Масштаб показывает все меньше и меньше, и вы все еще задаетесь вопросом, как достичь своей мечты тонкая талия? Несмотря на усилия, направленные на сброс фунтов, вы замечаете, что это ваше талия все еще накапливает складки жира? Причин может быть много, они не обязательно должны быть связаны с неправильной диетой. Отсутствие белка, кишечных расстройств, мышечного напряжения, все это препятствует выведению жировой ткани.
В этой статье вы найдете рецепт для тонкой талии. Никаких больших жертв, никаких мучительных жертв. Мы поможем вам найти причину и показать вам, как с ней справиться простым и естественным способом.
Хотите иметь тонкую талию — проверьте некоторые важные проблемы!
Когда вы страдаете от воспаления кишечника
Многие люди страдают от запор или другие проблемы с кишечником. Мало кто понимает, что это прямой путь влияет на окружность талии (Это становится видимым, особенно для людей, живущих в нищете). Причиной такого положения вещей может быть воспаление внутренних органов. Запор теперь сопровождается многими женщинами и мужчинами всех возрастов, которые забывают, что ежедневные движения кишечника должны возникать всякий раз, когда они едят еду.
Поэтому, первое, что вы должны позаботиться о том, чтобы иметь тонкую талию, — это регулирование кишечника. Если вы страдаете от запоров, следуйте этим советам:
- есть продукты с высоким содержанием волокон (фрукты, овощи, бобовые, многоцелевые продукты и т. д.)
- пить натощак стакан воды с соком, выжатым из половины лимона
- пить воду между приемами пищи
- включить льняное семя для ежедневного рациона
- следовать добавки, содержащие магний
С другой стороны:
- пить зеленый чай
- Ешьте желе из агаро-агарового гелеобразующего материала
- узнайте, есть ли у вас проблемы с перевариванием лактозы, у вас аллергия на глютен или другое вещество этого типа
- Позаботьтесь о любых эмоциональных расстройствах
Углеводы или белки?
Для первого завтрака тосты, для второй макароны, тем временем бутерброд, пирог для выпечки, пицца на ужин …сегодня мы злоупотребляем углеводами. У них есть определенное преимущество. Они обеспечивают организм энергией в течение дня, но углеводы едят в избытке, обеспечивают энергию, которая не может быть использована. В таких случаях она остается «Отложить» на потом, в качестве резерва или, другими словами, жир. Также учтите, что высокие концентрации простых сахаров, в отличие от сложных, могут вызывать запор и вздутие живота. Поэтому мы рекомендуем включать твердую часть белка в ваш ежедневный рацион (конечно, в разумных количествах). Каждый еда должна содержать белок. Таким образом, вы не только сжигаете лишние калории, но и замечаете, что ваша талия похудения. Вот пища, в которой вы найдете высокое содержание белка:
- мясо
- рыба
- яйца (особенно в белке)
- молоко и молочные продукты
- бобовые растения
- сухофрукты
- грибы
Лучше есть меньше, чем больше
желудок регулирует свою поверхность до величины, который вы едите. Вы часто едите гораздо больше, чем вам нужно. Вы должны привыкнуть к ощущению легкого голода во время еды. Прекратите есть, когда вы чувствуете себя полным. Это чувство полностью исчезнет через несколько минут, было доказано, что голод длится около 15-20 минут. Другая, чрезвычайно важная вещь — проглотить пищу надлежащим образом. Жевание медленно, есть с небольшими укусами. Это заставит вас есть меньше, вы почувствуете насыщение раньше, и еда будет перевариваться лучше.
Другой способ борьбы с голодом — пить вливания или чаи, которые помогают пищеварению. Таким образом, вы защитите свою талию от неизбежного веса, и ваше тело привыкнет к той части пищи, которую вы ей даете, не заставляя вас чувствовать голод.
Избегайте газированных напитков
Газированные напитки чрезвычайно вредны для вашего организма. Вы не только чувствуете раздувание, но, как показали исследования, долгосрочное потребление этого типа напитков может привести к различным типам заболевания, связанные с системой кровообращения. Поэтому мы советуем вам ограничить или даже удалить газированные напитки из вашего ежедневного рациона.
На полках мы также находим огромный ассортимент сахаристых напитков. Их также следует избегать. Эти продукты чрезвычайно вредны для здоровья, а основные исполнителем вашей растущей жировой ткани.
Проблемы со спиной
Не имеет значения, использует ли человек правильную диету или нет, объем талии может быть связанным с неправильной позой. Например, люди, страдающие сколиозом (боковая кривизна позвоночника) или лордозом (так называемая вогнутая спина), могут нуждаться в большей массе или жире вокруг живота или по бокам тела, потому что их тело должно быть структурировано так, чтобы оно могло обеспечить естественный баланс. В противном случае у такого человека не будет координации. Однако, в этой ситуации, мы можем получить тонкую талию мечты, как? Специально разработанная растяжка, шейпинг-позы, Jaga, Tai-chi, это решение! Тяжелые виды спорта, т. Е. Беговые или кардио-тренировки, которые заставляют ваше тело подпрыгивать, как мяч, крайне нецелесообразны.
Фотографии были предоставлены любезно предоставлены: DorteF, Joannova и Acedip.
