Как правило, считается, что храп в основном принадлежит к людям, но вы знаете, что апноэ во сне также является очень распространенным явлением среди женщин? На самом деле храп действительно распространен, и в то же время он довольно опасен. Поэтому мы не должны его игнорировать.
Многие женщины засыпают в каком-то стрессе, опасаясь беспокоить своего партнера из-за храпа и в то же время осознают, что это всегда приводит к сну, раздражительности и утренней головной боли. Итак, что мы можем сделать, чтобы освободиться от кошмара досадного храпа?
Храп в нашей повседневной жизни
По меньшей мере 20% всех людей храпят во время сна.
И, как мы прекрасно знаем, иногда это становится причиной ссор между парами, особенно если один из людей не хочет признавать храп, несмотря на то, что он хорошо осведомлен о собственном храпе или избегает ответственности, умаляя проблему, которая выходит за рамки обычного ночного времени неудобство.
Человек, который храпит громко и делает это каждую ночь, устает и не только страдает от частых головных болей, различных физических проблем, раздражительности, стресса, повышенного кровяного давления..
Все эти, казалось бы, незначительные недомогания на самом деле постепенно превращаются в гораздо более серьезные заболевания, если вы не обращаетесь за помощью к себе — и, прежде всего, если вы не признаете, что храп — это проблема, а не просто то, что «каждый делает ночью», ,
Знаете ли вы, что вызывает такой раздражающий храп?
Храп — это признак того, что происходит в нашем теле. Благодаря храпу, мы теряем лишнюю энергию, которая непосредственно влияет на нашу повседневную деятельность.
Фактически, многие врачи описывают храп как «внутреннюю лихорадку», а это означает, что они рассматривают его как один из показателей нашего состояния здоровья.
Храп вызван сужением дыхательных путей, в результате чего меньше кислорода доставляется в легкие. Результатом является состояние, известное как временная гипоксия.
Из-за отсутствия достаточного количества воздуха возникает вибрация, вызывающая неприятный звук, известный как храп.
Если в настоящий момент соответствующий объем воздуха не попадает в легкие, что происходит, когда мы прекращаем дыхание на короткое время, возникает явление, называемое «апноэ во сне».
В общем, обстоятельства, вызывающие храп, в основном связаны с нарушениями апноэ во сне. Однако это явление также может быть вызвано наличием полипов в носовой перегородке и небе и даже типом аллергии.
Если у вас постоянный храп, вы должны проконсультироваться с врачом, чтобы получить правильный диагноз.
Читайте также: апноэ сна — не просто неприятность.
Мы должны помнить, что наши легкие не получают необходимого количества кислорода и что мозг в этом случае увеличивает нагрузку на мышцы дыхательных путей, чтобы получить больше воздуха — результатом является производство более громких и более раздражающих звуков, называемых храп.
В долгосрочной перспективе bАпно сна может стать хроническим заболеванием и вызвать ряд других заболеваний, таких как гипертония, сердечная недостаточность, диабет типа 2, и может даже быть причиной различных ударов.
Не следует забывать, что наше тело, мозг и сердце не получают кислорода в течение по крайней мере нескольких секунд во время сна. И это действительно очень серьезный вопрос.
Методы уменьшения храпа во время сна
Прежде всего, вы должны помнить одну основную проблему: храп — это сигнал, что что-то не так с вашим здоровьем.
Храп каждую ночь после засыпания — это не то же самое, что храп в течение недели из-за простуды или аллергии, или незначительный храп во время сна в середине дня.
Проконсультируйтесь с врачом, если вы или ваш партнер храпите в течение длительного времени. Если вам поставили диагноз синдром апноэ во сне, вы должны следовать рекомендациям, данным вашим доктором.
И если ваш храп только легкий и спорадический, то вы можете подумать о реализации следующих основных способов его уменьшения:
- Контролируйте свой вес на регулярной основе, потому что ожирение всегда вызывает храп ночью.
- Если вы курите, немедленно прекратите курить. Проблемы с обструкцией дыхательных путей могут быть следствием курения и, таким образом, вызывать кашель и влиять на общее состояние здоровья.
- Сон всегда на вашей стороне. Очень простой способ заставить это положение во время сна — поставить теннисный мяч в спину пижамы. Таким образом, с каждой позицией на спине вы почувствуете дискомфортное давление и упадете в сторону.
- Следуйте установленному графику еды и постельных принадлежностей. Каждый тип регулярности является хорошим решением для нашего тела.
- Не забудьте обеспечить правильное состояние гидратации в течение дня. Пейте много воды и при необходимости используйте солевой раствор для чистки носа. Слизистая оболочка внутри вашего носа не будет такой сухой и не вызовет храпа.
- Регулярно меняйте подушку. Иногда накопленные в нем клещи могут вызывать аллергию или высыхание дыхательных путей. Это действительно стоит иметь в виду эту деталь.
