Пища — это сокровище, и в то же время одна из основных потребностей. Для нас это часто приятно, но, к сожалению, ешь как можно чаще, мы снимаем стресс. Хотя мы знаем ваш калорийный спрос, мы часто случайно пересекаем его: «потому что плюшки пахли», «потому что друг служил шоколаду», «потому что мальчик пригласил на пиццу». В этой статье я расскажу, как заменить нездоровые, бесполезные и часто потребляемые прелести на здоровые, более ценные, наполняющие, а иногда и менее калорийные продукты. Откройте для себя здоровые замены для нездоровых продуктов!
Кокосовое масло
Обычно мы жарим на огромном количестве подсолнечного масла или, не дай бог, на маргарине или сале, между тем они являются насыщенными жирами, которые в избытке могут вызывать заболевание печени, а также сердце. Они также являются причиной ожирения и повышенного холестерина. И хотя жарить вообще не рекомендуется, нет ничего плохого в том, что жареный картофель или курица на ложке кокосового масла — это масло, полное ценных веществ, таких как лауриновая кислота, что повышает сопротивляемость и даже способствует потере веса!
Льняное масло
Отличная замена майонеза, крема и всех откормочных соусов для салатов.
Льняное масло является богатством омега-3 кислот, что также помогает в борьбе с избыточным весом. однако
Льняное масло имеет характерное послевкусие, которое не должно устраивать всех. Он также может быть успешно заменен на оливковое масло, самый распространенный сорт, дополнительный девственник, так же как льняное масло можно использовать только холодным.
Греческий йогурт
Гораздо здоровее, чем простой йогурт из-за более высокого содержания белка и более низкого содержания сахара. Конечно, мы говорим о натуральном йогурте. Фруктовые йогурты лучше избегать, потому что они содержат много сахаров. Здоровые заменители — натуральный греческий йогурт, а также некоторые свежие фрукты — и готовые закуски. У нас есть сахара, но по крайней мере у нас также есть витамины.
яблоко
Традиционные польские фрукты. Шахта из волокна и витамина С.
Яблоки — здоровые заменители сладких батончиков, желе, желе и других ингредиентов. Он также содержит сахара, поэтому даже когда вы едите яблоки, вам нужно быть мудрым, но одно яблоко станет более здоровым для людей, которые заботятся о своей фигуре. Вы также можете сделать мусс из яблок с добавлением корицы, но мы должны знать, что обработанное яблоко не будет таким свежим. Альтернативой также являются сушеные яблоки, очень вкусные — супер-замена чипов. К сожалению, их цена в магазинах довольно высока, как и большинство сушеных фруктов — если мы не решили сделать это сами!
салат-латук
Никто не будет есть салат, как чипсы, тем не менее вы можете сделать много вкусных салатов из своих зеленых листьев, добавив другие овощи, оливковое масло и специи. Интересной перспективой здоровых закусок являются чипсы из капусты — листья капусты, правильно приправленные и запеченные, — идеальные здоровые заменители для столь часто злоупотребляющих соленых закусок.
Ржаной хлеб
Здоровый заменитель пшеничного хлеба, который лишен ценных микроэлементов и подвергается гораздо большей обработке, чем ржаной хлеб. Кроме того, у ржи больше волокон, благодаря чему он долгое время удовлетворяет ваш голод. Если вы уже едите зерновые — это ценно. Рожь сенсационна.
Вода с лимоном
Прекрасная замена сладкого лимонада и подслащенных соков. Лимон очищает организм и обладает богатством необходимого витамина С. Каждый человек должен пить около 2 литров воды в день, но не всем, как сама вода, а лимонно-ароматизированный, сделанный сам по себе, является гораздо более здоровой заменой ароматизированных вод, где вы ничего не найдете лимон — только аромат — и совершенно излишне подслащенный.
Это всего лишь основные идеи для здоровой замены, которые делают вашу диету намного более здоровой.
