Польское Рождество связано с многочисленными традициями. Конечно, важным элементом является еда, которую нельзя упустить на праздничном столе! Карп, сельдь, многочисленные салаты, бигос, десятки тортов … трудно остаться только на одном куске! Похудение в праздники возможно! Как есть, когда Рождество длится, и вы хотите продолжить свой рацион и не потерять результаты? Есть несколько способов сделать это!
Научитесь говорить «нет»!
Может, кусок пирога? Вы не пробовали мой салат! Я наложил на тебя рыбу … Мама, бабушки и тети позаботятся о наших вкусовых рецепторах на протяжении всего праздника и часто не могут понять, почему вы хотите похудеть и убедиться, что вы отлично выглядите. Если вы хотите испытать Рождество и не набирать слишком много веса, узнайте, как быть напористым. Отключите следующий кусок торта или часть тушеного мяса. Научитесь говорить, почему вы теряете вес, и что вы делаете это ради здоровья, а не только из-за приятного внешнего вида. У семьи будут проблемы с пониманием этого в любом случае, но не поддаются их убеждениям. Рождество — всего лишь несколько дней, но вы можете получить в них несколько килограммов, и каждый дополнительный много времени посвящается его пролить. Диета в Рождество возможно!
Выберите блюда, которые вы будете есть
На Рождество многие традиционные блюда появляются на наших столах, но не все они, как правило, праздничные. Мы едим Bigos круглый год, картофель является популярным дополнением к каждому обеду, и овощной салат появляется каждый раз. Если вы хотите сохранить диету в отпуске, вы должны, конечно, есть меньшие порции и следить за калориями. Чтобы было проще, выберите типичные рождественские блюда, которые вы едите, благодаря которым легче отказаться от других деликатесов.
Сколько калорий есть в праздники?
Строгий подсчет калорий обычно не имеет смысла, потому что каждый день праздников проводится с кем-то другим, и каждый повар имеет свой собственный рецепт, поэтому точные вычисления невозможны. Вы можете только более или менее определить количество калорий. Если вы хотите хорошо питаться, но не переедайте, уменьшите каждую порцию на 20-30% по сравнению с тем, что вы едите нормально. Также не забудьте сохранить адекватные перерывы между приемами пищи и не ешьте без перерывов. Частая проблема заключается в постоянном перекусывании холодного мяса, сыра или булочек, поэтому вам нужно следить за собой. Эти небольшие укусы очень калорийны. Во время праздничного периода уменьшите теплотворную способность оставшихся блюд, чтобы вам не приходилось следить за каждым укусом.
Похудение на праздники и после праздников
Быстрая диета после Рождества — не самая лучшая идея, потому что вы можете изменить свой метаболизм. Предположим, что вы позволяете себе заниматься праздниками, в конце концов, это единственная такая возможность. Следующий канун Нового года, а затем карнавал, День святого Валентина, может быть, ваш день рождения? В конце концов, вы чаще будете есть нормально, чем держите свою диету! Очищающая диета после отпуска — отличная идея для нее, благодаря которой вы почувствуете себя лучше, ваше тело восстановит легкость, и у вас не будет никаких проблем с сохранением диеты.
Если вы придерживаетесь правил, представленных здесь, вы даже потеряете вес даже после богатого праздника!
