тревожность является состоянием, основанным на убеждении, что в нашей среде существует опасность или опасность. Более того, мы считаем, что если мы хотим выжить, мы должны попытаться убежать или столкнуться с этим.
В настоящее время тревога описывается как негативное состояние, которое мы не должны чувствовать, потому что оно вызывает неприятные физиологические симптомы и значительно ограничивает нашу свободу. Но правда в том, что при правильном подходе тревогу можно рассматривать как здоровые и адаптивные эмоции, без которых мы не выжили бы.
В настоящее время многие люди во всем мире страдают от беспокойства, которое проявляется по-разному. Однако все его формы имеют общую особенность. Человек, который страдает от тревоги, воспринимает реальность, как будто что-то ужасное, опасное или катастрофическое.
Беспокойство означает, что без тени сомнения мы верим, что что-то очень плохое придет. Мы должны подготовиться к этому, будь то побег и обеспечение безопасности, будь то борьба и защита.
Обычно негативные мысли, вызванные беспокойством, принимают форму вопросов. Эти вопросы структурированы, чтобы подтвердить наши собственные убеждения, будь то необходимость в одобрении, совершенстве, безопасности и т. Д.
В этом смысле эти эмоции призваны помочь нам достичь наших целей. В случае беспокойства речь идет о побеге или нападении, которое происходит через наше поведение. Но когда мы беспокойны, на нездоровом уровне, оказывается, что эти эмоции больше не помогают. Вместо того, чтобы помогать нам достигать наших целей, они затрудняют их реализацию, и они приносят нам неудачи.
Ключом избежать такой ситуации является изменение нашей интерпретации и поведения. Чтобы сделать это, мы должны научиться видеть наши собственные убеждения. Мы должны расспрашивать их, анализировать их и заменять их мнениями, основанными на истине и реальности.
Вопросы, вызывающие беспокойство
Мы упоминали ранее, что чаще всего тревога общается с нами, задавая нам вопросы, которые предупреждают нас и активируют нас на физиологическом уровне. Обычно это негативные вопросы, направленные на фильтрацию реальности. Все это, чтобы сделать небольшую вероятность опасности, кажется очень вероятным и пугающим.
Общее беспокойство: что, если …?
Беспокойство всегда фокусируется на этой небольшой опасности и задает вопросы об этом. однако в случае общей тревоги вероятность опасности распространяется на многие ситуации в повседневной жизни. Это затрудняет повседневную жизнь человека.
«Что, если?» Появляется везде (по отношению к детям, отношениям, кондиционированию окружающей среды, работе …). По этой причине он заставляет себя проявлять бдительность слишком долго и во время слишком многих обстоятельств, без каких-либо поколений, физических или умственных.
Человек, который чувствует общее беспокойство, чувствует, что ему приходится беспокоиться о том, что этих возможных бедствий, хотя и маловероятно, не произойдет. В конце концов, оказывается, что беспокоиться о них — это то, о чем нужно беспокоиться.
Паническое расстройство: что, если у меня сердечный приступ? Что, если я сойду с ума? Что, если я нелепо?
В случае панического расстройства люди испытывают тревогу по поводу симптомов собственного беспокойства. Вы можете сравнить его с ребенком, который боится собственной тени. Чем быстрее он бежит, тем больше преследует тень.
Вопросы фокусируются на катастрофических последствиях физиологических симптомов тревоги. Эти симптомы могут показаться похожими на определенные болезни и даже заставить их думать, что они сойдут с ума или умрут. Есть люди, которые также боятся обмороков, насмешек или «создания сцены» на публике. Это заставляет их все чаще избегать выхода из дома, тем самым усугубляя агорафобию.
Hypochondriacs: Что, если они диагностируют смертельную болезнь во мне?
Как и следовало ожидать, в случае ипохондрии тревога пытается напугать нас, поднимая вопросы о возможности заболевания. Это еще не все — думает о смерти. Чтобы облегчить это беспокойство, мы регулярно проверяем или, напротив, полностью избегаем визитов к врачу. Таким образом, даже если мы действительно больны, мы не узнаем об этом, и нам не придется переносить эту неприятную ситуацию.
Социальное беспокойство: что, если меня осмеяли? Что, если они заметят мою застенчивость?
Социальные волнения маленький внутренний дьявол продолжает спрашивать нас, что произойдет, если нас высмеют, если бы нам нечего было сказать, если бы мы что-то испортили или что другие могли бы думать о нас.
Эта бомбардировка вопросами вызывает у нас страх. Мы краснеем от стыда, потливости, заикания, и в то же время мы боимся, что эти симптомы будут замечены другими людьми. Из-за этого мы чувствуем себя еще более «слабыми». В конце концов, мы убегаем от «опасных ситуаций», подтверждая нашу убежденность в том, что это наш единственный выбор.
Тревога — маленький внутренний дьявол
Как мы уже упоминали, беспокойство — это маленький внутренний дьявол, который любит держать нас в состоянии готовности, наблюдать, как мы потеем, трясемся, краснеем или дышим с трудом. Он любит задавать нам негативные вопросы или говорить нам, что все опасно и нам нужно просто убежать.
Чем меньше внимания мы уделяем ему, тем больше он устает. Со временем он начнет выходить все чаще и чаще. Главное — взглянуть ему в глаза, принять его и сказать, что мы уже знаем все его трюки. На этот раз у нас есть преимущество. Мы не можем быть так легко напуганы.
Возьми этого маленького дьявола. Задайте ему неудобные вопросы и не верьте ему, потому что он великий лжец. Хотя это может заставить вас чувствовать себя плохо, неудобно или чувствовать страх, всегда помните, что это всего лишь нереалистичная интерпретация действительности. Помните, что симптомы — это всего лишь продукт эмоций, которые в глубине их жизни только хотят нам помочь.
