Вы знаете, что такое диета для рук? Это простой способ сохранить стройную фигуру. Все, что вам нужно сделать, это измерить количество продуктов своими руками. Диетическую диету в Польше популяризировал диетолог доктор Анна Левитт. Благодаря этой диете вы можете не только потерять вес, но и очистить организм от токсинов.
Что такое диета для рук?
Ручная диета состоит в том, чтобы измерить продукты, используя вашу руку — вы едите столько, сколько может вписаться в вашу руку. Чем больше рука, тем больше вы можете есть. Мужские руки обычно намного больше женского, поэтому джентльмены могут есть больше. Благодаря этому вы можете съесть здоровую диету и обеспечить организм необходимыми витаминами и питательными веществами, а с другой стороны, нам не нужно отказаться от ваших любимых блюд. Это хорошее решение для женщин, которые не хотят использовать ограничительные и полные жертвы диеты.
Что есть и чего избегать
С нашей стороны мы измеряем три категории продуктов, которые должны быть найдены на пластине:
зерновые продукты — макаронные изделия, рис, крупы,
белковые продукты — индейка или куриная грудка, яйца, творог,
овощей и фруктов — лучше всего есть их сырые или пару.
Зерновые продукты следует измерять в сухом виде перед приготовлением, а мясо и рыбу после приготовления, когда вода испаряется из них.
Ручная диета требует устранения повседневного меню: соли, алкоголя, сладких, газированных напитков, сладостей, фаст-фудов и жареных блюд.
Эффект ручной диеты
Благодаря ручной диете вы можете избавиться от лишних килограммов — даже 5-6 килограммов за 4 недели. Это довольно много, учитывая тот факт, что вы можете съесть то, что хотите. Благодаря этой диете, мы также очищаем организм от токсинов. Говорят, что такая диета может также уменьшать желудок — ограничивая количество пищи на тарелке, мы приучаем наш орган к меньшим частям.
Диета для рук — рецепты
Есть много рецептов для горстки диеты. Они вкусны и легки в изготовлении.
Сладкий и кислый лосось
2 горсти стручковых фасоли готовят их к полутвердым, прохладным. Очистите половину ананаса и нарежьте кусочками. Организовать лук, перец чили и красный перец, и натереть зубчик чеснока. Разрежьте лосось (240 г) на полоски шириной 2,5 см. Охладите и перец чили в воде, добавьте лук и перец — 7 минут под крышкой. Добавьте лосось, ананас и немного уксуса, добавьте 6 минут. Подавайте с фасолью и гречкой.
Яйца в помидорах
Вырежьте верхнюю часть помидора и используйте ложку, чтобы выбрать мякоть. Приправьте его перцем внутрь. Налейте яйцо внутрь, приправьте перцем и накройте куском сыра (тип моцарелла). Положить в кастрюлю и выпекать в течение 12 минут в разогретой духовке на 200 градусов. Посыпьте немного луком, подавайте с хлебом.
Рыба в травах
Протрите рыбное филе травами (половина готовой порции: орегано, базилик, тимьян или другие травы), посыпьте перцем и оставьте на полчаса. Разрежьте одну четверть красного лука и обжарьте его. Нарежьте помидор, добавьте его к луку, добавьте остальные травы и лавровый лист. Через несколько минут добавить рыбу и варить на медленном огне в течение 15-20 минут. Подавать с кашей и вареной цветной капустой.
Коттеджные мячи
60 даг сухого творога, смешанного с 2 столовыми ложками натурального йогурта, добавьте 4 столовые ложки вареной крупинки ячменя, горсть рассады и нарезанной редиски. Смешайте все ингредиенты и сформируйте шарики из полученной массы. Поместите кусочек фруктов, например киви, поверх них.
Куриные рулеты
Размять куриную грудку (200 г) мягко, приправить перцем и паприкой. Соте в течение 8 минут 8 сушеных слив, высушите, нарежьте кубиками и смешайте с расколотыми листьями базилика и ложкой овсяных отрубей. Поместите начинку, приготовленную на мясо, сформируйте рулет, заверните в алюминиевую фольгу и запекайте 30 минут на 180 градусов. Подавать с отварным ячменем, луком-пореем и морковным салатом.
Ручная диета имеет свои преимущества — она приучает к здоровым привычкам в еде и учит поддерживать умеренность в еде.
