохо, мы как-то получили. Хотя есть исключения, и иногда невезение оставляет нам выбор ситуаций, в которых нет разумного выбора, мы всегда можем принимать решения, которые меняют нашу реальность. Другое дело — способность рассчитывать на свои собственные способности и мужество, чтобы столкнуться с изменением.
Пока вы продолжаете обвинять других, ваша самооценка останется прежней. Таким образом вы не повышаете свою самооценку. Потому что, если вы избегаете ответственности за свою жизнь, вы не сделаете ни одного шага, чтобы каким-то образом измениться. Однако, если вы начнете брать на себя эту ответственность и видите, что контролируете свою жизнь, вы начнете контролировать ее.
И тогда вы смеете принимать решения об изменении всего, что вам не подходит.
Эти действия, которые вы начнете делать, чтобы улучшить свою жизнь, дадут вам чувство собственного достоинства. Ваша самооценка также заметно увеличится за короткое время. Это потому, что вы сделаете что-то, чтобы помочь себе. И так же, как вы чувствуете благодарность и любовь, когда вы получаете помощь от кого-то снаружи, если вы поможете себе, вы будете чувствовать то же самое с самим собой. Это очень простой механизм.
Узнайте свои цели
Важно, однако, не позволять себе увлекаться хаосом, который характеризует жизнь. Мы все можем управлять своей жизнью разумным образом. Не стоит ничего оставлять ради судьбы.
Мы должны ставить цели и планировать действия, которые приближают нас к ним. Потому что, если у вас нет целей в вашей жизни, вы не сможете разработать инструменты, которые позволят нам их достичь. И если вы хотите, чтобы ваша самооценка увеличивалась, у вас должны быть четко определенные цели и стремиться к ним. Их отсутствие, несомненно, вызовет застой в вашем личностном развитии.
Самооценка всегда формируется нашими переживаниями и жизненными событиями. Поэтому, если вы сознательно избегаете ситуаций и целей для достижения, ваша самооценка никогда не будет возрастать. Вы никоим образом не сможете его улучшить. Например, вы можете сравнить его со спортом. Ожидаете ли вы, что профессиональный баскетболист хорошо сыграет, не участвуя в тренировках и тренингах по коллективному сотрудничеству?
Позаботьтесь о себе
Что вы обычно делаете, когда любите кого-то? Независимо от того, является ли это ребенком, другом, членом семьи, когда мы любим и ценим кого-то, наша естественная реакция состоит в том, чтобы заботиться об этом и извлекать из него лучшие черты и преимущества. Похоже, мы не видим их недостатков и видим только положительные аспекты их личности.
Вы должны сделать то же самое с самим собой. Начните заботиться о себе, используйте сбалансированную диету, делайте физические упражнения. Кроме того, слушайте свои желания, следуйте своим мечтам, потакайте маленьким прихотям. Просто наслаждайтесь тем, что вы увлечены, научитесь говорить «нет», когда захотите, и т. Д.
Помимо заботы о себе, не забудьте правильно относиться к своей душе. Сосредоточьтесь на лучших функциях, которые у вас есть. Используйте их полностью и гордитесь ими. Вы особый человек. У всех нас есть некоторые преимущества, все мы. Именно на них основана самооценка. Проблема, однако, в основном связана с тем, что некоторые люди не могут их видеть. Они просто слишком сосредоточены на своих недостатках и не видят никаких преимуществ.
Что-то для тела, но и что-то для духа
Вы должны привыкнуть сосредоточиться на хороших вещах, которые у вас есть. Они не должны быть обычно материальными благами. Мы имеем в виду здесь типично духовные предметы. Помните о целях, которые вы все еще достигаете. Они не должны быть великими, эпохальными. Даже факт, связанный с чем-то, чего вы боитесь, является источником гордости. Пусть даже такой маленький успех станет возможностью похвалить себя. Поскольку вы делаете что-то, чтобы улучшить свою жизнь, это действительно стоит восхищения и признания.
Кто никогда не слышал таких слов, как «не переусердствуйте с этими комплиментами, вы только видите, что лучше во мне»? Когда мы смотрим на себя таким образом, все выглядит совершенно по-другому. Вы должны справиться с этим. Научитесь любить себя таким образом, чтобы вы только заботились о хороших качествах, которые у вас есть. Когда вы начнете любить себя больше, вам будет легче увидеть ваши собственные преимущества. И в этом заключается хорошая самооценка в ее самой чистой форме.
Примите то, как вы
Без принятия нет чувства благополучия или чувства безопасности. Когда вы не принимаете свои недостатки, они становятся еще сильнее. Однако, как только вы начнете постепенно распознавать и принимать их, вы быстро заметите, что их значение начинает уменьшаться.
Перфекционизм, среди прочего, является причиной отсутствия признания. Мы росли благодаря рекламе, фильму и т. Д. Именно они создают в нас чувство важности перфекционизма. Когда приходит лето, мы никогда не перестаем слышать о том, как начать операцию по депиляции бикини, как заботиться о нашей коже, всегда выглядеть моложе, использовать зубную пасту, которая обещает нам такие белые зубы, как в фильмах и т. Д. Если мы немного отклонимся от этого идеала внешнего вида, то автоматически наша самооценка падает.
Средства массовой информации со всех сторон просто заставляют нас думать, что мы всегда должны быть совершенными. Отлично смотрятся, ведут идеальный образ жизни, ведут себя безукоризненно, следуют последней моде.
Если мы этого не сделаем, это, вероятно, будет одной из причин, которые могут привести к тому, что у нас не будет такого же признания для нас самих. Все в нашей жизни имеет хорошую и плохую сторону. Во всем есть баланс плюсов и минусов.
Сильные и слабые стороны каждого из нас
Поэтому мы должны знать, что у всех нас есть свои сильные и слабые стороны. Как с точки зрения физичности, так и в наших личностных чертах. Вы должны признать, что мы все просто люди, и, как и все остальные, у нас также есть свои преимущества и недостатки.
У всех нас есть склонность принимать добро, и мы не понимаем, что худшие вещи также имеют свою цель. Все что-то служит. Нет радуги без дождя. Но люди любят и хвалят очарование, которое радует, жалуясь на дождь. И все же она безоговорочно связана между собой.
У всех есть две стороны, которые дополняют друг друга. Если вы отклоняете свои ошибки, ваша самооценка не будет увеличиваться автоматически. Это не работает. Вы должны принять свои слабости. Но интересно, как только вы это сделаете, вы заметите, что они, как правило, улучшаются к лучшему.
Разумеется, признание себя не означает отказ. Нет ничего плохого в том, что нам что-то не подходит. Просто попробуйте улучшить его. Принятие нас не мешает нам делать то, что нам не нравится.
Вместо этого мы хотели бы изменить эти функции или пороки. Мы не можем их отвергнуть, и на этом этапе мы не можем их принять. Это означает, что на данный момент у нас могут быть некоторые заботы, стресс или негативные чувства, но мы также можем изменить их к лучшему.
Мы должны принять себя, даже если нам не нравятся некоторые наши черты. Мы должны научиться любить себя и работать над тем, чтобы улучшить то, чего нам не хватает. Но вместо негативных чувств, вместо этого, давайте попробуем наполнить себя любовью.
Графический заголовок происходит из коллекции Альба Солер и помещается с согласия автора.
